在講究
時(shí)間管理的時(shí)代里，
拖延癥已經(jīng)成為當(dāng)代社會(huì)人的熱門詞，誰也無法輕松逃離它的魔掌。拖延癥是否就如此天下無敵了？未必，今天我來聊聊我是如何打敗它，重獲了人生的主動(dòng)權(quán)。
兵法有云：知己知彼，百戰(zhàn)百勝。想要擊敗拖延癥，我們首先要了解它是誰，又來自何方。按我的體會(huì)總結(jié)：它其實(shí)就是一種心理暗示所引發(fā)的行為模式。
試回想一下，通常你的拖延癥是在什么場景之下發(fā)生的，是不是大部分情況下都是在你不想行動(dòng)的情況下？那為什么你會(huì)不想行動(dòng)？那是因?yàn)槟阌X得你做了可能會(huì)做不好，可能會(huì)失敗，反正你是覺得自己的能力會(huì)做不到，所以你就逃避，就拖延。
就像我在練習(xí)精英特速讀軟件時(shí)，之所以我會(huì)拖延，歸根到底是我覺得自己練與不練，最終也難以達(dá)到速讀高級(jí)的水平，所以干脆我就拖延了。
拖延，那是因?yàn)槲覀兊男睦锖ε率。谑墙o予自己一個(gè)心理暗示：只要我不行動(dòng)，那我就不會(huì)失敗，也就不用面對(duì)失敗的挫折感，于是我們便在行動(dòng)上進(jìn)行拖延了。
所以如果我們想要戰(zhàn)勝拖延癥，首要第一步就是我們要自信，要自己相信自己可以做到。一旦我們的心理暗示進(jìn)行了轉(zhuǎn)變，我們的行為就會(huì)有所轉(zhuǎn)變。其次，要制定目標(biāo)與計(jì)劃，付諸于實(shí)際行動(dòng)。
改變心理暗示只是一個(gè)開端，接下來要有明確的行為指標(biāo)用以指引我們的行為方向，而這個(gè)明確的行為指標(biāo)就是我們的目標(biāo)與計(jì)劃。
目標(biāo)不能模糊的制定，而是要明確表明：何時(shí)何地用何方式達(dá)到何種效果。以我自己為例，過去我制定的目標(biāo)是：我想要提高速讀水平。但正確建立目標(biāo)應(yīng)該是這樣的：我要在一個(gè)月內(nèi)通過精英特速讀軟件，達(dá)到速讀12級(jí)的水平。這樣明確的目標(biāo)能讓自己的內(nèi)心堅(jiān)定下來，也有利于我們對(duì)其進(jìn)行拆分步驟。
面對(duì)一個(gè)月12級(jí)的晉級(jí)計(jì)劃，拆分后就成為一周要晉升3級(jí)。那一周至少要練習(xí)3天，一個(gè)月下來4周也就能達(dá)到12級(jí)了。這種拆分計(jì)劃的方法，會(huì)把原本枯燥無味的目標(biāo)練習(xí)，轉(zhuǎn)變成一種游戲般升級(jí)打怪的模式，心情也一下子放松下來，好的心態(tài)有利于行動(dòng)。
把目標(biāo)明確了，就得付諸實(shí)際行動(dòng)。聽得再多，說得再多，也比不上實(shí)際行動(dòng)一次。行動(dòng)的時(shí)候不要想太多的借口，只需要記住一個(gè)場景，一個(gè)口號(hào)。這個(gè)場景就是——你成功時(shí)的藍(lán)圖，這個(gè)口號(hào)就是——立即！馬上！行動(dòng)！
最初，我也曾懷疑過這個(gè)場景與口號(hào)是否有效，然而當(dāng)我試了幾次后，我發(fā)現(xiàn)它的確能在腦海里拒絕拖延癥的號(hào)召，行動(dòng)的阻礙也因此大大減弱。
最后我們要學(xué)會(huì)計(jì)算單位時(shí)間價(jià)值。
時(shí)間對(duì)于我們而言，是摸不著碰不到的東西，只能靠感覺。但每當(dāng)我們能感覺到它時(shí)，它已經(jīng)溜走了，也無法重來。就是因?yàn)闀r(shí)間這種特殊的存在感，并不能直接感覺，所以我們要把它形象化，要把它轉(zhuǎn)換成我們能夠直觀去感受、直觀去量化的東西，這樣才會(huì)對(duì)它更有感覺。
例如，我就是把時(shí)間轉(zhuǎn)化為金錢。按自己上班的時(shí)薪來計(jì)算，折算出每個(gè)小時(shí)的價(jià)值是多少。那如果我拖延了一個(gè)小時(shí)，浪費(fèi)了一個(gè)小時(shí)，就等同于我浪費(fèi)了一個(gè)小時(shí)的工錢，這樣主觀的感受就很明確了。
當(dāng)時(shí)間被量化成金錢后，拖延就變成了一項(xiàng)高成本的行動(dòng)，我總不能眼睜睜地看著自己的錢被盜走吧，于是就會(huì)馬上行動(dòng)，其實(shí)這也是屬于時(shí)間管理的方法。
意識(shí)到以上幾點(diǎn)，相信你對(duì)拖延癥也有一定的了解，防止它對(duì)你的生活弄成一團(tuán)糟，阻礙你邁向成功之路，我們必須要學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝它。學(xué)會(huì)拒絕拖延癥，好好把握時(shí)光，提升自己的
行動(dòng)力和執(zhí)行力，方才可以成為行動(dòng)的巨人，成為自己生活的主宰者。
精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)學(xué)員原創(chuàng)文章
作者：2725
