注意力不集中，會導(dǎo)致我們在學(xué)習(xí)、工作乃至生活都受到影響，所以注意力的重要性不言而喻，如何提高注意力？下面，精英特小編帶你看看50種提高注意力的方法和技巧：
1．適度的放松對于提高注意力很有幫助！
2．不安情緒引起的精神疲勞會造成集中力無法發(fā)揮。
3．要把關(guān)注的焦點(diǎn)放在期待出現(xiàn)的結(jié)果上，而不要拘泥于方法和手段上。
4．很多人因粗心而犯錯(cuò)誤，他們的問題在于集中注意力的范圍很窄。
5．堅(jiān)持每天訓(xùn)練就能打消“無法集中注意力”的錯(cuò)誤念頭。
6．集中注意力就能迅速從疲勞中恢復(fù)過來。
7．集中注意力就能更好地理解別人的話，改善人際關(guān)系。
8．集中注意力，做事就會更有成效，也會擁有自信
9．要提高集中力，重點(diǎn)是憑借自身的力量來控制大腦。
10．大腦是將想象中的事物轉(zhuǎn)化成現(xiàn)實(shí)的器官。要把理想變成現(xiàn)實(shí)！
11．在放松的狀態(tài)下，大腦能夠集中注意力。
12．
腹式呼吸是達(dá)到放松狀態(tài)的有效方法。
13．坐在椅子上的放松訓(xùn)練是最基本的、最重要的訓(xùn)練方法。
14．放松的一個(gè)標(biāo)志是手腳變暖和：
15．在呼吸平穩(wěn)后，通過倒數(shù)數(shù)字的方式達(dá)到深層次的放松。
16．要達(dá)到深層次的放松狀態(tài)，就要在頭腦中像放電影一樣想象各種令自己開心的事情。
17．由于緊張而大腦一片空白的人要學(xué)會放松，只要打開意識和潛意識的隔層，情況就會好轉(zhuǎn)。
18．為了快速放松，有必要在體內(nèi)創(chuàng)建一個(gè)讓自己放松的開關(guān)。
19．
提高想象力的訓(xùn)練對于不能好好放松的人很有效。
20．想保持注意力的集中，就要克服畏懼心理。
21．想象順利完成了某件事，這對于提高自信很有效。
22．想象分為全程想象（對從頭到尾的全過程進(jìn)行想象）和部分想象（僅僅想象達(dá)成目標(biāo)時(shí)的滿足感）兩種。今消除不安情緒的訓(xùn)練中，觀察他人會對自己有所幫助。
23．陷入負(fù)面思考的時(shí)候要問問自己：應(yīng)該用什么方法、什么工具來解決這個(gè)問題？誰能解決這個(gè)問題？他會怎樣解決？
24．負(fù)面思考不能被完全清理掉，人無法完全抹煞過去的記憶。頭腦中出現(xiàn)消極想法的時(shí)候，要在上面打上紅色的“x"，并扔進(jìn)大腦中的垃圾箱。
25．大腦中有負(fù)面想法時(shí)，要用“取消、取消”這一類的話來提醒自己。
26．要對眼下所做的事情感到愉快，也就是要“對這件事產(chǎn)生興趣”。
27．如果堅(jiān)信做這件事能夠提升自我，就可以對其集中注意力。
28．重要的是要告訴自己：“集中注意力具有重大意義！"
29．對自己說話時(shí)，要使用肯定的句式，比如“這件事會有……的結(jié)果”，等等。
30．不要使用否定句。避免說“不要將水弄灑”，而要說“將水端穩(wěn)”。
31．對上司安排的工作進(jìn)行“加工”―尋找游戲性、娛樂性，讓自己產(chǎn)生興趣。
32．把不感興趣的事變成感興趣的事，這對發(fā)揮集中力是非常重要的。
33．想同時(shí)處理多件事情，重要的是要把它們一一切換。
34．思路清晰的人可以像整理電腦桌面一樣，將每件東西都逐一歸位放好，這樣就會把每件事都安排得并然有序：
35．電影式的思考法是把首當(dāng)其沖應(yīng)該處理的事情放在銀幕的中心位置，同時(shí)在次要位置劃分區(qū)域，放入次要的事情。通過這種訓(xùn)練就可以同時(shí)處理多件事情。
36．反復(fù)進(jìn)行電影式思考法的訓(xùn)練，注意要用自己的意志去控制每件事情，這樣就能夠獲得自信。
37．在必須同時(shí)處理多件事情的時(shí)候，可以嘗試切換不同的場景。令厭倦感是集中注意力的大敵。不要在同一場所、始終采用同一個(gè)姿勢、長時(shí)間地做同一件事情。
37．如果身心狀態(tài)不佳，即使掌握了方法和技巧也無法發(fā)揮出集中力。今能否發(fā)揮集中力與飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。
38．如果經(jīng)常食用加工食品或在外面吃飯，會導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致駝背、無精打采。
39．大量食用快餐食品、甜點(diǎn)和精細(xì)食品會導(dǎo)致集中力低下。
40．有助于提高集中力的營養(yǎng)成分包括青魚中富含的DHA、大豆中富含的卵磷脂、磷脂絲氨酸以及牛奶、肉類等食物中含有的能夠激活大腦活性的維生素B等。
41．睡眠時(shí)大腦能否進(jìn)入休息狀態(tài)，關(guān)系到睡眠質(zhì)量的好壞。
42．想要進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，倒數(shù)入眠法非常有效：
43．適量的運(yùn)動(dòng)會促進(jìn)大腦的活性，建議大家花30分鐘進(jìn)行快走。
44．想象法：1.全神貫注地凝視遠(yuǎn)方；2.想象泥水從自己的腳心流出，就像是將一整天的疲勞排出體外。
45．提高集中力的音樂：1.不引起情緒起伏；2.簡單；3.不會打擾思維。
46．在聽音樂提高集中力時(shí)，思維有時(shí)會被音樂干擾，這時(shí)就要停止。
47．適當(dāng)?shù)姆潘蓵铑^腦清晰。
48.建議大家在溫水中泡澡20分鐘左右，同時(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)。
49．還可以試試香熏法。
50．想提高集中力的時(shí)候使用按樹、薄荷、檸檬等；想放松的時(shí)候使用甘菊、燕衣草；想振奮精神、提高斗志的時(shí)候使用茉莉花、玫瑰花等，按照不同的需要分別使用不同的香料。
