記憶力差,善忘,都是現(xiàn)代人身上的熱度標(biāo)簽,這無論是對于我們的生活還是工作,都造成了很大的困擾。出門忘記帶車鎖匙,上班忘記帶文件,上課忘記帶作業(yè),各形各式的行為都源于一個詞:“記不住”!
善忘不是病,但發(fā)作起來讓人驚!想有效地對癥下藥,唯有增強記憶力。記憶力并不是天生固定的,也不是后天無法增強的,如果你被“記憶力差”、“善忘”、“記不住”的狀況所困擾,不妨試試從以下4方面入手,嘗試堅持做一段時間,你會發(fā)現(xiàn)記憶力會有一定的提高。
1、提高記憶力,作息是基礎(chǔ)保障。
記憶力的強弱取決于我們的大腦,而大腦就仿佛一臺機器,如果只有長時間的運轉(zhuǎn),它損耗與報廢的機率就越大,當(dāng)機器受損耗,你就別指望它能為你產(chǎn)出什么高質(zhì)量的產(chǎn)品;所以保養(yǎng)很重要的,對于大腦而言,最有效的保養(yǎng)就是高質(zhì)量并不少于6小時的睡眠。
為什么大部分書籍都會強調(diào)保證作息時間?其實它是有道理的。足夠的睡眠保證了身體器官都能得到休息調(diào)整,有勞有逸方的作息方能讓人體各部位發(fā)揮到最大的潛力。而記憶力離不開大腦,如果沒有合理的休息時間,大腦長期處于被使用的狀態(tài),疲勞感就只會降低大腦的記憶力。
2、從營養(yǎng)上補足,給大腦足夠的“肥料”。
飲食也是對記憶力影響很大的一方面因素。平時多注重進食補腦食物,如核桃、豬腦……這些以形補形的食物對增強記憶力有很大的幫助。
另一方面,偶爾適當(dāng)進食肉類也是一個關(guān)鍵。因為人體所需的大部分能量都來源于肉類,長期只進食蔬菜水果的人,往往熱情度比肉食愛好者要低一些,我想原因應(yīng)該與肉類所含的熱量有關(guān)。因此適度地吃點肉,能讓身體熱情起來,這樣做起事來帶勁些,記憶力也相對有所提高。
再者,就是吃飯慢一些,把飯咀嚼得更細(xì)些再吞下。嘴巴的咀嚼行為能有效地刺激大腦的神經(jīng),并在這個過程中能提高大腦的運轉(zhuǎn)效率,也間接性地可以提高我們的記憶力,而且這個方法輕一舉兩得,吃慢一點還能同時減肥呢!
3、及時清空腦內(nèi)在,為新內(nèi)容留空間。
我有寫日記的習(xí)慣,本來原意是為了記錄自己的點滴,好讓自己老了還能回味曾經(jīng)的美好。然而一次偶然,我連續(xù)一周沒碰過日記本,我竟發(fā)現(xiàn)我這一周里的學(xué)習(xí)效率是最低的,因為我壓根就沒辦法去記住知識點。最初我并沒發(fā)現(xiàn)是日記的問題,于是我在日記里寫下了我這一周的所見所聞所感所憂,驚喜的是,再次拿起書本學(xué)習(xí)時,我感覺以前的狀態(tài)又回來了,記憶不再困難。
從那一次,我才知道,其實大腦也是有“內(nèi)存”限定量的。我們不能把所有的事情都塞到它里面,這樣只會占用了內(nèi)存,拉低了運行速度,簡單點講就是降低了我們的記憶力。所以,想提高記憶力,適時適量地清內(nèi)一些內(nèi)容,把它們轉(zhuǎn)移到其它模式上,例如寫日記,或者寫微博,或者向別人傾訴,這些方式都能有效讓我們的大腦回到最佳狀態(tài),那么記憶力也自然提高了。
4、借助記憶平臺,快速提升記憶力。
自己盲行,不如名師指路。所以想效率高見效快的朋友,可以直接給自己選個平臺練習(xí)。對于我而言,自學(xué)的收效永遠(yuǎn)沒有比培訓(xùn)的見效快,一系列專業(yè)的練習(xí)模式往往是我們普通人要花出比金錢更大代價才換來的經(jīng)歷之談。像我,以前也曾試過自己埋頭苦練已,雖然歷時長,但收效程度遠(yuǎn)比不上我僅練習(xí)了一個月精英特速讀軟件明顯。所以,增強記憶力,借助平臺的培訓(xùn)也不失為一個有效的方法。
以上的方面的體驗,其實都是我親身經(jīng)歷后所得出的感悟,作為一個嘗試過提高記憶力的過來人而言,我覺得其實想記住并不難,而且它方法還有很多,但因為每個人的情況不,所以得不斷地摸索、嘗試,方能找到對于自己而言最有效的方法。
精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)學(xué)員原創(chuàng)文章
作者:2752