不只是速讀要反復訓練，任何技能都需要練習才能熟練掌握，練習是為了精進一項技能時所做的重復動作，練習會幫助我們完成得更輕松、迅速以及自信.

    那么在我們練習過程中，我們的大腦是怎樣運作的？

    我們大腦有兩種神經組織，灰質和白質，灰質負責處理大腦中的信息，指引信號和感官刺激到神經細胞，白質主要由脂肪組織合神經纖維組成，為了讓身體移動，信息需要經由大腦的灰質下到脊髓，通過一連串為軸突的神經纖維到達肌肉。

    知道了這些原理之后，重復練習是如何影響上述過程的呢？

    在白質中的軸突被一種叫磷脂的脂肪物質包裹，就是這個髓磷脂或髓鞘會隨著練習改變，髓磷脂類似于電線的絕緣外皮，它防止大腦所使用的電信號損失能量，使電信號能更有效地在神經通路中移動，最近的一些有關老鼠的研究發現身體動作的重復，增加了隔絕軸突的髓鞘的層數，層數越多，越能隔絕軸突鏈形成一種信息可以從大腦直達肌肉的高速通道。

    很多運動員和演奏者把他們的成功歸結于肌肉記憶，然而肌肉本身是沒有記憶的。實際是髓磷脂造就了更快速有效的神經通道幫助運動員和表演者表現出色。市面上有很多關于幾小時幾天幾年熟練掌握一項技能的理論，然而我們沒有得到一個萬能數字，不過，我們清楚，熟練并不只是簡單地和練習的時長掛鉤，練習的質量和效率也很重要，正如精英特速讀訓練一樣，要有持續有效的訓練次數，還要在訓練中保持高度的注意力集中，才有可能快速掌握速讀技能。

    所以如果有效訓練是關鍵，我們如何才能做到最有效地利用訓練時間？

    試試以下建議

    建議一：專注于手頭的任務

    盡可能的關掉一切干擾源，諸如電腦電視和手機。在一個研究中，研究者觀察了260個正在學習的學生，平均下來，這些學生每次只能有六分鐘的時間專注于他們的手頭任務，實驗表明，電腦、手機、社交網，都是導致他們分心的主要根源。

    建議二：開始上手的時候要刻意慢一些

    協調是建立在重復的基礎上，就像節奏訓練一樣，你嘗試先不要太在意敲的是對還是錯，如果你逐漸加速有質量的重復，你就更有機會做對。

    建議三：有計劃性地安排休息時間

    研究表明，很多頂級運動員、音樂節、舞蹈家每周會花50-60小時訓練他們的項目，他們中很多人會把訓練時間分成若干個小塊，定期休息。

    建議四：在大腦中反復重演細節來進行練習

    有些令人吃驚，但一些研究發現一旦一個身體動作被完成，僅用想象就可以強化它，在一項研究中，144個籃球運動員被分為兩組，A組親身練習單手罰球，而B組只是用大腦練習，當他們在兩周后進行測試時，兩組里中等和偏上的運動員提高的程度近乎一樣。

    隨著科學研究的深入，我們對大腦的認識會越來越深刻。要想突破極限，反復、正確、高效的練習永遠是最好的方法。