為了逃避，我們會拖延和有意地將注意力分散到不重要的事情上去，那樣做會給我們帶來些許即時的滿足感，但等待我們的，卻是深深的焦慮和自責，如何集中注意力，如何提高工作效率，下面這些方法非常值得一試。
一、完成每一項任務的三個步驟
決定。現在開始，請想好一件你當天就想做的事，或者是決定這周你要完成的一件簡單的任務是什么。
專注。假如我們把所有的注意力聚焦在一個方向上，我們就會取得一次又一次的進步---這就是專注的力量！假如我們將注意力分散在不同的事情上，那么分到每件事上的精力就會被分散和減弱，這樣我們什么事也完成不了。
行動。一旦你已經決定了你想要做的事，一旦你決定了你想要專注于這就件事，那么接下來你要做的就是采取行動。拿船來做比喻的話，行動就像劃槳，不采取行動就像呆呆地坐在船上，同時又為彼岸的遙遙無期而倍感焦慮。一旦你開始劃槳，而且你專注于劃槳，你最終就會到達彼岸。
二、提升專注力（注意力）的7個策略
深呼吸。當你開始新的一天時，問自己一個問題，"我在呼吸嗎？"然后做幾次深呼吸，問你自己"我現在感覺放松嗎？"如果你的回答是"不太放松"，那么先什么也不要做，然后深呼吸。
動機。明確動機會有助于
加強專注力，并且能快速完成任務。舉例來說，當你決定參加速讀訓練，不過很難找到明確的動機激勵自己開始學習，當然也不知道學了快速閱讀以后有多大用。最終驅使你做出行動的是，假如不學習速讀的話，那你可能會被急速變化的時代所淘汰，你很害怕這樣的生活，因此也有了足夠的動力去采取行動。
設定界限。事先想清楚你將會花多長時間去完成某事，然后給自己設定界限，這樣做其實就是告誡自己的大腦去專注，因為每個人的時間是有限的。
靜音。如果你對聲音很敏感，而且很容易被不經意間的聲響干擾的話，不妨帶上降噪耳機，讓周圍的一切都靜音。
一次只做一件事。選定了一件要做的事后，就要專注。任何時候，你都要問自己，"在我的清單中哪件事是最重要的？"然后選擇一件事并保證，"我會在未來的三個月內（或者直到完成它）專注于這件事，如果沒有完成這件事的話，那么任何其它的事我一件也不做。
花點時間去適應。假如你感到不知所措和心煩意亂，那么最好的做法就是花點時間去自省。獨自去那樣做事非常重要的，那樣你才能和你自己交流并傾聽你內在的智慧。
快速閱讀訓練。注意力集中是快速閱讀取得成功的關鍵，在精英特速讀訓練中，有“舒爾特表”和“閃讀測試”兩個專項訓練，可以對我們的專注力進行有效訓練，如果您的注意力易分散，可以試試。
精英特速讀記憶訓練網總編輯
