上課集中注意力是課堂學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵要素。要鼓勵(lì)自己認(rèn)真聽(tīng)講，專注老師的講話，把握每節(jié)課的精華。下面是幾個(gè)集中注意力聽(tīng)好課的小技巧：

    ②做筆記。做筆記不僅能方便復(fù)習(xí)，還能使你集中注意力，在動(dòng)筆記錄的過(guò)程中加強(qiáng)理解。有些人還用不同顏色的熒光筆和鋼筆來(lái)做筆記，他們認(rèn)為這有助于加強(qiáng)記憶；

    ③提問(wèn)。當(dāng)你確實(shí)有疑問(wèn)時(shí)就應(yīng)提出來(lái)，提問(wèn)能增加你的課堂參與和加深理解。如果越上越不明白，就很難集中注意力。課后也可以重看一遍筆記，如果有不清楚之處，可以問(wèn)同學(xué)，也可以下次向老師提問(wèn)；

    ④參與。課堂參與很重要，應(yīng)踴躍回答老師提出的問(wèn)題，當(dāng)然，你不必每個(gè)問(wèn)題都舉手回答。回答問(wèn)題可以讓你注意力更集中，同時(shí)也能提高學(xué)習(xí)的興趣。
 

    ②整理你的筆記。好的筆記讓你能夠快速?gòu)?fù)習(xí)課程，更新記憶內(nèi)容。整理筆記的時(shí)候，建議按專題整理。另外，學(xué)習(xí)過(guò)程中，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些相關(guān)的主題可能在一學(xué)期中不同的地方都提到，這個(gè)時(shí)候你就需要把它們整合一下，以得到更完整的概念；

    ③復(fù)習(xí)不只是考試前的事情，學(xué)習(xí)一段時(shí)間后要安排時(shí)間進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，找出哪些內(nèi)容自己還沒(méi)記住、哪些知識(shí)還沒(méi)有搞懂、哪些知識(shí)以前忽略了、哪些題目做錯(cuò)了、做錯(cuò)的原因是什么等等。不懂的內(nèi)容要抓緊找老師或同學(xué)弄懂，沒(méi)記住的要花時(shí)間去記憶背誦。
 

    ①制作學(xué)習(xí)記憶卡幫助記憶。學(xué)習(xí)卡類似于小型的學(xué)習(xí)指導(dǎo)，每張卡上只有一個(gè)概念或觀點(diǎn)，或者在卡片的一面寫下單詞或者問(wèn)題，在另一面則寫出解釋或答案。然后你可以把它們當(dāng)成記憶卡使用，每天記憶2到3個(gè)，要包括之前學(xué)習(xí)的內(nèi)容，這樣才能保持新鮮的記憶；

    ②學(xué)習(xí)記憶術(shù)。大多記憶術(shù)都是運(yùn)用聯(lián)想和想象的能力，比如“精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件”中：“編碼定位記憶”通過(guò)“諧音、形象轉(zhuǎn)化、意義轉(zhuǎn)化”來(lái)對(duì)數(shù)字或文字進(jìn)行編碼，方便記憶，再結(jié)合“人體、家居”等來(lái)進(jìn)行定位記憶；“思維導(dǎo)圖記憶”則是發(fā)揮思維的力量，對(duì)知識(shí)進(jìn)行梳理后的結(jié)構(gòu)化記憶。如果記憶力差、有時(shí)間的話，可以花點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)；

    ③間隔重復(fù)記憶。記憶的知識(shí)不可能一勞永逸，遺忘在所難免，所以要懂得根據(jù)遺忘曲線（規(guī)律）進(jìn)行間隔重復(fù)。遺忘曲線說(shuō)的是在學(xué)習(xí)后的20分鐘后、1小時(shí)后、8小時(shí)后、1天后、2天后、6天后、31天后等這些時(shí)間段進(jìn)行重復(fù)學(xué)習(xí)、記憶。當(dāng)然，實(shí)際的間隔時(shí)間不用這么頻繁，通常在課后、隔天、一周和一月的時(shí)間來(lái)間隔重復(fù)就可以了，具體要根據(jù)你的記憶目的和想記多久來(lái)調(diào)整重復(fù)的頻率。
 

    首先要讓你學(xué)習(xí)的地方保持條理性，比如把課桌上可能分散注意力的、額外的東西都移走；

    其次，可以把你的東西和各種學(xué)習(xí)資料都整理在相應(yīng)的文件袋和文件夾中，分門別類的放好。按照這樣保持條理性，可以讓你快速找到自己需要的內(nèi)容，避免浪費(fèi)時(shí)間，同時(shí)也便于你安排學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計(jì)劃；

    其三，建議制作學(xué)習(xí)計(jì)劃表。學(xué)習(xí)計(jì)劃表可以讓你明確自己的學(xué)習(xí)安排，引導(dǎo)著你按計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)。計(jì)劃表通常應(yīng)該包括日計(jì)劃、周計(jì)劃和月計(jì)劃。制作計(jì)劃表的時(shí)候只需要安排出什么時(shí)間段做什么事情就可以了，不要在這上面花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間。
 

    在做作業(yè)和考試時(shí)合理安排時(shí)間是取得好成績(jī)的關(guān)鍵，這些能力需要平時(shí)訓(xùn)練。很多時(shí)候，我們會(huì)樂(lè)觀估計(jì)自己的能力，實(shí)際做事的時(shí)候往往要花費(fèi)更多的時(shí)間，出現(xiàn)時(shí)間不夠用，計(jì)劃被打亂等情況。所以要明確自己的時(shí)間效率，并不斷提升，其中的一個(gè)好方法就是“時(shí)間統(tǒng)計(jì)法”。

    在時(shí)間的利用上，勞逸結(jié)合很有必要，但是要盡量去掉對(duì)你的學(xué)習(xí)、生活沒(méi)有什么意義的活動(dòng)，比如刷手機(jī)、玩游戲等，如此你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間都更多了。區(qū)分好什么是最重要的，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以給學(xué)習(xí)擠出更多的時(shí)間來(lái)。
 

    ①擺正心態(tài)。考試時(shí)的心理狀態(tài)對(duì)考試成績(jī)有很大的影響。當(dāng)你懷著勢(shì)在必行的心態(tài)參加考試，那么你考出好成績(jī)的幾率也會(huì)提高，而如果你自己都不相信自己，那么基本上成績(jī)就不會(huì)太好。你已經(jīng)做了所有要做的準(zhǔn)備，你現(xiàn)在能做的就是保持平靜、選對(duì)答案。如果感到緊張，做做深呼吸，保持平靜；

    ②仔細(xì)審題。題目至少讀兩遍，以防不小心漏讀了要求，在問(wèn)題中劃出關(guān)鍵詞，千萬(wàn)不要急。如果可能的話，在下筆前把全卷的題目都瀏覽一遍，好在心里大致有個(gè)數(shù)，更好地掌控時(shí)間，而且還能防止后面遇到不會(huì)的題目導(dǎo)致驚惶無(wú)措。當(dāng)然，如果你的閱讀速度和做題速度比較慢，那就等到所有題目都做完了再?gòu)念^到尾看一遍。如果你想通過(guò)自己的閱讀速度也可以通過(guò)我前面提到的“精英特速讀”練習(xí)提升；

    ③先做簡(jiǎn)單的題目。做題的時(shí)候，可以不按照出題的順序來(lái)解題，先把簡(jiǎn)單的做完能幫助建立自信、冷靜頭腦；

    ④當(dāng)你在做選擇題時(shí)猶豫不決時(shí)，使用邏輯來(lái)推理。通常一到兩個(gè)選項(xiàng)是明顯錯(cuò)誤的，可以排除掉；現(xiàn)在還剩下兩個(gè)答案，選中的幾率大很多。在腦海里過(guò)一遍相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候不是要問(wèn)哪個(gè)是對(duì)的，而要問(wèn)哪個(gè)是錯(cuò)的，接著用排除法選出正確答案。如果兩個(gè)答案搖擺不定時(shí)，建議堅(jiān)持你的初選答案，很多時(shí)候會(huì)因?yàn)橄氲锰喽x錯(cuò)；

    ⑤做完后，要整體回顧你的答案。確保所有題目都做了，沒(méi)有遺漏。另外，整體檢查一遍還能幫助你揪出那些明顯的小錯(cuò)誤，或者你突然想起了更多內(nèi)容可以補(bǔ)充完整你的答案。所以說(shuō)，做完檢查一遍是很重要的。
 

    營(yíng)養(yǎng)不良讓大腦很難好好運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)樗鼪](méi)有需要的能量。睡眠也是同樣重要。現(xiàn)在科學(xué)家認(rèn)為在睡覺(jué)的時(shí)候，大腦能夠清除抑制我們清晰思考的毒素和其他危險(xiǎn)物質(zhì)。保證7-8小時(shí)的睡眠（不管多少，關(guān)鍵是要讓你能夠整天都保持精神）和健康、均衡的飲食。避免垃圾食品、糖和太多的脂肪。你應(yīng)該多吃水果、蔬菜、以及優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)類和堅(jiān)果。文/速讀G先生