“讀”“聽(tīng)”是輸入，“說(shuō)”“寫(xiě)”“行動(dòng)”則是溝通輸出，輸入與溝通輸出的最大差異，一言以蔽之，溝通輸出屬于“運(yùn)動(dòng)”。“寫(xiě)”“說(shuō)”“行動(dòng)”等使用運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和肌肉所形成的記憶，被稱(chēng)為“運(yùn)動(dòng)性記憶”。運(yùn)動(dòng)性記憶的一大特征是一旦記住，以后幾乎不會(huì)忘記。舉個(gè)例子，您會(huì)騎自行車(chē)，因?yàn)槟撤N原因三年沒(méi)有騎了，當(dāng)您再次推出自行車(chē)的時(shí)候，照樣騎得很好。相比之下，“通過(guò)書(shū)寫(xiě)來(lái)記憶”“出聲朗讀來(lái)記憶”等“運(yùn)動(dòng)性記憶”更容易形成長(zhǎng)期記憶。

 

    形成長(zhǎng)期記憶的4個(gè)基本原則：
 

    1、兩周內(nèi)使用三次的信息，將成為長(zhǎng)期記憶保存在大腦中。

    輸入我們大腦的信息，會(huì)被臨時(shí)保存在一個(gè)叫作“海馬體”的部位。這個(gè)臨時(shí)保存時(shí)間為2~4周。在信息被臨時(shí)保存在海馬體期間，如果我們反復(fù)使用了這個(gè)信息，大腦就會(huì)判斷這個(gè)信息是“重要信息”，然后將其轉(zhuǎn)移到大腦的“顳葉”，作為長(zhǎng)期記憶加以保存。但是如果被輸入大腦的信息不被反復(fù)使用的話，就容易被遺忘。

    怎么才算反復(fù)、多次使用已經(jīng)輸入的信息呢？作為一個(gè)簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該在信息輸入大腦后的兩周內(nèi)，要對(duì)該信息進(jìn)行三次以上的溝通輸出，也就是使用它三次以上。

    2、輸入與輸出的循環(huán)——“成長(zhǎng)的螺旋階梯”

    輸入、輸出的循環(huán)往復(fù)，稱(chēng)為“成長(zhǎng)的螺旋階梯法則”。這也是最基本最終極的學(xué)習(xí)方法，更是完美的“自我成長(zhǎng)法則”。

    3、輸入與輸出的黃金比例應(yīng)該是3∶7

    輸入時(shí)間＜輸出時(shí)間，是自我成長(zhǎng)的關(guān)鍵

    4、溝通輸出的結(jié)果需要反饋，以指導(dǎo)接下來(lái)的輸入

    所謂反饋，就是對(duì)輸出的結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)，根據(jù)這個(gè)評(píng)價(jià)，對(duì)下一次的輸入加以調(diào)整、修正。審視、反省、改善、修正方向、微調(diào)、查明原因，都屬于反饋的過(guò)程。而通過(guò)反饋，我們可以改正以前的錯(cuò)誤、修正前進(jìn)的方向、吸取教訓(xùn)、積累經(jīng)驗(yàn)，這樣一來(lái)，我們肯定會(huì)比以前有進(jìn)步，這就是自我成長(zhǎng)。
 

    反饋的四種有效方法
 

    揚(yáng)長(zhǎng)避短。對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)不太好的朋友來(lái)說(shuō)，可以?xún)?yōu)先考慮“發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)”，借此建立自信，體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣非常重要。而基礎(chǔ)不錯(cuò)的朋友，想要收獲更大成果的時(shí)候，應(yīng)該更關(guān)注“克服缺點(diǎn)”。不過(guò)，“克服缺點(diǎn)”需要較大的定力，也要花費(fèi)較多的時(shí)間，所以更適合“進(jìn)階型選手”，而不太適合“入門(mén)級(jí)選手”。

    廣度和深度。當(dāng)您不知該怎么學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以先從“廣度”和“深度”兩個(gè)方向來(lái)分析，結(jié)合自己當(dāng)前的狀況，很容易就能判斷出自己是該廣泛學(xué)習(xí)還是深入學(xué)習(xí)。

    解決“為什么”。在學(xué)習(xí)的輸入、輸出過(guò)程中，人肯定會(huì)產(chǎn)生“疑問(wèn)”。“為什么是這樣的？”“為什么進(jìn)展不順利？”對(duì)于這些“為什么”萬(wàn)萬(wàn)不可置之不理。找到了“為什么”的答案，便能看清前路的方向。

    向“高人”請(qǐng)教。最有效的反饋方法，是從“高人”那里得到意見(jiàn)和建議。老師、前輩、上司、專(zhuān)家、教練、導(dǎo)演、顧問(wèn)、導(dǎo)師……那些比自己知識(shí)淵博、經(jīng)驗(yàn)豐富的人，都是“高人”。我們的輸出如果能夠得到他們的意見(jiàn)和建議，將有助于我們看清自己的缺點(diǎn)、弱項(xiàng)。
 

    通過(guò)有效的輸出，會(huì)讓我們的記憶更加深刻、還能改變現(xiàn)實(shí)、帶來(lái)快樂(lè)、改變?nèi)说男袨椤?shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)、收獲驚人成果這六大好處，所以，你想收獲成功嗎？那就快來(lái)學(xué)習(xí)輸出的方法吧！