通過對青少年
注意力的調查，精英特速讀記憶訓練網發現青少年主要存在六大注意力問題，一起來看看吧！
問題1：容易受干擾
調查數據：26.6％的初中生把“干擾”列為影響注意力集中的主要因素。同學講話、噪音和紀律差等是主要干擾源。
改善注意力小貼士：選擇通風、安靜、舒適的場所會讓人神清氣爽；盡量遠離干擾源，最好選擇專供學習的場所，如自修室；可以放些熟悉而輕緩的音樂蓋過干擾的噪音；日本九州大學研究證實，咀嚼可令重要腦區的血流量提高28％以上。
問題2：容易打瞌睡
調查數據：21.4％的青少年表示因為睡眠不足或疲勞而導致上課時注意力無法集中；每天睡眠時間在8小時以上的初中生僅占30％，高中生中竟有17.5％的人每天睡眠時間不足6小時。
改善注意力小貼士：課前預習一下，帶著思考聽課，接收信息會更主動；積極參與到課堂互動中去，讓思維活躍起來；按摩腦部反射區(右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。按完左手，再按右手)；不要吃得過飽，否則腸胃的負擔太重會令大腦缺氧，加劇困意；充分利用課間時間進行適量活動或趴在桌上稍作休息。
問題3：熬夜
調查數據：58.8％的初中生課后還需學習3小時以上，高中生的比例為63.8％。
改善注意力小貼士:尋找自己狀態最佳的學習時段，讓你的努力事半功倍；每50至90分鐘休息10至15分鐘；試驗證明，咀嚼口香糖可幫助集中精神，且口香糖熱量低、不含咖啡因。
問題4：容易走神
調查數據：僅有48.6％的青少年在自習時能集中注意力，自習時“經常走神”的青少年超過20％。
改善注意力小貼士：把文、理科穿插起來學習，讓左右腦交替休息；安排時間進行適量的戶外運動，勞逸結合更輕松；不妨先放一放，做些感興趣的事情，回頭再來說不定有意想不到的高效率；選擇通風且光線充足的地方學習，當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，有助于保持清醒，
提高效率。
問題5：考試臨場
調查數據：僅有58.8％的青少年能在課堂上集中注意力；課堂上能堅持集中精神超過30分鐘的僅占39.7％。
改善注意力小貼士：考前保持充足的睡眠，早餐多吃蛋白質含量高的食品，如豆制品、雞蛋等；提前到場，舒緩片刻，這段時間也可以積極地想象考試會取得好成績，增加自信心；均勻呼吸3至5次，吸氣時排除雜念，呼氣時體驗輕松的感覺。
問題6：體育比賽決勝一刻
調查數據：不足五成的青少年運動時能集中注意力。
改善注意力小貼士：做適量的熱身運動，幫助身體放松并進入狀態；情緒平靜放松后，像過電影一樣，想象動作的全過程和要領，想象的動作要細致完美；臨開始時用簡潔的暗示語默念動作要求，如投籃時默念“更準，更準”。
專家指出，青少年要改善學習上的注意力問題應從最根本的樹立學習動機入手，才能達到事半功倍的作用。
精英特速讀記憶訓練網總編輯
