明確目標。設(shè)定目標，一定是要具體、明確的表示，不能是空洞的話。結(jié)合精英特速讀訓(xùn)練來說，你可以把你的目標設(shè)置成30天內(nèi)閱讀速度提高到原來的2-5倍這樣，或者是能夠用速讀的方法一個月閱讀3-5本書等等。

    下定決心。美國羅得艾蘭大學(xué)心理學(xué)教授詹姆斯.普羅斯把實現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步：  抵制——不愿意轉(zhuǎn)變；  考慮——權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失；  行動——培養(yǎng)意志力來實現(xiàn)轉(zhuǎn)變；  堅持——用意志力來保持轉(zhuǎn)變。  精英特速讀訓(xùn)練中有的人屬于“慢性決策者”，他們知道自己只有改變傳統(tǒng)的閱讀習(xí)慣才能學(xué)會速讀， 但是始終不愿改變，最終閱讀速度還是原地踏步。

     

    積極主動。主動的意志力能讓人克服惰性，把注意力集中于未來。就像在速讀訓(xùn)練中一樣，一開始傳統(tǒng)閱讀習(xí)慣和快速閱讀是難以自然過度的，所以你要克服默讀，轉(zhuǎn)變固有的閱讀習(xí)慣，雖然這個過程實現(xiàn)起來很難，但我們一想到在克服它之后的快樂，便能積極投身于實現(xiàn)自己目標的具體實踐中，就能堅持到底了。

   

    逐步培養(yǎng)。堅強的意志力不是一夜間突然產(chǎn)生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。尤其在速讀訓(xùn)練中，上傳成績你也可能不會升級，反而被降級，整個訓(xùn)練中不可避免地遇到挫折和失敗，這時候我們不能喪氣，必須找出原因，才能有針對性地解決。

    磨煉意志。早在1915年，心理學(xué)家博伊德·巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地裝回盒子里。他認為，這些練習(xí)可以增強意志力，以便日后去面對更嚴重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如，你可以安排好每天、每周速讀訓(xùn)練要達到的目標，如果沒有實現(xiàn)就不讓自己玩手機或者看電視。

    堅持到底。俗話說“有志者事竟成“，這句話在告訴我們要有與困難作斗爭并且將其克服的意思。任何一項技能的掌握，都會經(jīng)歷一個艱難的過程，速讀亦是如此、幾年或者幾十年的閱讀習(xí)慣突然要被改變，開始肯定是不適應(yīng)的，是半途而廢還是堅持到底，這時候就需要你擁有強大的內(nèi)心力量，也就是意志力，只要你決定了一定要掌握快速閱讀這門技能，在困難也會堅持下去的。

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