當有一個想法，定下一個目標之后，為了逼自己或他人行動，我們經(jīng)常使用的方法是“胡蘿卜加大棒”的方法。胡蘿卜說的是獎勵、激勵，大棒說的是懲罰、威脅。胡蘿卜加大棒這種方法，對別人多少有些效果，但對自己很多時候都是無效的，因為改變真的太難了，胡蘿卜和大棒都不足以讓你有動力去改變。

    真正能激發(fā)內(nèi)在動力，促使自己改變的東西是“差距/差異”。看看“現(xiàn)在的你”和“你想成為什么樣的人”之間的差異。比如你想成為一個很厲害的銷售，你看看你周邊銷售能力最厲害的人，看看你和他之間的差異是什么？差距在哪兒？然后找到努力的方向，并增加采取行動的緊迫感。

    然后好好的思考一下：今天的你是由過去的你決定的，未來的你是由現(xiàn)在的你決定的，所以你自己需要作出選擇，你要不要改變。這種差異上的壓力和我們自己選擇的這種動力結(jié)合在一起，我們才有可能真正地發(fā)生改變。
 

    開始行動，準備改變的時候，我們總是想著一下子轉(zhuǎn)變，徹底放棄舊的行為模式，這其實是很難的。我們可以增加新的行為，但不需要馬上放棄舊的行為。比如想改變下班后玩手機的行為，而多讀點書。那么你不需要立馬就放棄玩手機的舊行為，你只需要增加讀書這一項活動就可以了。讀著讀著，你的興趣、意愿、想法等就會逐步轉(zhuǎn)變，讀的時間越來越多，玩手機的時間就會越來越少。

    這有點像微習慣策略，就是先從一點點的改變開始，給自己設(shè)一個下限（毫不費力那種），重在堅持去做。
 

    在改變的過程中，我們可能會遭遇挫折，碰到這樣那樣的問題，比如：累、自我懷疑、時間不夠用等等，從而使得改變、進步之路受到阻礙。這些都是非常正常的，我們要做的不是放棄，而是反思之前遇到的問題、挫折，重新檢驗過去的目標，做一些調(diào)整或修改，重新設(shè)定前進的方向。

    比如：本來你是計劃晚上學(xué)習進修的，但晚上回家后你有諸多安排，比如需要做飯、帶孩子等，做完這些事你就很累了，或者這些事老是打擾你，那么你就可以對你的目標或者你晚上要處理的這些事進行思考，做出調(diào)整或修改。最后可能是：由家人來做飯帶孩子；或者晚一點再學(xué)習；或者早點休息，做到早起，把學(xué)習、改變計劃調(diào)在早晨等等。
 

    內(nèi)在化就是把一個東西變成自己內(nèi)在的東西的過程。在轉(zhuǎn)變的過程中，隨著你的行為的改變，行為慢慢成為一種習慣、一種生活方式。這個時候，你的改變就已經(jīng)實現(xiàn)了。

    比如讀書，以前要經(jīng)常提醒自己到了讀書時間該讀書了，逐漸內(nèi)化后，一有空就會想到讀書、拿起書本來讀。再比如快速閱讀的能力，沒學(xué)或沒掌握之前，會想著我要讀快點、刻意的去一眼多看幾個字，但掌握速讀的能力、養(yǎng)成思維習慣之后，讀書的時候就會下意識的去多看點文字、快速過濾掉一些信息、抓取重點內(nèi)容。
 

文/速讀G先生