每個人都生活在一定的壓力下，不論你正處于人生的哪個階段、做著什么樣的事情，你一定或多或少感受著壓力的存在。
下面介紹6種本人親測有效的抗壓、減壓好方法：
行積極心理暗示的做法很多，非常簡單的一種是在身處壓力旋渦時多說鼓勵自己的話，除了說“我能行”，還可以用下面這些“臺詞”：
“我是最棒的！”
“我一定會沒問題的！”
“我馬上就能渡過這個難關，妥妥的！”
“我這么厲害，任何困難都休想擊敗我！”
“這點挑戰算什么？更大的挑戰我都戰勝過！”
“不管是什么壓力，我都可以‘兵來將擋，水來土掩’！”
“我×××（自己的姓名）是天下第一，有我怕的事兒嗎？哼哼！”
大家別笑話最后這條有點“不可一世”的臺詞，這還真是有幾次被短時壓力和緊張感包圍時，我默默對自己說的話，確實很有效。
除了口頭上進行積極暗示為自己打氣、驅散壓力外，大家還可以嘗試將自我鼓勵落在紙上。做法不復雜：拿幾張彩色便利貼，在上面用大號字寫下正能量滿滿的話語，接著將這些紙片貼在自己經常能看到的地方，比如床頭柜、寫字臺、書架上等。寫得越生動越好（比如除了寫字，還畫代表“加油”的圖案），貼得越多越醒目也就越有效。在背負壓力前行時，如果你能被這些“加油貼”環繞著、陪伴著，你將會獲得更多戰勝當下挑戰的勇氣。
大家一定別小看了積極心理暗示的效果。除了我自己的例子能證明此法有用，醫學臨床實驗也得出了類似結論。比如，給病人吃安慰劑，雖然很多安慰劑的主要成分是淀粉或糖，壓根兒不是治療器質性病變的真正藥物，但不少病人在服用安慰劑時因為積極的心理暗示（“吃了這個藥，身體就會好起來”），病情在一段時間之后真的得到了緩解，這就是著名的“安慰劑效應”。
所以，在面臨壓力時，一定要有意識地開啟積極的心理暗示，讓正面力量成為幫助我們渡過難關的加速度。
他人經歷排壓法
在時間允許的前提下，建議可以使用“他人經歷排壓法”的方法來減壓。這個方法聽上去有些玄乎，其實就是通過別人的境遇、經歷來為自己紓解壓力、重燃信心，有點“他山之石，可以攻玉”的意味。
“他人”是指哪些人？主要是兩類人。一類是現實生活中與我們身處相似壓力境遇，并且能直接交流的這些人；另一類“他人”并不存在于我們現實生活中，但也可以陪著我們扛過現階段的壓力，他們必須滿足兩個條件：一是必須有過特別艱難、痛苦、不幸的境遇（“壓力源”）：二是必須最終戰勝了困難，完成逆襲并成為贏家（“勵志行動”），想必大家已經知道這樣的“他人”何處尋了——沒錯，就是在文學世界和電影作品里。
萌寵療愈法
累了、倦了、壓力大了的時候，試試和小動物們親密接觸十分鐘，這個方法對喜歡寵物的朋友尤其有效。在哈佛商學院每學期期末考試前的復習周，學校教務處都會和波士頓當地的家養動物關愛協會合作，把“萌化了的”各種小動物請進校園，讓學生們自由接觸、撫摩。將溫馴的小香豬、小羊羔、小兔子、小貓咪、小奶狗抱在懷里，和軟乎乎的它們親切互動時，一切壓力和煩惱都會被拋到腦后。
淋漓釋放法
暢快淋漓地做一件（正當的）事以起到減壓目的。“初階版”的方式包括攀巖、喊山。在學習或生活中遭遇不快時，通過大聲喊山或唱歌，能起到有效紓解學業壓力的作用。
貓式打盹兒法
養過貓的人一定會發現，貓咪特別愛睡覺，但它們的“覺”鮮有長時間深度睡眠，而是“一小覺、一小覺”地打盹兒，短則十分鐘，長的時候也很少超過一小時。
實際上，當我們倍感壓力和疲憊時，就一定不要再硬撐著繼續干下去，那樣只能事倍功半。此時，大家可以嘗試小睡15到20分鐘，哪怕睡不著也不要緊，只需閉目養神、盡可能
放空大腦，讓自己安靜地與世隔絕一小會兒，就能或多或少減輕些壓力感、負擔感。
未來想象法
再難過的坎兒，也總會有過去的那一天。與其深陷眼前的壓力旋渦，不如嘗試說服自己抽離出來，多想想度過壓力之后的美好生活。臺灣著名藝人蔡康永說過一段話，很能助人減壓，在這里和各位分享：“挫折感很大，覺得很難熬的時候，可以閉上眼睛，想象自己已經是十年之后的自己，置身一段距離之外，轉頭去看正在遭遇的那些事，練習這樣做，心情可能會平靜些，知道眼前這一切，都會過去。”
其實，壓力一點都不可怕，全在于我們如何與之相處。我希望大家能通過本文的這幾種方法，盡量減少壓力產生的傷害、放大壓力帶來的積極效用。心理學家的研究結果也表明，很多生活特別幸福的人，絕非沒有壓力，而是在遇見壓力時能保持樂觀的心態、飽滿的斗志，進而在壓力的驅動下，完成一件件讓自己驕傲的事情。當然，也在不斷應對壓力、戰勝壓力的過程中，練就出強大而寵辱不驚的內心。
