微習慣，就像喝水吃飯這樣，隨時可以做并且毫不費力就能做到的小目標。如果你想培養一個新習慣，微習慣基本就是它大幅度縮減的版本，并且養成這些習慣，會對你產生積極地影響，讓你變得更好。下面，我們開看看幾個能讓微習慣更容易堅持下去的建議。
1.確定想要提升的方面，以5分鐘為周期開始習慣累積。這能夠幫助你確保一直堅持這一新的日常習慣。
2.通過選擇簡單且無須耗費過多
意志力的習慣，如吃維生素、稱體重或檢查目標等小習慣，著眼于自己取得的小小成功。每周或每兩周完成這些活動，直到這一習慣累積開始能夠自動完成時，可以增加更多習慣。
3.記住：你也只需選擇幾個能夠對你的生活產生積極影響的習慣即可。
4.當你要完成這一日常習慣時，選擇時間、地點或將二者均考慮在內。（同時，確保查看了前一部分中所提及的9個日常習慣。）
5.為習慣累積設置觸發點。這一觸發點可以是你每天自動完成的現有習慣，如淋浴、刷牙、查看手機、開冰箱或坐在桌子前。這一點非常重要，因為你需要百分之百確定你不會忘記這一觸發點。
6.設置合理的
清單。清單內容包括行為順序、耗時以及在何地完成。
7.可以用Coach.me之類的APP跟蹤自己的進度，并且可以與問責伙伴討論。他們能夠與你分享突破、挑戰和未來計劃。
8.如果堅持了這項日常計劃并且取得了重要成果，那么可以給自己一些獎勵。這些獎勵可以是看一場喜歡的電視節目、吃一頓健康的小吃或放松數分鐘。
9.堅持每天重復這些習慣。事實上，這對于你堅持日常習慣而言至關重要——即便你需要跳過1項或2項習慣，堅持比其他事情更為重要。
10.避免找借口或間斷來打破習慣之間的連接。制定一項可行的日常目標，無論發生什么情況，保證不間斷。可能，你所設置的目標只需要完成2個或3個行動。重要的是，你設置了
目標，并且即便在你休息時也能完成。
11.期待偶爾的挑戰或困難。事實上，如果你假設這些困難會發生，且為其制訂應對計劃，情況會更好。如果你為該情形所困，那么你可以查看我們前面說過的6個挑戰，并且為該困難尋找解決方案。
12.為習慣累積安排執行頻率，如每天、每周或每月。我的建議是，開始時可以制訂簡單的日常計劃，但是當你累積了更多習慣時，你可以增加每周或每月完成的任務。
13.通過增加更多習慣和延長習慣總耗時來增加習慣累積。但是，這一步驟也要謹慎應對。如果你覺得完成習慣累積開始變得越來越艱難（如你開始拖延完成），那么你可以選擇減少習慣數量或問問自己為什么今天想要間斷。你越了解自己缺乏動力的理由，便越容易克服這一困難。
14.一次增加一個日常習慣，因為每項額外的日常習慣將增加堅持當前習慣的難度。只有當你感覺一項習慣已成為持久行為時，你才能考慮增加一個新的日常習慣。
