很多時候，我們經過了長時間的閱讀之后，都會感覺到很疲勞。那么在閱讀中是否有什么方法技巧值得我們學習、并且可以有效緩解長時間閱讀的疲勞呢？小編簡單總結了一些，供大家學習參考。

    防止閱讀疲勞出現要注意的幾點

  

    研究顯示，專業的閱讀者能夠保持每天5個小時的閱讀時間，不至于疲勞，也不會有明顯的興趣衰退和注意力分散，這是一種長期訓練的結果。所以，閱讀習慣需要長期的培養。對于普通閱讀者，每天2到3個小時的閱讀時間就足夠了，不要超過3個小時。一次連續性閱讀不要超過2小時，但是也不要低于1小時。低于1小時，人很難進入深入閱讀狀態，不利于形成連續的記憶。可以把閱讀分散在其他活動之中。根據不同類型的書和閱讀的目的，安排連續閱讀和分散閱讀所占的比例，閑書分散讀，重要的書盡量集中讀。閱讀是讀者與作者的對話，集中閱讀更有利于抓住作者邏輯線索，形成整體性的認知。

    二、閱讀自己真正感興趣的書

 

    興趣是最好的老師，這是老生常談，又是樸實的道理，當你對閱讀的書真正有興趣的時候，長時間閱讀也不會帶來疲勞感，甚至手不釋卷，想看看作者最后給我們呈現出的結果和結論，這在閱讀情節起伏的推理小說和情感小說時表現得最為明顯。每打開一部你所敬仰的學者的作品，尤其是那些聲譽卓著被反復征引的經典名著，你就可能產生強烈崇敬之情，由此形成強大閱讀興趣，興趣來自旺盛的求知欲和對知識本身的尊重，對偉大作家的尊重。

    三、把閱讀、思考、寫作和交流結合起來

  

    思考和寫作是整理知識的過程，交流是應證認知的過程，交流中的共鳴和共識，他人的贊賞和贊譽，是對閱讀者—寫作者—交流者非常重要的心理回報，正向反饋，如果僅僅閱讀，沒有思考和寫作，不去交流，閱讀者就會因為缺乏知識的整理機制，認知的應證機制和成果的回饋機制，而最終陷入深度閱讀疲勞。這樣的閱讀疲勞而不是一般性體力和心力疲勞，而是心理枯寂和精神疲憊，它有可能終止你的閱讀愛好。無論是積極閱讀，還是研究式閱讀，都要求人全面開動認知——邏輯系統的功能，把閱讀、思考、寫作和交流結合起來，從事一項創造性活動，這才是克服閱讀疲勞的長久之策。

    緩解閱讀疲勞的一些小方法

    1、可以使用番茄工作法，看40分鐘左右，休息5-10分鐘。不要讓自己的精力耗盡，一定要注意休息才能閱讀更長時間。

    2、太難解釋或專業性較強的書籍，可以用主題閱讀的方式，一本看不明白就換別的書。

    3、實在看不懂的，先跳過去

    4、準備幾本不同類型的書，閱讀累了，就換種輕松一點的書籍。

    5、找到閱讀疲勞的原因，如果是因為身體的因素，應當放下書，適當活動和休息一下；如果是理解跟不上書本內容，在身體感覺很良好的情況下可以換一本完全不同類型的書來放松自己的頭腦。或者做一些其他小事情(益智游戲、看新聞、看笑話、運動之類的)來轉換一下疲倦的大腦。實在看不下去的地方可以快速瀏覽帶過，先留個印象，待之后再來翻閱。