近日，有很多學員向我訴說自己還是沒有消除音讀、改變逐字逐句的閱讀習慣，當我問他們訓練速讀的時間有多長時，發現大多數是初學者，的確，音讀等問題是學員們長期以來十分關注的話題，但我想說的是任何一種習慣的養成或改變都有一過程。

    通常，做出改變和學會一種新的行為模式是一個漸進的過程，改變發生的模式有很多種。有學者研究了健康習慣和藥物濫用方面的改變過程，他們找到了一個可以預知的改變順序，他們稱之為“改變的階段”。

    這個“改變階段”被分為四個階段：

    第一個階段——“前關注”，在這個階段你沒有準備要做改變，甚至都沒有想過要做改變。

    第二個階段——“關注”，在這個階段，你會思考是否準備采取行動，并要處理內心正面或負面的反應。“我知道我拖延，但是我想明天再考慮這件事。”

    第三個階段——“準備”，在這個階段，你做了一點嘗試，雖然沒有完全投入其中，但是愿意做新的嘗試。“好吧，我終于學習速讀了。”

    第四個臺階——“行動”。“我今天打開軟件做了一次完整的速讀訓練，感覺還不錯。”

    你要通過前面的三個階段才能著手做一些跟以前不一樣的事情，這一點很有趣，這也就是為什么“只管去做”是很難做到的。

    哈葛羅是一個成功學教練和工作坊創辦人，他也運用四階段模式來說明改變發生的不同階段所產生的不同心路歷程：

    第一個階段：“無意識無行動力或前改變”階

    這個階段是一個忽視或否認的階段，我們不讓自己注意到我們如果不去做那些應該做的事情會對我們產生多大的傷害。

    第二個階段：“有意識無行動或醒悟”階段

    這個時候我們意識到了：如果我們不做那些應該做的事情，我們將會付出多么大的代價。哈葛羅認為這是“改變最為重要的一步”，因為在這個階段我們開始意識到我們必須做出改變。

    第三個階段：“有意識有行動或者決心改變”階段

    在這個階段我們致力于去完成那些被意識到應該去做的事情。這可能是改變過程中比較令人尷尬的一個階段，因為學習新的行為方式需要付出努力，也需要不斷實踐和重復，在這個過程中我們會碰到很多挫折。

    第四個階段：“無意識有行動”階段

    在這個階段，我們認為應該做的事情已經成為一個習慣，我們不用費勁甚至不假思索就可以做到。

    從一個神經生物學的角度看，在你到達第四個階段的時候，你的舊神經通路已經被切斷了，而新的神經通路已經運轉起來了。從某種程度上講，按時做事成了一件自然而然的事情，雖然此時你還是必須要留意自己是否有回到老路上的慣性，尤其是當你處于壓力之下的時候。想要維護這個改變的過程，全心投入和反復實踐是非常重要的，這樣，隨著時間的推移，有一天你會發現音讀/默讀、逐字逐句閱讀、回視等閱讀習慣已經變得不再對你有任何誘惑力。

    當然，你不可能一下子就改變自己的閱讀習慣。起先，在速讀訓練中你可以取得一些小的進步和改變。對固定心態而言，只有往前跨出的一步才算是成功的標志，而無法往前邁進被認為是失敗的標志。對成長心態而言，無論進步還是退步，任何一步都是學習的好機會。