下面是我從《行為設計學：打造峰值體驗》一書中讀到的關于“自我成長和突破”方面的一點啟發，與大家分享、共勉。
 

    首先要做的是：通過實踐改變自我認知
 

    我們擁有怎樣的生活，取得怎樣的成就，往往取決于我們怎么看待自己。一個學生如果認為自己天生學習能力差，那他很可能對學習不上心，得不到好成績。如果一個員工認為自己管理能力差，不適合當管理者，面對升職加薪的機會，他可能會焦慮不安，選擇放棄。但很多時候這些想法未必正確，我們要去用實際行動來檢驗類似的這些想法，比如學生盡全力復習考試，看看會取得怎樣的成果，員工可以接受升職，親身體驗一下管理崗位。如果挑戰取得了成果，那自然很好。就算失敗了，我們也能確定自己不擅長什么，這有助于我們規劃未來的方向。

    所以，不要害怕失敗，真正的失敗不是沒有得到想要的結果，而是不去嘗試你想做的事。只要堅持挑戰風險，從失敗中總結經驗，我們就能增加對自己的了解，找到最適合自己的領域，這就是突破自我的意義。
 

    其次，可以通過多設里程碑的方式，完成艱巨的目標或任務
 

    我們在達成了某個目標，比如考了一個好成績，學會了一個新技能，通常會感到非常榮耀、有成就感。但很多時候，目標的達成并不容易，經常在達成目標的道路上半途而廢。所以我們可以反過來，也就是通過“打造榮耀感”來幫助我們達成目標。而給目標設立多個中間里程碑，就是一個超級實用的獲得榮耀感的方法。簡單來說就是，把一個大的目標、或者一件復雜的事情，拆分設置成多個中間里程碑（也就是小目標、或者步驟），在每完成一個小目標，或到達一個里程碑的時候，都會讓我們覺得自己取得了進步，很有成就感，從而增加榮耀時刻的數量。

    而且相對于遙遠的最終目標，每個小目標看上去都是近在眼前，這會激發我們完成目標的積極性。這種現象被稱為“里程碑效應”。我們在學習新技能、面對大任務的時候，最好的應對方法就是設置里程碑，通過里程碑讓我們克服一個一個的難關，最終掌握新技能、完成任務。
 

    最后，我們可以通過做一些以前不敢做的事情，鍛煉自己的勇氣
 

    我們常說“機會是留給有準備的人”，這個“準備”中，就包括“勇氣”的準備。通過勇氣的鍛煉你會發現自己的潛在能力，從而提高自信，讓自己獲得更大的進度。有過成功經驗的人，往后通常更容易成功，就是因為經驗、自信、潛能得到釋放的結果。

    那要怎么鍛煉自己的勇氣呢？方法也很簡單，基本思路就是：通過去做一些以前不敢做的事情來鍛煉。比如你公開講話時，會緊張、害怕，那就可以試著去參加一場演講，或者在人多的時候表達自己的觀點；你不敢與陌生人交流，那就可以去大街上主動與人搭訕鍛煉，或者在活動的時候上臺參與一次活動；如果你膽子小，就可以去參加一些平時不會、不敢參加的極限運動等等。這些打破自己慣有行為的做法都可以幫你鍛煉勇氣。

    需要注意的是，在鍛煉勇氣的時候，要循序漸進，也就是一點一點的增加挑戰難度，而不是一來就挑戰終極目標。其次，可以事先模擬應對措施，也就是事先想象會遇到哪些問題，思考要如何應對，從而建立一定的條件反射。
 

    以上就是我速讀《行為設計學：打造峰值體驗》一書所做的部分內容梳理。（作者：速讀G先生）