注意力相關的問題,我們
精英特速讀網已經有很多文章講述過了,為什么我們要不厭其煩的來研究這個問題呢?理由很簡單,因為一個注意力集中的人,無論是在學習新知,還是生活中都會閃耀著迷人的光芒。因此,今天我們也將繼續為大家介紹幾個好的
習慣,以此來提升個人做事的專注度和注意力。
NO1. 確立明確的目標
為了能專心致志,明確目標是很有幫助的,這可以產生具體結果。將長期的目標計劃——比如掌握一門新的語言——拆分成幾個階段——比如識記一個不規則動詞的變化方法——只要保持專注,各個階段的目標都能實現。
NO2. 堅持自覺學習、刻意學習
多數好的學習習慣的養成都應以“意識”作為基石。在有效的集中精神之前,你必須自覺地下定決心,聚精會神。這聽起來容易,可從一種體驗轉向另一種時,我們往往是無意識的,也當然不會集中精神。
NO3. 保持連貫
壞行為的持續會有消極作用,而好習慣的堅持對擴展思維是十分必要的。許多在各自領域成績卓著的偉大運動員、音樂家、作家等等,都會定時定地集中練習或思考。環境的一致性會使分散精力的事物合乎規范,時間的一致性能形成模式和節奏以確保精神集中。在全神貫注的學習時應選擇地點和時間段。隨著時間的推移,你可以也應該改換時間和地點,避免形成死記硬背的學習方法,不過,變化不用太頻繁,也需按照一定的規則。
NO4. 遠離或消除干擾物
當今發達的網絡,以及其他不計其數的現代科技,分分秒秒都讓我們分心,干擾我們的注意力。有的人自制力較強或許能排除一些干擾,旦實現的過還是很難,最簡單的方法不過就是解除這些負擔,比如關閉郵件、瀏覽器、電話、QQ、微信……(加上其他干擾你的東西),等等。
NO5. 設置時間期限與間隔休息
在集中進行體育活動時,人體是有極限的,并且在運動后需要時間恢復,同理,集中精神學習之后休息片刻對思考很有幫助,也可設置稍長的空隙時間來鞏固所學內容。在那些短暫的休息時間里,最好不要再進行其他任務,而應該充分休息,好好放松。更長的歇息時間中應進行必要的活動,如晚上補充足夠的睡眠。
NO6. 身心健康是精神集中的基礎
充足的睡眠對集中精神學習起到至關重要的積極作用。同樣,健康的飲食與大量的有氧運動能促進大腦健康地活動與記憶。這是真的,睡眠充足,營養充分,身體健康都是能夠集中精神的基礎。
NO7.不斷練習
高度集中的注意力非一朝一夕練就的,所以我們要學會有耐心,并且堅持下去。而提高注意力的簡單技巧就是必須要專心致志的學,不斷的、反復學習,結合實踐,慢慢就好了。
以上這幾個方法是注意力和專注度訓練中最簡單也最有效的了,當然每個方法都有自己的特點,我們可以結合自身情況,加以選擇適合自己的方法來練習。另外,建議在訓練勿急躁,靜下心,慢慢來,終究會形成一套對自己有用的方法的。
精英特速讀記憶訓練網總編輯
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