視幅是練習(xí)速讀的基礎(chǔ)，同時(shí)視幅擴(kuò)展還速讀訓(xùn)練中的必修課，也是很多練習(xí)速讀的朋友感到困難但又迫切需要解決的問題。如果視幅擴(kuò)展不過關(guān)，那么高級(jí)的直讀，面式閱讀無從談起。以下是本人結(jié)合自身練習(xí)擴(kuò)大視幅的一些經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)你有用！
 
    一，現(xiàn)在國內(nèi)的速讀流派擴(kuò)大視幅，主要通過鍛練眼肌和練習(xí)舒爾特表來實(shí)現(xiàn)。

    1.視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練
    視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練，主要通過鍛煉眼睛六塊肌肉（上下直肌，內(nèi)外直肌，左右直肌）從而達(dá)到擴(kuò)大視幅的能力。綜合起來，包括橫向之字型訓(xùn)練、橫向八字型訓(xùn)練、橫向之型訓(xùn)練、縱向之字型訓(xùn)練。
    視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于增強(qiáng)眼睛靈活度，培養(yǎng)定向搜索能力，改善大腦對(duì)眼肌的調(diào)節(jié)能力具有非常好的效果，因此必須堅(jiān)持每天訓(xùn)練。視點(diǎn)移動(dòng)訓(xùn)練的操作性強(qiáng)，可以隨時(shí)隨地練習(xí)，在家可以尋找如墻的四個(gè)墻角作為參照物，或者窗戶的四個(gè)角作為參照物都可以；坐公交車時(shí)不停的左右移動(dòng)眼球以期看到公路兩旁的建筑也是很好的方法。
 
    2.舒爾特表的練習(xí)
    舒爾特表訓(xùn)練的原理：即通過動(dòng)態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢，心理學(xué)上用此表來研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。此表對(duì)于練習(xí)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力都能起到非常好的訓(xùn)練效果。此表練習(xí)的時(shí)間越長，看表所需的時(shí)間會(huì)越短。隨著練習(xí)的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學(xué)者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認(rèn)讀；而且對(duì)于進(jìn)入提高階段之后，同時(shí)拓展縱橫視幅，達(dá)到一目十行、一目一頁非常有效。
    舒爾特表訓(xùn)練方法：
    保持端正的姿勢(shì)，視線垂直于訓(xùn)練圖，眼睛與圖保持30CM左右的距離。將視點(diǎn)放在整張表的正中心，使所有文字盡收眼簾。按預(yù)先規(guī)定的順序?qū)ふ椅淖郑业揭粋�(gè)用眼睛發(fā)余光掃描下一個(gè)，直至全部完成。完成后可適當(dāng)休息眼睛，練習(xí)開始，沒能在規(guī)定時(shí)間找完數(shù)字都是正常的，切莫急躁。千萬不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。
 
    二， 直讀法擴(kuò)展視幅
 
    本人在訓(xùn)練視點(diǎn)移動(dòng)法和舒爾特表近一個(gè)月后，并沒有見到視幅有明顯擴(kuò)大。當(dāng)然，這并不是說明視點(diǎn)移動(dòng)法和舒爾特表法沒有效果無需練習(xí)，這兩種方法必須堅(jiān)持練習(xí)，當(dāng)然，僅僅通過擴(kuò)展視幅的練習(xí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不可能有效提高閱讀速度，每天堅(jiān)持一到兩個(gè)小時(shí)精英特速讀記憶軟件的完整訓(xùn)練并測(cè)試上傳成績是必須的。
    方法：將注意力集中在書頁第一行的正中間，在有效視幅的基礎(chǔ)上，不移動(dòng)眼球，用余光努力看清視幅之外的漢字，每行停留兩秒鐘左右，即便看不清也要直接進(jìn)入下一行，保持視線垂直移動(dòng)。每天做半個(gè)至一小時(shí)間左右的練習(xí)，一段時(shí)間以后，發(fā)現(xiàn)視幅會(huì)明顯擴(kuò)大，并且理解率也會(huì)有所提高，通過此方法練習(xí)，可以達(dá)到一目半行的初步效果。直讀法是速讀訓(xùn)練中一個(gè)非常重要的過程（如果理解率可以達(dá)到百分之六十就可以算中上級(jí)水平），但這里所講的直讀法的目的主要是擴(kuò)大視幅。訓(xùn)練過程中，切不可因注重理解率放慢速度，那樣的話緣木求魚不但于擴(kuò)大視野無益，反而不利于速讀思維的形成
 
    三，三維立體圖擴(kuò)展視幅
 
    僅僅會(huì)看三維立體圖，利用三維立體圖開發(fā)桿狀細(xì)胞，是三維立體圖擴(kuò)展視幅的第一步。三維立體圖每天至少要保證半個(gè)小時(shí)左右的訓(xùn)練時(shí)間，目地主要是讓三維立體圖對(duì)桿狀細(xì)胞進(jìn)行充分刺激，以起到激活桿狀細(xì)胞的作用；形成軟眼看法，這對(duì)于熟練欣賞三維立體圖，包括視幅擴(kuò)展，整體感知能力的培養(yǎng)都具有非常好的效果。
    把三維立體圖慢慢放大來看，只到眼睛不能承受看不到里面的立體效果為止。采用這種方法看圖短時(shí)間內(nèi)眼睛便會(huì)有明顯的脹痛感，證明眼肌的調(diào)節(jié)活動(dòng)非常明顯，對(duì)于眼肌的鍛練具有非常好的作用。三維立體圖經(jīng)放大之后，眼睛注意到的立體圖像也隨之放大，眼睛要適應(yīng)新的畫面層次，而不得不斷調(diào)整眼肌，放大的立體圖像會(huì)拉動(dòng)視幅的擴(kuò)大，一旦眼肌松馳，眼睛不得不重新調(diào)整眼肌以看清楚圖片中的立體圖像。當(dāng)一張圖像被放大到眼睛剛好無法再分辯里面的立體圖像時(shí)，保持十五秒，用同樣的方法看下一張。該方法的原理有三點(diǎn)：開發(fā)桿狀細(xì)胞眼肌的強(qiáng)度調(diào)整；立體圖像拉動(dòng)視幅擴(kuò)大。本人在訓(xùn)練三維立體圖一周后，視幅明顯擴(kuò)大。

    以上三種擴(kuò)大視幅方法，都是本人在訓(xùn)練速讀過程中的心得體會(huì)，以供大家參考，希望對(duì)大家擴(kuò)展視幅有所幫助。當(dāng)然本人在探索過程走了一些彎路，朋友們?nèi)绻麛U(kuò)大視幅需要以上三種方法同時(shí)練習(xí)，視點(diǎn)移動(dòng)法和舒爾特表各十分鐘左右，直讀法半小時(shí)左右，三維立體圖半小時(shí)左右，三周左右就會(huì)感到視幅有明顯擴(kuò)大。當(dāng)然，擴(kuò)大視幅的方法并不僅限于此，精英特速讀的文字?jǐn)U展、字符擴(kuò)展等，對(duì)視幅擴(kuò)展也具有非同小可的作用。