你是不是習慣于閱讀越來越短的信息、文字？是不是習慣在文檔、即時通信工具（QQ\MSN）、網頁、微博、微信之間快速切換？甚至，你無法集中注意力在一件事情上。如果是這樣你就要注意了，也許你患上了“注意力障礙癥”。
注意力障礙幾乎是現代社會人的通病，嚴重時會影響到你的正常學習、工作，因此克服掉注意力渙散的毛病才能真正解決這個問題。以下是精英特速讀記憶訓練網小編為大家搜集一些戰勝注意力渙散的方法：
⒈培養注意重點的習慣。不管是聽課、讀書或者是做作業、做別的事情，都要動腦子分析綜合和比較，通過思考區別出所學內容的重點和非重點、本質和現象。動腦子思考的過程不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區別出重要的與一般的內容，使認識得到加深，還會產生愉快地體驗，使注意力穩定得更久。
⒉訓練自己能在各式各樣的環境條件下都專心學習或工作。設定目標，就有計劃有目的集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影響和干擾。據說毛澤東主席青少年時為了自己的注意力，就常到繁華鬧市去讀書，而且能不受周圍的影響。堅持無論讀書學習，還是干事情，都把它們當作鍛煉注意力的機會和場合，經常訓練就會逐步形成良好注意的習慣。
原蘇聯心理學家普拉托諾夫說：“要想使自己成為一個注意力很強的人，最好的方法是，無論干什么事，不能漫不經心！”
3. 要有信心。能不能使注意力集中，自信心是關鍵。靜下心來以后，就要相信自己能夠集中注意，全神貫注做事，效果肯定會差不到哪里去。所以要自己對自己說：“我能夠集中注意力！或者借助一些工具，比如精英特速讀軟件的靜心調息訓練就很不錯的。”
4. 保持愉悅的心情將有利于注意集中。心情舒暢或聯想愉快的事情能幫助注意力的集中。有些研究生一想到學習的結果能獲得碩士、博士學位，能戴上博士帽，心情充滿愉快，注意力就能集中。在出外旅游時，旅途勞累辛苦，但一想到它是一次難得的有意義的活動，也就不覺得苦了。建議你與愉快的或有興趣的事聯系起來，并且像注意力專家說的那樣：“只要我們把注意力看成是一件愉快的事情，那么注意力增強的速度還不快嗎？”
5. 做深呼吸。坐好，輕輕閉上眼睛，慢慢地呼氣，吐氣的速度越慢越好，然后慢慢地吸氣。如此重復次，心情就會平靜下來，就能把與學習無關的雜念趕出腦海，干擾一旦被排除，你就能全神貫注地去學習了。
6. 目標轉移法。仔細觀察你眼里某件物品，看清它的形狀、顏色、材料和其它特點，然后閉上雙眼，回憶所觀察到的物品，再睜眼觀察一下所看物品，檢查回憶得是否對。這時你會發現，腦子里原有的想法或雜念都被“掃除”出去，大腦變得平靜了。
7. 自我獎勵法。人是有想象的，在進行學習或工作的時候，人都會想到學習或工作之后，去做點什么。如“下課后去玩球。”或“星期天去那里郊游”等。一想到這些有興趣的事，大腦就會興奮，就會產生分散注意。若運用恰當，把這些想法當作自我獎勵的內容，要求自己聚精會神地學習，很好地完成任務，達到學習目標，然后有計劃、盡情地去玩。這樣就把盡情地玩當作專心學習的獎勵，鼓勵自己完成學習任務，如此做法有益于注意的訓練。
8. 聆聽法。聚精會神，仔細傾聽某一種聲音，而對周圍其它的聲音則聽而不聞。被傾聽的這種聲音愈輕微，注意力也就會愈易集中。如此反復訓練，注意力就能集中。例如，有位中學生，放學回家后，每天練習聽時鐘的滴答聲。第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐漸增多，每次都訓練自己只聽到鐘的“嘀嗒”聲，周圍聲音都聽不見。半個月后，他的專注能力大大提高，就能排除外來干擾，專心致志的學習，長時間訓練，養成專注的良好習慣，則受益更多。
以上這些注意力訓練的方法，很簡單！實際上我們在生活中就可以養成，所以戰勝注意力渙散已不是難題，在這里精英特網概括為三多法則：多用心、多用時、多堅持！更多關于注意力訓練的方法技巧還在精英特速讀記憶網，歡迎大家前來學習！
