在這個測試上“能進步21分已經(jīng)相當(dāng)驚人了，”上述研究的領(lǐng)導(dǎo)者、倫敦大學(xué)學(xué)院的認知學(xué)家CathyPrice說，“如果一個人的智商能從110提升到130，他就能從智力平平之輩一躍成為智力超群者。”雖然Price所領(lǐng)導(dǎo)的研究小組目前只對12~20歲的人群進行了研究，但她認為這項成果適用于所有人，因為有其他研究表明，即便到了花甲之年，人的大腦依然具有根據(jù)外界環(huán)境改變自身結(jié)構(gòu)的能力。“我認為人的智商在成年之后同樣能發(fā)生顯著改變。”，她說。“大腦的可塑性不會隨著年齡的增長而衰退。”。

    但智商的提高到底與認知訓(xùn)練存在著多少聯(lián)系？Price和她的研究小組對這一問題展開了進一步研究。根據(jù)對近百名受試者腦部掃描結(jié)果的觀察，39%的受試者在語言智商發(fā)生顯著改變的同時，左腦運動皮質(zhì)的部分區(qū)域灰質(zhì)密度和灰質(zhì)體積都發(fā)生了相應(yīng)改變，這些區(qū)域在人們閱讀、說話、辨物的過程中會被激活，而21%的受試者在非語言智商（即空間推理、圖片識別等非語言能力）有所提升的同時，小腦前葉控制手部運動的區(qū)域灰質(zhì)密度也發(fā)生了相應(yīng)改變。這一結(jié)果表明，感覺-運動能力的提高對于增強認知能力頗為有益。

    此外，人們一直認為短期記憶力只是衡量智商標(biāo)準(zhǔn)的一個方面，但近幾年的研究表明，僅僅提升短期記憶力也能讓智商提高。研究人員發(fā)現(xiàn)，短期記憶力的訓(xùn)練強度越大，人們根據(jù)已有知識獨立理清問題、解決問題的能力也越強。針對成年人和學(xué)齡兒童的相關(guān)試驗都取得了相同的結(jié)果。“記憶力與智商存在關(guān)聯(lián)，但科學(xué)界對記憶訓(xùn)練能否增強認知能力依然存在爭議。”因發(fā)現(xiàn)記憶的細胞分子機制而獲得2000年諾貝爾生理學(xué)與醫(yī)學(xué)獎的哥倫比亞大學(xué)神經(jīng)學(xué)家Eric Richard Kandel說，“但如果你真的下狠功夫去練記憶力，比如背下一本小說，或許你真能改善某些方面的認知功能。”。

    Kandel強調(diào)，智商可不是簡簡單單地吃點什么、干點什么就能提升的。智商的高低取決于神經(jīng)元及神經(jīng)元間的突觸數(shù)量，而學(xué)習(xí)的過程就是使神經(jīng)元形成和突觸生成的過程（神經(jīng)元的產(chǎn)生可改善認知能力），除了短期記憶力，提升注意力也是使你變聰明的突破口。正因為如此，“利他林”、“阿德拉”這類作用較溫和的哌啶類精神運動性興奮藥才會有廣闊的市場。這些“聰明藥”到了考驗記憶的關(guān)鍵時刻尤其管用，在臨時抱佛腳的考生中大受追捧。它們能提升大腦多巴胺的水平，使人動力倍增，并且讓人更容易集中注意力來完成背課本的任務(wù)。
 

    另外，適度玩電子游戲也會起到提升注意力的效果—尤其是在玩《生化危機》這類動作游戲和《國家的崛起》這類策略游戲。想進一步改善大腦的高級認知功能，還有一種不錯的方法，只不過它對你來說可能有些困難，那就是學(xué)外語。發(fā)表于去年的一項研究結(jié)果稱：當(dāng)一個人精通兩種語言時，他就要根據(jù)特定的情況不時在二者間做出取舍。在這種情況下，與兩種語言相關(guān)的皮質(zhì)回路都會被激活，前額皮質(zhì)必須介入其中做出正確的選擇。由于前額皮質(zhì)同時掌管著大腦的高級認知功能，雙語訓(xùn)練在造就發(fā)達的前額皮質(zhì)的同時，也在無形中鍛煉了一系列高智商人士不可或缺的本領(lǐng)，例如極強的解決問題的能力、多任務(wù)處理能力等。

    變聰明不在一朝一夕，通過堅持進行有氧運動（比如每天快走20分鐘）來讓自己更聰明是一個不錯的主意。《鍛煉與大腦的革命性新科學(xué)》一書作者、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)教授John Ratey指出，“沒什么能比體育運動更簡單、有效地健腦了”。

    早期Ratey曾對幾組經(jīng)常運動的人和幾組不怎么運動的人進行過對比研究。結(jié)果顯示，經(jīng)常運動的人在一系列的認知任務(wù)上比不運動的人有更好的表現(xiàn)。當(dāng)然這項研究存在一定問題，例如兩者可能在其他因素上存在個體差異，而經(jīng)常運動者所表現(xiàn)出來的優(yōu)勢可能也并不源于自身的“運動”。現(xiàn)在，在更先進的腦部掃描工具的幫助下，以及對生物化學(xué)的深入了解，人們意識到運動對大腦的影響要比以前的認識更加深奧、復(fù)雜，這種影響始于肌肉。運動時肌肉會釋放出IGF-1蛋白質(zhì)，它隨血液運轉(zhuǎn)，穿過血腦屏障進入大腦，之后IGF-1會衍生出幾種化學(xué)產(chǎn)品，其中一種名為腦源性神經(jīng)生長因子（BDNF）的物質(zhì)能促進神經(jīng)元和突觸的生成。在Ratey眼中，這種物質(zhì)簡直就是“滋養(yǎng)大腦的神奇肥料”。雖然它并不能直接提升智商，但卻能使大腦皮質(zhì)儲存更多信息，提高人的學(xué)習(xí)能力。
 

    除了堅持運動外，每天中午的午休時間你也應(yīng)該充分利用起來，因為美美睡上一小覺就能養(yǎng)精蓄銳。睡眠能使神經(jīng)元之間的連接更緊密，讓大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力變得更強。加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的心理學(xué)教授Matthew Walker所領(lǐng)導(dǎo)的一項研究證明了該結(jié)論。研究人員首先讓志愿者完成一項考驗大腦海馬區(qū)的任務(wù)—記住100多張生面孔的名字，接著將志愿者隨機分為兩組，其中一組從下午兩點開始午睡90分鐘，另一組不午休。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，午睡組記住了更多的名字。更令人吃驚的是，在18點開始的新一輪測試中，午睡組的表現(xiàn)更加突出。所以贊美谷歌這樣人性化的公司吧，它們?yōu)閱T工提供了午休室和床。

    當(dāng)然，在任何涉及健康的話題中自然少不了美食。通過吃來變聰明多簡單？但結(jié)果可能會讓你有點失望！上百項研究表明，許多備受推崇的所謂“健腦益智食譜”都徒有虛名。那些富含維生素B6、維生素B12、維生素E、葉酸的食物根本無助于維持認知功能，更不用說加以改善。魚類、果蔬雖有益健康，但要說它益智也沒什么足以令人信服的科學(xué)依據(jù)。

    總而言之，目前尚無證據(jù)表明富含抗氧化劑、黃酮類化合物的食物能使人變聰明，但科學(xué)家對某些食材仍然抱有一絲希望，或許石榴汁和咖喱中常用的香辛料姜黃具有一定的增強記憶力、改善部分認知能力的功效。