影響我們記憶力的因素有很多，比如日常的生活習(xí)慣、吃的食物、服用的藥物、睡眠，甚至是否具有自信心等。以下這幾個(gè)小策略將為我們提供更多的應(yīng)對方法來提高記憶力。

    多吃蘋果：蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助！

    關(guān)掉背景噪音：正如我們在精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件中所強(qiáng)調(diào)的，學(xué)習(xí)任何一樣?xùn)|西都需要集中注意力，靜心下來，因?yàn)橐恍亩嘤茫鶗?huì)大大影響學(xué)習(xí)效率。”加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)博士羅素建議大家在看書或處理重要公務(wù)的時(shí)候，最好不要聽音樂。

    查查有無貧血：鐵元素對記憶力至關(guān)重要。因此如果每餐營養(yǎng)不夠均衡的話，可以考慮服用復(fù)合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵。此外，要定期的抽血，來檢查自己有無缺鐵性貧血。

    控制血脂：健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障，因?yàn)樗苡绊懙叫难苄省５兔芏戎鞍啄懝檀紩?huì)積存在血管，阻礙腦部的血液循環(huán)，使腦部得不到足夠的營養(yǎng)，導(dǎo)致記憶力下降。

    檢查你服用的藥物：過度服用成癮性藥物的副作用之一就是會(huì)影響記憶力。抗抑郁藥、安眠藥、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。

    適度飲用紅酒：適量的飲用紅酒不僅可以美容還有助于保持記憶力。另外，酒精對于心臟也有好處，可以降低膽固醇水平，減緩記憶力衰退，并且改善腦部的血液循環(huán)。（注意：必須適量，否則有害無益。）

    凈化心靈：不論是精英特的學(xué)員還是了解精英特速讀軟件的人都知道，在軟件開始部分一般都需要進(jìn)行靜心調(diào)息，目的是為了讓訓(xùn)練者能夠在優(yōu)美的音樂和舒適的畫面中靜下來，心情愉悅，沒有壓力的最佳狀態(tài)下學(xué)習(xí)技能，因?yàn)閴毫ν鶗?huì)損害腦細(xì)胞和記憶力，通過冥想則可以減輕壓力。

    根據(jù)美國肯塔基大學(xué)的一項(xiàng)試驗(yàn)表明，在午后冥想40分鐘的學(xué)生比只打了一會(huì)兒盹的學(xué)生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態(tài)可以為神經(jīng)細(xì)胞鞏固信息和記憶提供時(shí)間。

 

    相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)中，一組健康老人在被告知年齡會(huì)引起記憶力衰退后，其記憶力測試分?jǐn)?shù)大受影響。而另一組被告知記憶力并不太受年齡影響后，他們的分?jǐn)?shù)比前一組高15%。