下面給大家分享幾種提高記憶速度和記憶數(shù)量的方法。
 

    一、如何提高記憶速度
 

    1.錄音機(jī)課文背誦訓(xùn)練

    這里需要準(zhǔn)備一個錄音機(jī)來進(jìn)行記憶速度訓(xùn)練。下面以背語文課文為例，具體步驟：首先把課文完整的錄下來，在放錄音前兩三秒開始提前背誦。這時候你也可以把自己背誦的聲音錄下來，以便對照；完整背誦之后在語文課文上找出每句話的關(guān)鍵詞記錄下來，再把這些關(guān)鍵詞按順序錄到錄音機(jī)里，在錄的過程中主要關(guān)鍵詞直接默讀留下適當(dāng)?shù)臅r間。接下來開始放錄音背誦課文，關(guān)鍵詞可以提醒你在規(guī)定時間內(nèi)背誦，如何發(fā)現(xiàn)自己慢了那就要加快速度。

    2.錄音機(jī)提問訓(xùn)練

    我們在記憶知識點的時候，可以把提出的問題提前錄下。如“秦國變法的主要內(nèi)容是什么？”，你錄下這句話后留在一段剛夠回答這個問題的時間，然后又錄“李白有哪些代表作？”再次留夠回答的時間。這樣可以讓自己迅速內(nèi)容再現(xiàn)。

    3.錄音機(jī)詞語訓(xùn)練

    我們可以用多個詞語或成語進(jìn)行訓(xùn)練，看過幾遍之后記憶法記下后，將這些詞錄三遍；第一遍隔3秒出現(xiàn)一個詞語；第二遍隔2秒；第三遍隔1秒。然后放錄音，在錄音機(jī)發(fā)出聲音前回憶起正確詞語。由于時間間隔不斷縮短，可以讓大腦反應(yīng)速度逐步加快。

    還可以將語文詞語詞組對，比如說過橋米線和漢堡包組成一對，錄下其中之一。在放錄音時聽到錄音機(jī)讀出一個詞語，大腦要立即反應(yīng)出對應(yīng)的另一個來。立刻到下一對，不要有時間空隙。
 

    二、如何提高記憶數(shù)量
 

    上面介紹了訓(xùn)練記憶速度方法，下面給大家?guī)韱挝粫r間內(nèi)提高記憶數(shù)量的方法。準(zhǔn)備好手表或者計時器。
 

    1.具體步驟

    該訓(xùn)練簡單的分三個步驟：第一步，選取記憶材料還是以上面的課文進(jìn)行舉例子，設(shè)置好規(guī)定時間比如說5分鐘；第二步，按規(guī)定時間以默誦或朗誦的方式記憶，在這里推薦使用記憶法進(jìn)行記憶，可以大幅提高記憶速度；第三步，5分鐘之后開始進(jìn)行背誦或回憶，重復(fù)上面的步驟，熟練之后可以縮短時間。

    2.訓(xùn)練要點

    在進(jìn)行記憶數(shù)量訓(xùn)練時你要注意以下2點：

    ①合理設(shè)置規(guī)定時間。時間太少如果你多次不能按時完成回憶任務(wù)，會打擊信心；時間太長也不行會影響訓(xùn)練效果。我們要選擇合適的時間進(jìn)行練習(xí)，通常和你的記憶內(nèi)容難度、長短等有關(guān)。

    ②要集中注意力。記憶訓(xùn)練離不開注意力，在進(jìn)行上面的訓(xùn)練時你要找一個安靜不受打擾的環(huán)境進(jìn)行練習(xí)。同時準(zhǔn)備好相關(guān)的設(shè)備和材料，讓你的注意力高度集中，這樣訓(xùn)練效果才好。通常我們在訓(xùn)練時以一天1個小時為佳，一周訓(xùn)練兩到三次。
 

    三、怎么增加提高記憶力的動機(jī)
 

    想要訓(xùn)練效果事半功倍，需要我們有一個強力的訓(xùn)練動機(jī)。通常進(jìn)行記憶訓(xùn)練是想提高記憶力，完成工作學(xué)習(xí)上的記憶任務(wù)。而這是一個近期目標(biāo)，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法激發(fā)自己的潛能。我們需要將記憶訓(xùn)練與我們的長期目標(biāo)或者最終目標(biāo)結(jié)合起來。

    訓(xùn)練過程中可以進(jìn)行一些“自我獎勵”，比如說，60分鐘內(nèi)記完這些課文就可以玩10分鐘電腦。這會提高你對記憶的興趣，注意我們不要設(shè)定懲罰這會助長消極心理。（書山右鹿）