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    讓大腦變更聰明的六大秘訣
    

	
     
    

    


    
    人腦很神奇，潛力無限。然而，人們對大腦卻不見得十分了解。如何挖掘大腦潛能呢？如何提高大腦功能呢？下面讓大腦聰明長壽的六個秘訣可要牢記了，讓你變聰明的必備“武器”，一起來看看。
    

    

        大腦潛能接近于無限
    
 
    

        腦科學(xué)研究結(jié)果表明，人的大腦在理論上的信息儲存量，相當(dāng)于藏書1000萬冊的美國國會圖書館的5倍，高達5億本。
    

        大腦的潛能，幾乎接近于無限。但是，到目前為止，人類普遍只開發(fā)了大腦的5%，仍有巨大的潛能尚未得到合理的開發(fā)。
    

        換句話說，一個人的大腦只要沒有先天性的病理缺陷，就可以說他擁有可以成為天才的大腦，只要大腦的潛能得到超出一般的合理開發(fā)，他的能力就不會比愛因斯坦遜色。
    

        科學(xué)研究表明：人的大腦具有極強的可塑性，通過補充記憶增強肽，能激發(fā)腦細(xì)胞活力，促進腦細(xì)胞的生長發(fā)育和神經(jīng)信息的傳遞，可以使大腦思維更加活躍，激發(fā)大腦潛能。
    
 
    

        讓大腦聰明長壽六個秘訣
    
 
    

        曬太陽
    

        專家建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂郁。
    

        健走
    

        有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
    


        減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。
    

        挑戰(zhàn)自己
    

        美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
    

        主動和別人打招呼
    

        主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
    

        多吃綠色食物
    

        綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險。此外，美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
    

        大腦不老三字訣：笑一笑、做計算、吃核桃、常運動、改習(xí)慣、學(xué)新歌、讀好書、記路線、多回憶、學(xué)盲人。
    
 
    

        盤點大腦的9個奧秘
    
 
    

        ● 大腦的神經(jīng)元會終身生長。
    

        ● 休息時，大腦也會消耗人體總耗熱量的1/5。
    

        ● 20歲之后，每天會有數(shù)千個腦細(xì)胞凋亡。
    

        ● 記憶喪失是可逆的。
    

        ● 在短時間內(nèi)，大多數(shù)人能記住7位隨機數(shù)字，這被稱為“工作記憶”。
    

        ● 大腦本身沒有痛感。
    

        ● 人腦60%是脂肪。
    

        ● 不是人人都有“認(rèn)知障礙癥基因”。
    

        ● 人們對大腦的利用是全面的。
    

        精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯
    

    
 
    


    

	

    

			
    
			
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