腎虛、血虛是中醫學提出的有關
記憶力衰退的原因之一，而在當下的社會中，許多人的生活習慣都會損害記憶力。
加速記憶力衰退的五個惡習
①、不健康的飲食。長期食用受到重金屬污染的水和食物，可能會造成老年癡呆。比如加入了明礬的油條、粉條都會增加人體內鋁的含量，而過量食用皮蛋則有可能造成鉛中毒。
此外，很多加工食品含有能夠引起記憶力衰退的“自由基”，因為大腦是最容易受到自由基攻擊的地方。這類食物包括含有氫化植物油、人造奶油的零食，劣質食用油，高溫油炸食品，煙熏食物，發霉的堅果以及被氧化的剩菜剩飯、罐頭等等。
是不是開始瑟瑟發抖了？這些其實都是超市里大受歡迎的方便食物！為了記憶力，盡量遠離他們吧。
②、用腦過度。過度用腦會導致大腦疲勞，久而久之反應遲鈍。現在很多上班族在工作上投入大量的個人時間，戲謔自己是“社畜”。殊不知，雖然勞動光榮，但是過度用腦得不償失，要勞逸結合。
③、壓力過大。壓力太大會導致神經緊繃，影響大腦運轉。如果影響睡眠，則會加速腦細胞衰退，損傷記憶力。
④、作息紊亂。紊亂的作息習慣對身體的各種傷害大家肯定早有耳聞，什么脫發、變老、影響排毒等等，精英特今天就“落井下石”再加一條——生物鐘失調可能引發人體神經系統紊亂，降低神經系統的記憶力。每天睡那么晚，小心有天起床后突然進入“我是誰？我在哪？我在干什么？”的狀態！
⑤、抽煙喝酒成癮。這兩種活動都會破壞大腦細胞合成蛋白質，造成記憶力衰退。有實驗證明，人喝完一杯紅酒之后，反應速度會慢3倍。當這種傷害積累到一定程度，就可能出現老年癡呆、腦動脈硬化等癥狀。
如果你已經吃了很多炸雞、熬了很多夜，不要慌張。除了趕緊放棄這些讓人失憶的食物，你還可以這樣做來提高記憶力！
睡午覺。有國外學者通過實驗證明，午后睡10分鐘，效果比夜間睡2小時好得多——消除疲勞、恢復精神、降低血壓，妥妥的！簡單地說，就是“午睡可以令人保持清醒，提高記憶力”。
多動腦。腦筋越用越靈光。那些充滿好奇心，喜歡學習新事物、去新的地方、閱讀與表達能力高的人，比較容易在老年時維持心智能力。棋類游戲、橋牌、猜謎、學習樂器都是鍛煉腦筋的活動，對維持記性有幫助。
睡前閱讀。
實驗發現，同樣的資料，如果在睡前讀，人們能記憶的內容更多。專家認為，這很可能是因為
睡前閱讀的資訊在你睡覺時單獨留在腦中，沒有其他干擾因素，記憶效果因而提高。所以，睡前閱讀是個好習慣，不僅有助入眠，還能提高記憶力。趕緊安排上吧！
精英特速讀記憶訓練網總編輯
