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    記憶力相關(guān)：睡前背東西記憶最牢
    

	
          
    

           研究表明，晚上9點(diǎn)開(kāi)始，我們的大腦異常活躍、而且記憶力特別好，這樣的狀態(tài)將持續(xù)到臨睡前，這也是我們每個(gè)人一天中記憶的最佳時(shí)期了，做事情具有很高的效率。根據(jù)這一規(guī)律，英國(guó)科學(xué)家深入發(fā)現(xiàn)：在睡前如果我們嘗試背東西或看書(shū)的話，第二天醒來(lái)記憶會(huì)更深刻。
    


    

    

    　　為了證明睡前背東西記憶會(huì)很牢，英國(guó)埃克塞特大學(xué)研究人員專門(mén)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中他們讓一些志愿者睡前背單詞，另一些志愿者在保持清醒后１２小時(shí)背。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，睡前背單詞的志愿者記得更清楚。
    


    

    

    　　為什么人在睡前這個(gè)時(shí)間段背東西或看書(shū)的記憶會(huì)最好呢？心理學(xué)教授尼古拉斯·迪邁在《大腦皮層》雜志上發(fā)表文章說(shuō)，記憶力提升是大腦海馬體的功勞。海馬體主要負(fù)責(zé)回憶。睡眠期間，新記憶被“解封”，在海馬體內(nèi)不斷“回放”，所以人在清醒后對(duì)這部分的記憶會(huì)異常清晰。迪邁說(shuō)：“睡眠讓我們記住事情的機(jī)會(huì)翻倍。”
    


    

    

            還有一種解釋是基于腦波這一角度，相關(guān)人士稱人在睡著時(shí)的腦波是維持在α 波～β波之間， 腦波在α波 ～β波之間的波形是人腦記憶最快及最有效的波形， 而人快要睡著的時(shí)候的腦波就是很接近α波～ β波的波形， 所以睡著前的記憶力真的比較好。
    


    

    

            不過(guò)，從經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，睡前看文科類知識(shí)，如語(yǔ)文古詩(shī)詞背誦，政治的知識(shí)樹(shù)和框架等，是最高效的，但睡前看書(shū)也有不利的地方，由于睡覺(jué)前過(guò)于認(rèn)真的看書(shū)，且眼睛長(zhǎng)時(shí)間不間斷的使用，身體運(yùn)作活躍，想要睡覺(jué)的時(shí)候就不能快速的集中睡眠，這可能會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量有所影響哈，所以精英特速讀記憶網(wǎng)建議大家要注意時(shí)間，勿疲勞過(guò)度！
    


    

    

    精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯
    

    

    


    

	

    

			
    
			
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