強(qiáng)化感官：視覺(jué)

    休息時(shí)走出辦公室，尋找一個(gè)可以盯著看的東西，比如一棵樹(shù)。你能從它的葉子、樹(shù)干和陰影中分辨出多少種顏色和顏色的不同層次？你能準(zhǔn)確地說(shuō)出這些顏色的名字嗎？從“樹(shù)”開(kāi)始，想出盡可能多的與之相關(guān)的東西：各種樹(shù)的名字和種屬或是文學(xué)作品中關(guān)于樹(shù)的描寫(xiě)等等。

    評(píng)判性思考工具：扮演法官

    嚴(yán)格審視接觸到的一切，就像在法庭上審理案件，對(duì)這些東西是否成立作出獨(dú)立判斷。這是最基本也是最復(fù)雜的批判性思考方法，因?yàn)樗竽惴艞壟杂^(guān)者的身份以及不負(fù)責(zé)任地相信一切的簡(jiǎn)單思維模式，集中精神、保持謙卑的心態(tài)并忍受不確定性，然后在有限的條件下作出盡可能正確的判斷。
 

    強(qiáng)化感官：聽(tīng)覺(jué)

    當(dāng)有人跟你說(shuō)話(huà)時(shí)，注意對(duì)方用來(lái)強(qiáng)調(diào)某個(gè)詞或某個(gè)意思的重音和變音，或者注意對(duì)方使用的連音和吞音。思考什么樣的字和詞在說(shuō)話(huà)過(guò)程中能這樣處理，并嘗試總結(jié)對(duì)方的發(fā)音模式。

    批判性思考工具：休謨剃刀

    出色的申辯要求出色的證據(jù)。18世紀(jì)的英國(guó)哲學(xué)家大衛(wèi)•休謨?cè)凇墩撋褊E》中寫(xiě)道：“沒(méi)有任何證詞足以建立起神跡，除非這證詞本身的虛偽程度就是一個(gè)更為神奇的神跡。而在這種情況下，證詞的虛偽與神跡二者又是不相容的，我們會(huì)適當(dāng)?shù)叵嘈牌渲休^為可信的，而這個(gè)相信程度就是二者相減所得出的。”將這段復(fù)雜的論述換成簡(jiǎn)單的觀(guān)點(diǎn)，就是不要相信任何人過(guò)于神奇的宣言，除非他能提出無(wú)懈可擊的證據(jù)。
 

    強(qiáng)化感官：味覺(jué)

    選擇一個(gè)由你最不熟悉的原料組成的食譜，其中最好包含你沒(méi)有嘗試過(guò)但一直心懷好奇的東西。在品嘗熟悉的食物時(shí)，盡可能多的辨別出已經(jīng)混合在一起各種原料味道。

    批判性思考工具：發(fā)揮實(shí)證主義精神

    為了確切地理解某個(gè)概念或觀(guān)點(diǎn)，最好考慮一下它所包含的因果推論和它將導(dǎo)致什么樣的結(jié)果，全面考慮將使你更明白它的真實(shí)含義和全部可能。如果能檢測(cè)一下這些推論和證據(jù)使用到的數(shù)字就更好了。數(shù)字是最能迷惑人的，但其中所包含的陷阱也最大，而人們通常不會(huì)去檢測(cè)其真實(shí)可靠性。
 

    強(qiáng)化感官：觸覺(jué)

    當(dāng)起床或下班回到家后，閉上眼睛僅憑大腦和手所觸摸到的感覺(jué)感覺(jué)尋找方向和道路。

    批判性思考工具：逆向思考

    站在反對(duì)者的角度對(duì)某個(gè)觀(guān)點(diǎn)提出徹底的質(zhì)疑，以此驗(yàn)證其合理性和正確性。充當(dāng)反對(duì)者可以幫助你克服某些根深蒂固卻缺乏根據(jù)的偏見(jiàn)，也可以擴(kuò)大你的思考層面和對(duì)象，并有助于更深刻地理解對(duì)方的思想和邏輯。
 

    強(qiáng)化感官：嗅覺(jué)

    在一天中的任意一個(gè)小時(shí)里，在心中默默計(jì)算聞到了多少種不同的氣味，注意各種氣味中最強(qiáng)烈的部分以及你對(duì)它的反應(yīng)。

    批判性思考工具：奧卡姆剃刀

    14世紀(jì)邏輯學(xué)家?jiàn)W卡姆曾提出“如無(wú)必要，勿增實(shí)體”。如果你不太理解這句話(huà)，看看愛(ài)因斯坦怎么說(shuō)：“所有事物都應(yīng)該被創(chuàng)創(chuàng)造得盡可能簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單。”能解釋大多數(shù)事物的最簡(jiǎn)單理論往往是最聰明的理論，不應(yīng)該將事物變得比必須的更復(fù)雜。在行動(dòng)中，把得到的諸多信息進(jìn)行簡(jiǎn)化是得出結(jié)論與作出決策的重要方法。
 

    活動(dòng)1：歡笑

    笑能釋放腦內(nèi)啡和其他會(huì)產(chǎn)生積極情緒的化學(xué)物質(zhì)。歡笑就像是對(duì)大腦這塊電池的快速充電，起到延緩壓力和跳出沉悶的常規(guī)的作用。

    活動(dòng)2：閱讀一本經(jīng)典著作

    靜心讀一本書(shū)，無(wú)論是文學(xué)名著還是科學(xué)讀物都能催進(jìn)大腦思維，將閱讀變成一種長(zhǎng)期習(xí)慣。在登機(jī)和度假前一定要記得帶一本書(shū)上路。讀書(shū)可以提高認(rèn)知能力，無(wú)論是思辨、體驗(yàn)還是表達(dá)，都有助于加深、擴(kuò)寬對(duì)事物、他人和世界的理解。

    活動(dòng)3：翻看舊相冊(cè)

    大腦就像記憶存儲(chǔ)器，需要讓它經(jīng)常調(diào)用過(guò)去的“數(shù)據(jù)”。花些時(shí)間回憶往事，大腦會(huì)給你關(guān)于愉快經(jīng)歷的積極反饋。而將過(guò)去的經(jīng)歷聯(lián)系起來(lái)，并與當(dāng)下進(jìn)行對(duì)照和關(guān)聯(lián)都有助于看清楚變化和趨勢(shì)、處理眼下的問(wèn)題。
 

    活動(dòng)1：通過(guò)冥想更新思維

    人們經(jīng)常認(rèn)為冥想就是深度的放松，但這個(gè)源自古代的修煉方法并不僅僅是放松神經(jīng)用的，它也能磨練你的思維。肯塔基大學(xué)的研究表明，在午后冥想30分鐘的人在測(cè)試中的得分遠(yuǎn)高于選擇午睡30分鐘的人。

    活動(dòng)2：列明細(xì)表

    這件瑣碎的事也能成為很好的思維訓(xùn)練。明細(xì)表能幫我們把單項(xiàng)事件聯(lián)系起來(lái)，統(tǒng)一在一個(gè)主題下，比如所有去過(guò)的地方等。在列舉的時(shí)候盡可能多地回憶與之相關(guān)的事件和人物，記錄下關(guān)鍵字，但不要寫(xiě)的太詳細(xì)，這樣日后可以通過(guò)這些關(guān)鍵字再次進(jìn)行記憶訓(xùn)練。

    活動(dòng)3：補(bǔ)充睡眠

    睡眠對(duì)智力發(fā)展至關(guān)重要。困倦的大腦工作起來(lái)更費(fèi)力。剝奪睡眠將對(duì)大腦產(chǎn)生巨大影響，記憶力衰退就是常見(jiàn)的后果。創(chuàng)造力、與解決問(wèn)題的能力也可能與充足的睡眠有著間接關(guān)系。
 

    “小挑戰(zhàn)”可以增強(qiáng)大腦的靈活性。當(dāng)你以不熟悉的方法完成一些日常固定的動(dòng)作時(shí)，你的大腦就會(huì)開(kāi)始學(xué)習(xí)新的模式和路徑，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)而言，這是一種很好的鍛煉。另外，健康的懷疑態(tài)度與獨(dú)立思考顯然比盲從更能獲得智慧，因此在所有的思考過(guò)程中都多用“評(píng)判性思考工具”。此外，每天“強(qiáng)化感官”有助于保持大腦對(duì)外界刺激的靈敏性，更敏銳的感受無(wú)疑有助于培養(yǎng)更敏銳的觀(guān)察力。