心跳加速，容易心律不齊。心臟是最先受到影響的器官，北京同仁醫(yī)院心血管疾病診療中心副主任醫(yī)師馬志敏說，生氣時(shí)，人的心臟收縮力較強(qiáng)，大量血液集中在大腦和面部，使供應(yīng)心臟的血液減少，造成心肌缺氧。此時(shí)，心臟為能補(bǔ)給足夠的氧氣，只能加倍工作，容易引發(fā)心律不齊。

    血流量降低，胃腸蠕動(dòng)困難。供血量不足，馬上引發(fā)胃腸“消極怠工”。首都醫(yī)科大學(xué)北京中醫(yī)醫(yī)院首席專家張聲生說，生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)減速，食欲不振，嚴(yán)重時(shí)還可引起胃潰瘍，人們常說“氣得胃痛、氣飽了”就是這個(gè)原因。

    呼吸變急促，肺臟易失常。生氣時(shí)，因情緒激動(dòng)，呼吸急促，會(huì)出現(xiàn)過度換氣，比如有的人會(huì)“急的喘不上氣”，結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失常。

    患癌風(fēng)險(xiǎn)高。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，免疫力差的人易生病，而僅回想一下自己生氣的經(jīng)歷，免疫系統(tǒng)就會(huì)“罷工”6個(gè)小時(shí)，這會(huì)增加癌癥的患病率。

    刺激毛囊，容顏?zhàn)兂蟆?/span>生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)氣色差、色斑等問題。

    細(xì)胞衰老加速，大腦反應(yīng)變慢。經(jīng)常生氣，大腦興奮與抑制的節(jié)律就會(huì)被破壞，腦細(xì)胞衰老就會(huì)加速，使大腦反應(yīng)變慢。過分憤怒還容易出現(xiàn)頭脹、頭痛、頭暈，面紅目赤，甚至引發(fā)腦出血。

    情緒低落，導(dǎo)致抑郁癥。生氣可導(dǎo)致氣機(jī)不暢，所以也常出現(xiàn)精神心理疾病，如情緒低落、多疑善慮等，甚至發(fā)展為抑郁癥、自殺。張聲生指出，生氣對人的影響遠(yuǎn)不止于此，還包括失眠、女性月經(jīng)周期紊亂等健康問題。
 

    幾個(gè)方法壓住怒火
 

    高興就笑，不高興就生氣是人的本能。既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率，學(xué)著用以下幾個(gè)方法，澆滅你的怒火，盡量平心靜氣。
 

    找不重要的東西當(dāng)“出氣包”。生氣時(shí)，不要在內(nèi)心抱怨，不妨找個(gè)安靜或安全的地方哭出來。此外，還可以嘗試把氣撒在不重要的物體上，比如把廢報(bào)紙撕成碎片，也可以狠狠地拋沙發(fā)靠墊。

    猛跑。氣到無處可發(fā)時(shí)，可以到公園或者樓下猛跑幾步，跑到累了就可以停下來了，讓藏在心里的怒火發(fā)泄出來。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓人感到快樂，消除怒氣。

    做深呼吸。生氣時(shí)，會(huì)感覺一股快速上升的能量，猶如“氣火攻心”。此時(shí)，先默數(shù)十下，然后閉眼做深呼吸、放慢語速，不要急于表達(dá)憤怒，給大腦一些時(shí)間清醒，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。
 

    此外，生氣、發(fā)怒會(huì)加大老年人心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。生氣時(shí)，老人不妨多聽聽相聲、看場喜劇電影等。同時(shí)，可以在飲食上下些功夫，多吃些有助疏肝氣的綠色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。
 

    專家提醒，生氣是人正常的情緒發(fā)泄，但盡量不要超過2分鐘。當(dāng)你覺得生活中生氣的事很多，而且它們就像道坎一樣，怎么也邁不過去時(shí)，就需要咨詢專業(yè)心理醫(yī)生了。