記憶力問題幾乎困擾著每一個人，只是程度不同而已，但是科學家認為，或許你可以通過進行一些特定的活動、食用一些特定的食物或者采用一些特定的記憶方法來提高記憶力。
那怎么做，才能夠有效提升我們的記憶力呢？
第一、把要記憶的東西轉化為圖像
科學的研究表明，把文字轉化為
圖像的記憶方式，能夠建立更為優質牢固的記憶。外國曾經做過一項關于記憶的實驗，在實驗中，一位參與者要求畫出簡單的單詞，比如常見的水果，接著，他被要求回憶自己畫的是些什么單詞。另一些參與者，就被要求單純地重復朗讀給出的單詞。結果發現，被要求畫出單詞的參與者能夠更準確地記起這些單詞，這個實驗說明，圖像相比文字，更有利于大腦去記憶，而且畫本身的質量，并不會對記憶效果有什么影響，因為幫助記憶的僅僅是“畫畫”這個動作。
不管你記憶什么東西，畫出這個東西的大概輪廓和詳細的畫出每個細節，產生的作用是一樣的，參與者們即使只是花上幾秒來畫畫，也能在記憶結果上有顯著提高。所以，如果情況允許，嘗試把要記憶的東西，轉化為圖像，跟一些圖像聯系起來，你就記憶得更好更久。
第二、跟記憶的東西建立聯系
很多時候，我們之所以能夠記住一件事情，往往是因為這件事和我們腦海中的其他信息發生“化學反應”，由此產生了聯系。換言之，我們需要把這個存在于短時記憶，而又需要長期記住的“事物”，讓其跟我們腦海中存在于長時記憶的其他“事物”，聯系在一起，這樣才能夠完成一個轉化的過程。
而建立聯系的技巧，通常有三個比較有效的方法：
1、記憶對象必須突出，且有足夠關聯性。記憶有個特性，想起來越是模糊的，越是難以記憶，而越是清晰具體的，就越是容易記憶。所以，盡量讓自己記憶的東西變得具體。好比說你要記住一個概念是“滑坡效應”，你如何把這個概念具象化呢？想象一下，那種“山泥傾瀉”的畫面？
2、將記憶對象變成有意義的組塊。建立聯系的第二個要點，就是懂得把記憶的對象切分為“組塊”。什么是“組塊”？就是一組一組獨立的模塊例如記憶這組詞語：枕頭、書柜、被子、電腦、手機、游戲機。你可以根據這些詞語的哪些性質，給他們切分為“組塊”呢？相信你可看得出來，這些詞語可以被分為兩大類：家居用品和電子產品，我們只需要記憶這兩個組塊，就能夠記憶到這六個詞語。
3、與自己已有的知識結構產生關聯。很多記憶厲害的人，他們往往都善于把要記憶的東西，跟自己大腦中已經存在的某種知識結構聯系起來。怎么聯系起來，這就需要運用我們的聯想思維了。所謂聯想記憶，就是利用兩個事物之間的共同點進行記憶的一種方法。當你能夠把學習內容，跟自己的經歷或者已有的知識串聯在一起，記憶效果就會更好。
第三、變換不同的記憶方式
根據上文的記憶規律，如果你記憶的時候，只運用一種方法記憶，那么遺忘的幾率就會很大，但如果你用不同的方法去記憶，那么信息就會更容易被你記住。所以，當我們要進行記憶時，適當變換不同的記憶方式，會提升我們的記憶,力，就好像你看書，想要記住書中的知識，除了要做筆記，如果你還能結合朗讀、復述、分享，甚至寫文章等方式，那么這些知識就會被你記得更牢固。
一般來說，變化記憶方式，會用到以下類型：
1、記憶的知識要換多個地方記憶。在不同的地方，記憶同一個東西，大腦就會把這個東西跟不同的環境建立聯系，從而讓我們記得更牢固，這就是
情景記憶法的特點。情景記憶是指對個人親身經歷的、發生在一定時間和地點的事件（情景）的記憶。例如，對昨天在公園里會見一位朋友的記憶就是情景記憶。
情景記憶是很重要，因為它有利于學習和回憶信息。通過回憶我們學習某樣東西的條件或環境，聯想到我們學到的東西，我們的大腦能將記憶碎片拼湊成當時的情境，使我們更容易記起我們正在大腦中搜尋的信息。
2、記憶的時候要發散聯想。記憶的一種主要機能就是在有關經驗中建立聯系，思維中的聯想越活躍，經驗的聯系就越牢固。比如想記憶沒有任何關聯的20個詞語：夢、江河、樹、朋友、報紙、被子、冬至、哭鬧、酒窖、手機、籃球、掌上游戲、插畫、旅游景點、地球、攻略、角色、吃飯、京東、玻璃。照此順序死記硬背下來并不是那么簡單的事，但是如果按照聯想方，構建出一個夸張、具體的故事將其聯結起來，就很容易快速記住。
3、記憶的時候要運用自己的多元感覺。每個人都有適合自己的記憶方法，其中，視覺記憶力對我們的思維、理解和記憶都有極大的幫助，相對視覺而言，聽覺更加有效，由耳朵將聽到的聲音傳到大腦知覺神經，再傳到記憶中樞，這在記憶學領域中叫“延時反饋效應”。比如，只看過歌詞就想記下來是非常困難的，但要是配合節奏唱的話，就很快能夠記下來，比起視覺的記憶，聽覺的記憶更容易留在心中。
4、通過講解加深記憶。把自己記住的東西講給身邊的人聽，這是一種比視覺和聽覺更有效的記憶方法，但同時要注意，如果自己沒有清楚地理解，就不能很好地向別人解釋，也就很難能深刻地記下來，所以首先理解你要記憶的內容很關鍵。而
費曼學習法，就是一種比較好的學習和記憶方法，運用費曼技巧，你只需花上20分鐘就能深入理解知識點，而且記憶深刻、難以遺忘。
該技巧主要包含四步：
第一步：把學到的內容講給另一個人聽。
第二步：當你講述會卡殼時，進行回顧。
第三步：將繁瑣的內容，用條理化的語言進行簡化。
第四步（可選）：再次傳授給他人，直到別人明白。
當然，除此之外，還有其他記憶方法，但正所謂授人以魚，不如授人以漁，經過這篇文章的啟發，相信你平時實踐的時候，至少也會懂得怎么靈活變通的去記憶。所以，多練多想多用，我們的記憶力才能夠有效提高，當然，最重要還是要保持充足的睡眠，畢竟精神不好，記憶就很難變好了。
