在寒冷的冬天，賴床成了很多人的常態，據研究，這種不良的習慣長此以往下去，不僅會損害自身身體健康，還會導致記憶力下降呢!

      賴床的主要危害：

      1、賴床損害記憶力和聽力

      一般清晨醒來戀床時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時間越長會越精神，但人們起床后總覺得頭沉甸甸的，干什么事都難以集中精力。這是因為人們戀床需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的癥狀。時間長了，還損害記憶力和聽力。

      2、賴床損害呼吸系統

      睡覺都是在密閉的空間里，一般睡眠時間都在6—8小時，經過這么長時間，空氣中彌漫著二氧化碳，一般我們都有這樣的體驗，早晨起來，出去再進入房間，室內就會有一種非常不好的味道。相關的醫學專家研究告知我們，清晨臥室內空氣比較混濁，有關測定表明，并且這個時段空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體以及灰塵等，特別容易損害呼吸系統，因此早上賴床非常容易誘發感冒、咽喉炎，還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等。

      3、賴床損害消化系統

      一般的晚餐都是前一天晚上8:00以前，再睡了一個晚上，10幾個小時沒有進食，血糖降低，腹中空空，已出現明顯得餓感，這時如賴床不起，不去按時的吃早餐，這樣勢必會打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

      4、賴床擾亂生物鐘

      人體是有生物鐘的，而人們只有遵守這個生物鐘的規律，才會遠離很多的疾病，一旦生物鐘被打破，就會導致抵抗力免疫力下降，生病，而賴床就會打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。這樣長期下來的結果，很容易失眠，還容易導致胃腸的很多問題。

      以上所言聽起來雖有點嚴重，但小編絕不是危言聳聽，一般說來一天賴床并無大礙，但如果養成長期賴床習慣的話，對自身的身體和記憶力都是會有損害的，正如滴水穿石的道理一樣，說到解決賴床的辦法，小編的建議是早上醒了就起床，不要拖沓。至于起床干什么，我覺得洗漱之后，適當的閱讀一些書籍是很有必要的，因為閱讀可以讓你整天都精神飽滿，充滿活力！關于閱讀的方法更多可以到精英特速讀記憶網詳細了解！