解殘局可鍛煉注意力
 

    下象棋需要?jiǎng)幽X筋，常解難解的殘局，便培養(yǎng)了集中的注意力。在解殘局的時(shí)候，每走一步棋，要看清下幾步棋的走法，這對(duì)于提高思維與記憶能力，確實(shí)有效。老年人可以打打麻將，鍛煉一下自己的思維能力。
 

    食用芝麻有助大腦注意力集中
 

    工作和學(xué)習(xí)需要大腦注意力集中，這樣大腦中的卵磷脂很快消耗，隨之運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)遲鈍。芝麻可以補(bǔ)充大腦卵磷脂的消耗。芝麻含有不飽和脂肪酸，芝麻油含有亞油酸、油酸等優(yōu)質(zhì)脂肪酸成分，它們?cè)谌梭w內(nèi)能合成卵磷脂。并且芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分能很快被人體吸收。有人說(shuō)，大腦疲勞注意力不能集中的時(shí)候，稍休息一下，吃一點(diǎn)芝麻，那么1小時(shí)左右就可見(jiàn)效。
 

    增強(qiáng)記憶的良方
 

    訓(xùn)練大腦：找一些東西記，比如像編碼記憶、撲克牌記憶等記憶訓(xùn)練法，很值得一試的。另外，還可以念一些詩(shī)詞，學(xué)一種新語(yǔ)言等。

    閱讀：每天閱讀一些報(bào)紙和雜志，也可以把自己喜歡的閱讀材料整理成文檔，導(dǎo)入精英特速讀記憶軟件，進(jìn)行閱讀訓(xùn)練，這樣既能閱讀又能增強(qiáng)閱讀趣味性、提升閱讀能力。這是一種最有效的訓(xùn)練記憶力的活動(dòng)。

    聽(tīng)取別人的意見(jiàn)：學(xué)習(xí)和吸取別人意見(jiàn)中對(duì)自己有用的東西，可不必去與別人爭(zhēng)辯和作比較。

    盡快承認(rèn)錯(cuò)誤：越早認(rèn)錯(cuò)，越能避免腦海中存在的錯(cuò)誤觀念。清除了錯(cuò)誤觀念，便能迅速記住正確處理事情的方法。

    多吃有益大腦的食物：如果仁、高纖維面食、水果和蔬菜等，以便為身體和大腦提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。肝、魚(yú)、蛋和豆類(lèi)能補(bǔ)充腦力消耗，維生素B有助記憶。

    運(yùn)動(dòng)：步行、游泳、騎自行車(chē)和慢跑等有益于增強(qiáng)記憶和開(kāi)發(fā)智力。

    睡眠充足：能使頭腦清醒。

    靜坐：每天抽出一定時(shí)間，在一個(gè)比較安靜的地方坐上片刻，可鍛煉精神集中。

    姿勢(shì)正確：頭部比身體其它器官需要30倍的血支持，如果站坐等姿勢(shì)不正，將有礙血液流向大腦。
 

    增強(qiáng)記憶的穴位
 

    在后頸窩外側(cè)發(fā)際處有個(gè)天柱穴，稍上一點(diǎn)有個(gè)風(fēng)池穴，按摩這兩個(gè)穴位，可改善大腦的血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦功能和記憶力。方法是：兩手交叉托后腦，拇指上下輕揉天柱穴和風(fēng)池穴。按摩時(shí)要抬下巴，頭后仰，以加強(qiáng)按摩效果。
 

    偏食酸性食物影響記憶力
 

    人體正常情況下，血液呈弱堿性，但長(zhǎng)期偏食酸性食物，會(huì)使血液酸性化，從而產(chǎn)生一種特殊的疲勞感。久而久之，便會(huì)影響大腦和神經(jīng)功能，引起記憶力減退，思維能力下降，甚至?xí)斐缮窠?jīng)衰弱。

    食物中的酸性或堿性，是由食物中所含元素決定的。含磷、氯、硫的食物稱(chēng)為酸性食物。如大米、面粉、魚(yú)、肉、雞蛋、花生、白糖、碑酒等；含有鈉、鉀、鈣、鎂的食物屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類(lèi)、海帶、牛奶及茶葉等。在堿性食物中，以海帶所含堿性最大，其次為水果和豆類(lèi)。因此，在飲食上一定要注意酸堿性食物的搭配，以供人體的正常需要。