回想忘記的事，最重要的就是不必直接去回想，要先找回想的線索。認(rèn)為已經(jīng)記住的事，其本身并非孤立記住，而是和其他種種事物關(guān)聯(lián)，所以只要找出相關(guān)聯(lián)的一點(diǎn)，就有想起所忘記事物的可能。在電影或報(bào)紙上，常常看到辦案的刑警，僅僅根據(jù)在兇案現(xiàn)場(chǎng)找到的一根毛發(fā)，然后就能以此為線索而破獲全案，記憶的線索就如同這種毛發(fā)。
一、在最初或最后階段記憶效果好
心理學(xué)中有這樣的實(shí)驗(yàn)：編出毫無意義的字句（如托卡、吉沙……）15個(gè)，訂出順序來按照順序復(fù)述幾次，每次都把記下來的打“√”號(hào)，沒能記住的打“×”號(hào)。
這種實(shí)驗(yàn)的結(jié)果顯示，差不多都在中間第7個(gè)或第8個(gè)字句為中心的地帶，“×”號(hào)較多。也就是說，最初及最后的部分較容易記住，中間的一些字句不管復(fù)述幾次都很難記牢。
以專門一點(diǎn)的解釋來說，就是反復(fù)按順序做前面字句的記憶后，再做后面字句的記憶，繼續(xù)這種作業(yè)后，后面的字句即受前面字句的影響，回想腦部活動(dòng)將被抑制。這就是“順向抑制”：前面的字句則受后面的字句的影響發(fā)生“逆向抑制”，引起較難記憶的現(xiàn)象。
因此，位于順序中央附近的字句，由于兩面受鉗制，受到前后兩方面的抑制，很不容易記得住。你也有這種經(jīng)驗(yàn)吧，例如記英文字母，最初的ABC和最后的XYZ印象特別深，一下子就能記下來。
二、醒時(shí)比睡時(shí)更易忘記
考試當(dāng)天往往因?yàn)檫^于緊張、早上起得太早，或因前一夜開夜車作最后的沖刺，故往往便于脆不睡，繼續(xù)熬到天亮。這種用功的方法，以擴(kuò)大記憶量為最大限度去應(yīng)付考試來說，乃是得不償失的做法。
因?yàn)椋睦韺W(xué)家已證實(shí)，記憶在醒著的時(shí)候和在睡眠的時(shí)候，其減少、消失的量有相當(dāng)不同程度的差異。證明這項(xiàng)事實(shí)的心理學(xué)家杰思肯斯有一項(xiàng)著名的實(shí)驗(yàn)。根據(jù)這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，用功后立刻睡覺時(shí)，兩小時(shí)內(nèi)有記憶的遞減，但此后則未見減少。相反，一直醒著時(shí)，用功后8小時(shí)仍有顯著的記憶之減少及消失。也就是說，用功后可以睡眠來阻止記憶的減少及消失。
那么，為什么會(huì)發(fā)生這種現(xiàn)象呢？答案是：只要你醒著，無論維持多安靜的狀態(tài)，人的頭腦里都會(huì)有或多或少的各種干擾信息（刺激）闖進(jìn)來。這種信息的數(shù)量越來越多，剛剛記憶的事物，便被新涌進(jìn)的信息所埋沒，越顯得不鮮明，不醒目。
由這些事實(shí)，你就能夠了解，考試當(dāng)天起得太早，或通宵開夜車，對(duì)記憶的保持是多么的不利！對(duì)真正要應(yīng)付的考試，反而會(huì)發(fā)生反效果了。
我們常會(huì)看見幼兒園的小孩，一個(gè)人自言自語(yǔ)玩得很起勁的情景。孩子不斷地將自己所想的事物化為語(yǔ)言，然后再由這些語(yǔ)言的刺激來推動(dòng)自己的行動(dòng)。這種具有對(duì)自己說話的機(jī)能之語(yǔ)言，瑞士心理學(xué)家比亞杰稱它為自己心中的語(yǔ)言。
我在記憶一件事情時(shí)，常常使自己返回幼兒時(shí)期，將要記憶的內(nèi)容換成自己的語(yǔ)言，自覺地去自言自語(yǔ)，來
加強(qiáng)記憶的效果。思考艱深的邏輯問題時(shí)，將它化成語(yǔ)言，也會(huì)條理分明，思路自然清晰起來的。
四、以身體各部分來記憶許多事物
如歷史課、社會(huì)課、地理課等，需要按順序記憶許多并列的事物時(shí)，因?yàn)槭挛锉旧硗挤浅Ｏ嗨疲懿蝗菀子浀美巍＿@種時(shí)候，將自己身體的各部分，例如頭、額頭、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、下顎、脖子、乳房、肚臍、腿……等和需要記憶的事物，巧妙地連接起來記就可造成許多相對(duì)的記憶線索，隨時(shí)可以根據(jù)自己的身體，正確地回想起來。
例如，記日本政府的各大臣職稱，就可以按照這種方法來記：
“所有大臣的‘頭’是總理大臣（首相），額頭象征理論的判斷是法務(wù)大臣（主管司法），眼睛乃外部之窗，故是外務(wù)大臣（主管外交），耳朵大象征有錢是大藏大臣（主管經(jīng)濟(jì)），有學(xué)問鼻子高，即文部大臣（主管教育）。”
五、在異常的環(huán)境中記住不想忘記的事
一般人遺失了東西，無形中都會(huì)回到記憶里，追溯此物最后所經(jīng)過或存在的地方去找。同樣的道理，要回想曾經(jīng)記憶過事情，也可以由記憶此事的環(huán)境為線索來想。這種方法可以使你很快地，有如沿著“記憶之索”，把你帶到記憶之目的地去。
同樣，不想忘記的事物，在異常平常的環(huán)境里記憶，也有意料之外的效果。例如，從家里飛奔出來，看到最近的公共汽車站便跳入最先到達(dá)的公共汽車，在車?yán)锬浵胗浀臇|西。最要緊的一點(diǎn)是：不要勉強(qiáng)想一次將所要記的東西全部記憶下來，重要的是讓它具有喚回記憶的線索。
