出現(xiàn)遺忘的情況，有的是神經(jīng)傳導(dǎo)出了問題，缺乏記憶信息的傳遞員——乙酰膽堿，有的是記憶方法出了問題，用死記硬背替代了理解記憶，有的是記憶內(nèi)容缺少聯(lián)系點(diǎn)，能刺激記憶連鎖反應(yīng)的內(nèi)容太少太單一，導(dǎo)致提取速度放緩。
 

    說到底，除了記憶物理?xiàng)l件上的缺乏，大多數(shù)忘記的原因都在在于我們未能把短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶儲存。至于為什么沒有形成長期記憶的原因，具體剖析有以下幾點(diǎn)。
 

    第一，我們在記憶過程中，沒有把內(nèi)容掰碎、分類整理、重組再現(xiàn)成自己熟悉的語言。
 

    這種情況經(jīng)常出現(xiàn)在那些只會用蠻力讀書的學(xué)生身上，他們看似努力啃書，卻只停留在書本概念知識表面。所謂概念大多是被歷史證明的一些結(jié)論，比如世界觀的理論知識，貨幣是什么，宏觀的經(jīng)濟(jì)政策有哪些。而常常能讓我們長期記憶的是行動記憶而非概念記憶。

    所謂行動記憶，廣泛地指代我們付出了腦力和體力結(jié)合的記憶，比如我們學(xué)習(xí)騎車，學(xué)習(xí)彈鋼琴，學(xué)習(xí)跳舞，這樣的技能記憶就很容易進(jìn)入到長期記憶里儲存，雖然不常用會生疏，但是不會忘記。所以當(dāng)我們在學(xué)習(xí)理論知識時(shí)，我們可以嘗試實(shí)踐出真知，從行動中形成自己對概念的認(rèn)知，理解并轉(zhuǎn)換成自己熟識的語言，才能有效形成長期記憶。
 

    第二，針對我們記憶的內(nèi)容，沒有更多的聯(lián)系點(diǎn)刺激，即是與其相關(guān)的知識過少，很難形成關(guān)聯(lián)性長期記憶。
 

    打個(gè)比方，生活中我們提到吃飯，能想到的不只米飯，還有火鍋，烤肉，面條，粥等，反過來看著這些東西，我們立馬就能想到吃飯。再比如，外國人很不理解的“意思”二字，在不同的場合，我們的頭腦中能轉(zhuǎn)換出不同的意思，甚至還會有畫面感浮現(xiàn)。要想只停留在我們左右雙耳蝸處的短期記憶轉(zhuǎn)變成長期記憶，還需要我們建立并調(diào)動更多與之關(guān)聯(lián)的記憶，增加刺激點(diǎn)。很多記憶方法里面提及的編碼記憶法便是建立聯(lián)想刺激的一種。
 

    第三，在有意識的記憶過程中，沒有多感官共同作用輔助記憶。
 

    記憶方法也可分為聽覺記憶，視覺記憶和觸覺記憶。在看書記憶時(shí)，如果我們能手耳并用，多感官刺激，同時(shí)在讀完所記內(nèi)容后，憑自己的記憶把相關(guān)重點(diǎn)述諸紙上。好記性不如爛筆頭，用自己的語言復(fù)述記憶內(nèi)容也是我們篩選重要記憶，以及多次重復(fù)使用記憶的過程，可以使我們記憶更深刻。
 

    如果這些方法之下，我們還是容易忘記，可以嘗試在日常飲食中增加魚油或者橄欖油的攝取，同時(shí)多食用維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜，保持健康狀態(tài)，為記憶力提升準(zhǔn)備足夠的基礎(chǔ)條件。可怕的不是我們會忘記，而是我們不會為記得找方法。

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    作者：娜寫年華