捏腋窩。每天早晚各捏腋窩5分鐘左右，具體方法是：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉。腋窩內蘊藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢，加速循環(huán)全身，并調節(jié)好腦血流量，穩(wěn)定血壓。
 

    鼓掌。自然站立，全身放松，排除雜念，鼓（擊）掌，動作宜緩慢，連擊30次為一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背經絡上，布滿了許多敏感的穴位。“十指連心”、“心腦相通”。中外醫(yī)學專家對手、腦關系進行研究后證明，拍擊手掌，不但能健腦益智、增強記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還可以防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆癥，并且療效十分顯著。
 

    張閉嘴。閑暇時經常做“張閉嘴”運動，即最大限度地將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此一張一閉，連續(xù)做30次。可通過面部的神經反射刺激大腦，改善腦部的血液循環(huán)，增強腦血管彈性，有利于預防中風及老年癡呆癥的發(fā)生。
 

    搖頭晃腦。平坐放松頸部肌肉，不停上下點頭3分鐘，再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2~3次。可增強頭部血管的抗壓力，及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節(jié)的耐力，減少膽固醇沉積于頸動脈，不僅有利于預防中風，還有利于高血壓、頸椎病的預防。
 

    聳肩。將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復進行，早晚各做5分鐘左右。聳肩運動為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和梗塞危險。
 

    這幾個招數都很簡單，而且不費時間，也容易學，如果你成天缺乏運動，可以試試這些方法，充滿活力的大腦，才能讓你神清氣爽、思維敏捷、工作效率更高。