無論你什么年紀，精神鍛煉都帶給大腦普遍積極的影響。所以，這兒給你提供14個提升腦力的方法。
 

    驅動你的大腦細胞
 

    研究表明得到足夠運動的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學院的科學家發現，與整天坐那兒在網絡聊天室里討論指環王的老鼠相比，只要覺得想要跑步就在轉輪上跑動的成年老鼠的海馬得到的新細胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學習和記憶的部分。

    研究者們也不能確定為什么更活躍的嚙齒動物的大腦會有這種反應，但可以知道的是這種自愿的運動可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運動，而不是強迫自己去運動的方法，會讓你更聰明，也更有幸福感。所以，做點運動，選擇一個訓練項目比如馬拉松，三項全能或者“趣味賽跑”，或者找個伴兒一起讓運動變得有趣。
 

    鍛煉你的思維
 

    讓你的大腦細胞活躍起來并不只是物理運動。就像那些出租車司機和玩兒鋼琴的人，你可以通過使用大腦里各種各樣的區域來建立它們。杜克大學神經生物學教授羅倫斯•C•凱茲提出：找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助于維護神經細胞，也有助于細胞上的樹突和軸突接收傳遞信息。

    就像一次新的舉重練習幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助于改善大腦不活躍部分的功能。體驗新的味覺和嗅覺；用你平時不用的那只手做事；找些新的路開車上班；到新的地方去旅行；進行藝術創作；讀讀陀思妥耶夫斯基的小說……基本上，做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。
 

    多問為什么
 

    我們的大腦與好奇心聯系在一起。隨著我們長大變“成熟”，許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧！問問自己為什么會發生這些事情，問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問“為什么？”讓一天至少問十個“為什么”成為你的習慣吧。你的大腦會變的愉快，你也會驚訝地發現你的生活工作中有那么多的機遇和解決方案。
 

    記憶
 

    你的大腦是一部記憶機器，所以給它工作的機會吧！花點時間給記憶，讓你的思維自我反應，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯系有助于你當前的工作和挑戰。
 

    做個猜謎游戲
 

    有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時間做些猜謎游戲是活動大腦很棒的的方法，并且使你的大腦保持良好的工作狀態。做點猜謎找點樂子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進行。
 

    莫扎特效應
 

    十幾年前，現在威斯康辛州威斯康辛大學的心理學家弗朗西絲•勞希爾和她的同事發現聽莫扎特可以提高人們數學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲家菲利普•格拉斯的音樂后走的更快更精確。去年，勞希爾報告說，至少對于老鼠來說，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經細胞信號有關的三個基因的活動。

    這聽起來就像是調整心智機能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什么。不是每一個期待莫扎特效應的人都找到了它。再說，即使它的支持者也認為音樂提升腦力不過是因為它讓聽者感覺更好——同時感到放松和興奮——相似的刺激也可以做到。事實上，一個研究發現聽一個故事也能帶來相似的提升。
 

    改善你做過的事情的技能
 

    只要你想拓展你的能力和知識，一些重復的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動如種植，縫紉，打橋牌，讀書，繪畫，和做縱橫字謎游戲也都是有價值的，但你要讓自己嘗試不同的閱讀方法，進行更復雜的縫紉方式，和更天才的對手打橋牌來增長自己的技能，讀一些新各個領域的新作者的文章，學習一種新的繪畫技巧，做更難的縱橫字謎游戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。
 

    在記憶旁睡覺
 

    預習關鍵信息，然后睡覺，有助于提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡，你會很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒，就把所有的都寫下來，有時候通過此途徑把它們“趕出大腦”你就可以睡著了（所以身旁要常備紙和筆）。
 

    全神貫注
 

    全神貫注可以提高腦力。這是顯而易見的，但是那些干擾注意力的因素就并不總是那麼顯而易見。學會注意你何時走神了。通常原因都是潛意識里的。例如，你需要打個電話，這可能干擾你整個早上，暗中破壞了你清晰思考的能力，即是你并沒有意識到什么在擾亂你。

    養成停下來問問“我的大腦現在在想什么”的習慣。確定它，并處理它。在剛才的例子中，你可以打個電話，或者把它放到明天的安排中，這樣的大腦就可以輕松地放下它了。這讓你有一個更放松的狀態，可以更好地思考，現在就用這個方法提升腦力吧！
 

    充滿激情的活動
 

    沒有全身心投入，你做不了偉大的工作。當人們在學習和創造中成長時，他們都會全力以赴，投入比127%還多的精力在工作中。愉悅自己或者你愉悅世界。還記得，當你是個孩子時，你喜歡干什么，就把所有精力放在那上面。這是你通向天才，通向天賦的途徑。達芬奇，愛迪生，愛因斯坦和畢加索都熱愛活動熱愛探索。
 

    意識的循環
 

    你的意識在一天中時強時弱。大部分情況，每九十分鐘就有三十分鐘的弱意識期。觀察你自己來認識這種周期。如果你學會了認識并追蹤你的精神狀態，你可以在你的思維“最清醒”的時候，把精力集中在最重要的思維活動上。想對一個問題有一種創造性的領悟，就在其它時間進行吧。這種工作要在當你處于昏昏欲睡的狀態，當你的意識和思維都在下降時去做。
 

    學習一些新事物
 

    這一項可能是顯然成立的。是的，當我們讓大腦去學習一些新事物時，就是在開發大腦巨大潛力。也許你有一個關于工作與休閑的特定論題想研究，這很不錯。

    去研究它吧。如果你的腦中現在沒有一個主題，就每天學一個新單詞。主動詞匯與智力有著強大的聯系。當你的詞匯表中有了新單詞后，大腦就可以用新的方式思考兩種思想之間的更細微的差別。讓你的大腦不斷學習吧，這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方式。
 

    為了讀而寫
 

    寫作的最大益處就是它可以擴充你的腦容量。找到為讀而寫的方式，比如寫些給你的朋友閱讀的東西，寫些自己童年的故事，開一個自己的博客，無論哪種方式，為讀而寫吧！
 

    建立對大腦的信任
 

    讓你的身邊充滿各個領域能激勵你并激發你創造力的有抱負的人們。廣泛閱讀來自各個領域的雜志。讓人，地方和事情聯系起來，探索新的機遇，為你的問題尋找答案。
 

    要記住無論你處在什么年紀，你的職位是什么，你的大腦都需要持續的挑戰才能在表現是處于頂峰。如果你不想讓你的大腦像廢棄的汽車一樣銹蝕，就讓它忙起來吧，無論是做邏輯拼圖，背誦莎士比亞的作品，還是學習一項新技能。