根據記憶同增同減的特性，約克夫婦提出了“記憶失用理論”（也稱“遺忘式學習”），該理論認為：任何記憶都具備兩種能力，即儲存能力與提取能力。其中儲存能力，就是記憶儲存的能力，這個能力會隨著我們的使用越用越強，從小到大，我們腦海中的東西越來越多，就是證據；而提取能力，則是我們從自己的“記憶庫”當中提取信息的能力，這個能力往往很不可靠，能瞬間形成，也能瞬間消失。
也就是說，某個記憶用得越多，越容易被調取出來，而長久不用，就越來越難被調取，這倒和劃船有點像：儲存能力像是在平靜湖面上劃船，你劃一次就往前進一步，不劃船就停下來，但不會倒退；提取能力像是在逆流中劃船，你劃一次也往前進一步，但不劃船就會倒退。
知道了“記憶失用理論”的理論知識，對我們如何學習有什么幫助呢？
大腦一旦重新找到“曾經遺忘”的記憶，那么“曾經遺忘”本身便能起到
增強記憶的作用，甚至于我們在提取某項記憶的時候越是大費力氣，那么在得到之后，該項記憶的提取能力以及儲存能力就飆升得越高，就學得越扎實。
也就是說，我們要學習某項內容，如果先遺忘它，再找回記憶，就能增強我們對這項內容的記憶效果，而且遺忘得越徹底，找回記憶越費力氣，增強記憶的效果越好，這就是“記憶失用理論”的核心觀點，它告訴我們一件神奇的事實：
遺忘并不全是壞事，相反，遺忘有助于學習。
除此之外，遺忘有助于學習，還體現在當我們開始一項新的學習時，大腦會主動遺忘與當前學習無關、甚至相悖的信息，防止學習被干擾。比如我們練習唱歌，一方面，大腦會屏蔽掉與唱歌的信息，讓你不會在唱歌時腦子里想到的卻是做過的數學題、看過的視頻講座、玩過的游戲等等，另一方面，大腦也會屏蔽掉以前的唱歌方式，讓你能夠學習新的方式，而不會新舊唱法矛盾沖突。
“遺忘有助于學習”的理論回答了大家長久以來郁悶無比的一個問題，那就是讀了那么多的書，怎么讀完就忘了，原來這就是學習的正確姿勢，就像健身一樣，要練出肌肉，必須先破壞肌肉，才能再長出新的肌肉。學習的奧義也是如此，先要遺忘，再有記憶，所以，看完書就忘不是問題，問題是我們很多時候只完成了遺忘這一步，沒有做再次記憶的第二步。
我在看書時，也注意到這種情況：第一遍看時往往印象不深，隔了很久再看一遍，雖然已經不記得書的內容，像是第一次看，但看完第二遍明顯比第一遍印象深，內容大多都能記住了？磥，讀書應該至少讀兩遍！小伙伴們可以把那些讀過一遍印象不深的書再找出來讀一遍，看看是否有新的收獲。
精英特速讀記憶訓練網總編輯
