人們常說，一個人由他自己的
記憶組成。換句話說，你的經歷成就了今天的你。
盡管如此，大多數情況下，人們對記憶了解不深，這解釋了為什么那么多人會說他們擁有“糟糕的記憶”。我們把自己的記憶類比做其他事物，譬如計算機內存，而這是不恰當的。人類的記憶相比筆記本或平板電腦、手機的內存，要復雜的多，奇特的多。
1. 記憶是不會衰退的
每個人都有過想不起某件事情的尷尬，可能是一個人的名字，或者自己出門有沒有鎖門等。很顯然，是記憶在衰退的信號，但是，很多研究者不贊同這二個觀點，他們認為，記憶擁有無限的能力。每一件事物都儲存在大腦中，只是由于以很少讀取，人們就會難以取出自己的記憶了。
遺忘有利于學習，這聽上去很違常理吧，但是你可以這樣理解：假設你創造了一個大腦，它能記住一切，也能回憶起一切。當這個超級腦想要記起它把車停放在哪里時，那些曾經停放過的所有地點就立刻出現在它面前，接著，它就不得不在一大堆地點中搜尋那個真正的停車點。你想要記起的東西很明顯是最近發生的那個，這是大多情況下我們記憶的狀態。通常，最近發生的事情比很久以前發生過的要重要一些。
你的超級大腦要想工作的更快，要想在現實世界中更能發揮作用，你就必須在它里面構建一些為老舊、無用信息打折的體系。而且真相是，我們每個人都擁有這樣一個會打折的超級大腦，我們稱之為——“遺忘”。
這就是為什么“遺忘”能幫助你學習：當無用信息不太容易取出時，自然而然地，我們就能取出對于求生過活更為重要的信息。
記憶永不枯萎，這還有另外一個好處，盡管記憶會變得越來越難以取出，它還是可找回來的。那些你已經遺忘了很久的事物，仍然存在大腦里，等待著被喚醒。實驗證明，長期無法獲得的信息，仍然可以被再次記起。而且人們回憶并學習這些舊信息要比新的信息更快。
4. 喚起記憶會改變記憶
這正是記憶的本質之一，可是記憶會改變記憶本身，憑直覺就覺得這好像是錯的。回憶怎么會改變記憶呢？是這樣的，當一個記憶被喚起時，它就變得比其他記憶要更清晰一些。舉個例子，你回想起兒時的某個生日，記起在那個生日得到了一架宇宙飛船的模型玩具。你每次想到這個玩具，當天你得到的其他禮物就相對變得模糊了。
因此，回憶的過程確實是一種積極構造過去的過程，至少構造了你所能記起的某個片段。這只是個開端，錯誤的記憶過程甚至有可能創造出一些錯誤的回憶。心理學家已經可以對人們植入錯誤的記憶了，這是真的。
由此，一個大膽的想法產生了：通過選擇回憶的內容，我們可以有效地重塑自己。
5. 記憶不穩定
記憶本身是不穩定的。但是，人們都傾向于認為記憶相對來說是穩定的，所以：我們忘記了我們已經忘記，因此認為，我們現在所知的，在將來不會被忘記。
6. 預知偏見
每個人都會有這種經歷。你可能會有一個無比輝煌的念頭，你覺得忘掉它比登天還難。然后你沒記下這個想法，10分鐘之后，你忘掉了，然后，再也想不出來了。
實驗證明了這一點。寇瑞特和比約克（Koriat and Bjork）在2005年做了一個實驗，他們讓志愿者學習成對的單詞，比如“光—燈”，然后詢問志愿者，當給出提示詞“光”時，想起“燈”到底是容易還是困難。志愿者很多都信心滿滿，這都是“預知偏見”導致的。得到“光”這個提示詞后，他們想到的是各種不正確的單詞，如“燈泡”，“陰影”，而那個正確的單詞卻不像他們預見的那樣容易想到。
7. 回憶輕松，學習效果就低
能輕松地記起某件東西，我們就感覺自己腦袋真是靈光，而花上半天才記起來，就會認為自己愚笨。但是對于學習來說，情況正相反。如果腦袋里迅速地記起某事物，不用花功夫就能回憶起來，此時，學習就根本沒發生。相反，當我們非常吃力地回憶時，某個非常棒的過程就發生了：我們正在學習。
當人們測試自己的記憶時，為構造或重構目標記憶所付出的努力越多，相應的記憶就會變得越強大。測試記憶總是一種正確的學習方法，原因就在于此，僅僅盯著信息傻看是不夠的，學習這件事需要你努力地回憶才行。
8. 學習要靠情境
你有沒有注意到，當你在某個情境下學習時，比如在教室里，一旦情境改變，回憶就會變得困難起來？這是因為，學習在很大程度上取決于你學習的方式和地點：誰在那里，你周圍有哪些人，你如何學習，這些都影響你的學習。
這個前提導致的結果是，長遠地看，當人們所處的環境不同、情境不同時，學習新知識的效果最佳。而當學習特別需要某一種情境時，學得的知識就不能長期有效地遷移或者存儲下來。
9. 重新裝載記憶
假設你想學習網球，第一周先學習發球，第二周學習打正拍，下一周再來學習打反拍，然后循環，這樣學習好不好？或者，你是否應該每天都將發球、正拍、反拍混合著來練習呢？
答案是，對于
長期記憶，以混合的方式來學習更容易喚起所學知識。不管是對運動學習，如打網球，還是對陳述性學習，如記得某國的首都在哪里，這都是經得起驗證的。
可是問題在于，這樣的混合式學習開展起來很難。如果你先學習如何發球，然后迅速轉換至學習打正拍，可能你就忘了如何發球。然后你覺得如果只練習發球，一遍又一遍地練，要比混合式訓練有效。然而，從長遠角度來看，以混合式來練習才是最佳方式。
為什么這會更有效呢，有一種解釋叫做“重裝假設”。每當轉換任務，我們都必須“重新裝載”記憶，這種重裝的過程強化了學習效果。
10. 學習掌控在你的手中
關于記憶的這些真相給我們以提示：我們常常會低估了自己對于記憶的掌控力。比如，人們習慣性地認為，學習某些事情生來就比較困難，所以只有放棄。然而，運用不同的情境、轉換任務、努力重構記憶，運用這些技巧可以幫助人們增強記憶力。
人們還常常會認為，過去已成過去，是一成不變的， 也無法被人所改變。但是，我們回憶過去、思考過去的方式卻可以改變。通過不同方法喚醒記憶，能夠幫助我們重新思考過去，同時也幫助我們踏上一條通向未來的新路。例如，研究發現，通過將精神集中在積極的回憶中，人們可以趕走消極不快的回憶。
總而言之，我們的記憶并非如我們所想的那么脆弱糟糕，或許它比不過電腦，但正是因為這一點，去理解和體驗我們的記憶才會如此精彩迷人。
