每個(gè)人都會(huì)找到屬于自己的目標(biāo)，制定應(yīng)有的計(jì)劃，可是在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，卻又總是會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的原因，分散了精力，打亂了計(jì)劃，如何保證目標(biāo)能被實(shí)現(xiàn)，如何使目標(biāo)的達(dá)成率提高？今天，小編就與你分享九個(gè)方法。
方法一：把目標(biāo)具體化
目標(biāo)具體化最直接的方法就是SMART聰明法則，當(dāng)你的目標(biāo)明確具體可量化，特別是明確知道的自己達(dá)到什么程度算是成功。
使用心理對(duì)照技巧，
想象成功之后的感受，然后思考在成功過程中可能會(huì)遇到的阻礙都有哪些。比如當(dāng)你的目標(biāo)是減肥，需要先量化出運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間、強(qiáng)度多大、飲食如何控制，以前在執(zhí)行自己的計(jì)劃中都會(huì)遇到哪些問題，應(yīng)該如何避免。
方法二：“如果---就”
知乎Live上提到這個(gè)策略，如果（X）發(fā)生，就做（什么）。例如：如果是現(xiàn)在是晚上七點(diǎn)，那么我就在公司健身房鍛煉一小時(shí)再回家；如果天下雨了，我就在房間里跳20分鐘Keep；如果周五晚上有同事邀請我去KTV，我就說我要學(xué)習(xí)速讀記憶來拒絕他；如果收到讓我生氣或憤怒的評(píng)論或留言，那就不要立刻回復(fù)，等過上幾小時(shí)或一天，冷靜之后再回復(fù)。
“如果---就”這種方法好用的原因類似是用能大腦能理解的語言寫了一個(gè)程度，一旦形成這種思維，大腦遇到合適的條件時(shí)就觸發(fā)，立刻找到關(guān)鍵的時(shí)機(jī)然后做到反應(yīng)。在做時(shí)間管理時(shí)也可以用這種方法來解構(gòu)你的目標(biāo)，讓你的計(jì)劃更加可行。
方法三：明確剩下的路還有多遠(yuǎn)
在設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候需要有人監(jiān)控進(jìn)度，最好定期檢查你的目標(biāo)，明確自己處于何處。當(dāng)我們在追求目標(biāo)并且想著自己早已完成的進(jìn)度時(shí)，會(huì)有一種過早的成就感，容易懈怠。但當(dāng)我們關(guān)注未完成的進(jìn)度時(shí)，動(dòng)力就能保持下去，并且能得到提高。想想距離你的目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，而不是你已經(jīng)完成了多少。
方法四：做一個(gè)現(xiàn)實(shí)的樂觀主義者
盲目的樂觀主觀者很少去考慮在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)中可能遇到的彎路，這種思維會(huì)讓你陷入困境。多用“如果---就”的方法來考慮可能遇到的困難和阻礙時(shí)，成功的可能性才會(huì)更高。
方法五：專注于變得更好，而非看上去很好
很多人都有類似的認(rèn)知誤區(qū)，自己的
意志力、基因、智力、人格和體質(zhì)都是固定不變的，不管我怎么做都不會(huì)有什么變化。但近幾十年來的科學(xué)研究表現(xiàn)，這種固定不變的信念錯(cuò)得離譜，幾乎所有的能力都可以被鍛煉。當(dāng)你自己相信自己能夠被改變的時(shí)候，會(huì)讓你做出更好的選擇。
做哪些事情能讓自己更有信心和動(dòng)力去承擔(dān)新的責(zé)任？答案非常簡單，請充許自己把事情搞砸，研究表明，當(dāng)人們認(rèn)為自己被充許犯錯(cuò)時(shí)，他們所犯錯(cuò)的次數(shù)會(huì)明顯減少。
方法六：堅(jiān)毅
心理學(xué)家認(rèn)為的堅(jiān)毅，是指持之以恒地投入到長期目標(biāo)。而成功的關(guān)鍵在于
刻意練習(xí)，花費(fèi)大量時(shí)間去所需的技能和知識(shí)。
人們對(duì)于能力持有兩種理論：固存論和發(fā)展論。固存論就是上面提到的能力不變，自己無法改變。而最近的研究表明相信者不止無法堅(jiān)持，還會(huì)無意識(shí)為努力感到焦慮。而相信發(fā)展論的人會(huì)進(jìn)行各種積極主動(dòng)的嘗試，成功的可能性反而大大提高。
方法七：鍛煉你的意志力肌肉。簡單來說意志力就象肌肉一樣，可以被消耗，也可以通過規(guī)律的鍛煉而增強(qiáng)。
方法八：不要冒險(xiǎn)
在前進(jìn)的過程中，要學(xué)會(huì)抵制誘惑，千萬不要考驗(yàn)自己的意志力。不要試圖一次完成兩個(gè)需要大量意志力的目標(biāo)。在知乎Live中就提過一個(gè)類似比喻：一只狗同時(shí)追兩只兔子時(shí)，只會(huì)得到一個(gè)結(jié)果，哪個(gè)也追不到。
方法九：專注于要做什么，而非不要做什么
人們往往把精力放在不去做某事，就象“不要想白熊”的思維試驗(yàn)一樣，當(dāng)你試圖不做某事時(shí)，反而會(huì)使之更為強(qiáng)烈，更有誘惑力。想讓“如果---就”起效果，最關(guān)鍵的一點(diǎn)聚焦在你要做的事情上，而不是不要做的事情。
