拖延癥是社會潮流的通病，懶癌滋長在每個“拖延”細胞中，只要你有一絲的動搖，它便在你體內生根發芽。而我的處方是不需吃藥，療程少，見效快，要不要來一服試試？來，看藥方！
藥方一、先行動，再完善計劃清單
改變“先完善計劃清單，再行動”的思維模式。我們通常把大量的時間花在了制定計劃中，以求讓計劃做到盡善盡美，但計劃往往趕不上變化，堪稱完美的計劃也不見得就能落到實處。因此，我們應該先按初步計劃清單執行，然后在一邊實踐的過程中不斷完善。
這樣做是為了避免了“想多于做”的行動延遲，也防止了因計劃清單與“現實”存在差距落實不了而打擊了積極性。
藥方二、10秒行動法
對于清單所示列的事情，僅給自己10秒猶豫時間，但從第11秒開始就要馬上投入行動。這樣做目的是把“懶癌”扼殺在發芽前，縮短大腦猶豫的時間，讓大腦沒機會拒絕行動。
藥方三：善用APP管理，設鬧鐘模式
“番茄鐘”APP就是一款
管理時間超好用的APP。它會根據你所列的清單，替你在執行清單時計算時間，在番茄鐘未響之前，你就不可以分心做其它事。
當然，你也可以不下載APP，直接在手機里設置鬧鐘計時器。其原理跟番茄鐘原理一樣。這兩種方式都是為了使我們在某段時間里專注于一項事情，才不會受外界打擾而導至行動中斷，從而被拖延。
藥方四：進入“飛行模式”
這配方是專門針對手機一族，專治“手機殺手”。如今我們的時間變得零散，其實都是手機惹的禍。不是嗎？我在看書，“叮”一聲微信響了，我拿起來瞅瞅，一看十多分鐘。我在專注地練習精英特速讀記憶軟件時，鈴一聲電話響了，朋友致
電過來閑聊八卦，一聊30分鐘，想掛機又不好意思開口，于是時間就是這樣被看似不經意的時間被打斷，到頭來“一事無成”。
學習或工作時如何避免這些干擾呢？我覺得可以適當地讓手機處于“飛行模式”，只設定一個固定的時間看手機，集中處理手機事務，這樣就能高效工作與學習。
藥方五：先定一個小目標
從小做起，縮小目標范圍，防止心理拒絕。
我們的心理都容易喜歡簡單的事情，拒絕難度高的任務，所以我們要讓我們從心底上不拒絕，而讓它不拒絕的最好方法就是讓它變簡單，也就是縮小目標。
例如：我跟自己定一個運動目標：每天走10000步。我只要想到這10000步，我就會感覺壓力山大，感覺怎么走都走不完，于是便家門都不想出。但是如果我只跟自己說目標是：每天走300步。那我心理就很輕松地接受了，感覺只是一下子的事，便爽快地換上運動鞋出門去。最重要的是，通常只要我們邁出了第一步，后面的其實并不困難了。
同樣，我練習精英特速讀軟件時，最初給自己定目標是每晚過三關。這樣的目標讓我想打開電腦的沖動都沒有了。相反，當我只是告訴自己每天一關的目標時，我就不再感到有壓力，而且小目標通過后，所帶給我的愉悅感還會讓我更加熱愛這項練習。
藥方六：適時獎勵
先給自己設一個“心理獎勵”標準，獎勵的大小應根據事情的難度進行調整，可以是一餐甜品，一場電影，一本書或一次出游.....這種“誘惑”增加了做事時的趣味性，也讓我們的行動力更強。
以上就是治愈懶癌、戰勝拖延癥的6個小妙招，很實用的喲，悄悄告訴你，我就是通過這些小妙招成功堅持練習
精英特速讀記憶軟件的。而且我相信只要你能堅持1個月，你也可以徹底地告別懶癌。
精英特速讀記憶訓練網學員原創文章
作者：穎茗草
