一、釋放潛能--你想做什么就做什么
（1）不要事先考慮你想要說些什么，張開嘴巴說出來就行。
（2）不要做計(jì)劃（不要考慮明天），不要有行動(dòng)前考慮。
“行動(dòng)-在行動(dòng)中糾正你的行為”。這個(gè)模式看來有些偏頗，但事實(shí)上它符合機(jī)制開動(dòng)的原則，一枚魚雷絕不事先行動(dòng)-朝目標(biāo)進(jìn)攻-然后糾正行進(jìn)過程中可能產(chǎn)生的一切偏差。
（3）停止批評自己
潛能受壓抑的人經(jīng)常沉溺在自我的批評中，不管作出多么簡單的舉動(dòng)，事后他都會(huì)對自己說：我“真不應(yīng)該這樣做！”在鼓足勇氣說完一句話之后，他立刻對自己說：“也許我不應(yīng)該這么說，也許別人會(huì)有錯(cuò)誤的理解。”心理學(xué)家奉勸每一位受壓抑的人再也不要這樣折磨自己，因?yàn)橛幸庾R的自我批評、自我分析和反省雖然也是必然的，但是作為一種經(jīng)常不斷的、每日每時(shí)都進(jìn)行的自我猜測或者對過去行為的無休止的分析，最終只能導(dǎo)致你行動(dòng)的失敗。要注意這一類的自我批評和自我責(zé)備，要使他們立即停止下來。
二、釋放潛能--循序式肌肉放松方法
這里介紹的一種有效循序式肌肉放松法，來釋放被壓抑的個(gè)性潛能。
初步的肌肉放松運(yùn)動(dòng)并不難學(xué)，跟著下列的要點(diǎn)練習(xí)大約一星期，就可以掌握到放松的要決。
1、安排30分鐘時(shí)間
2、安排一個(gè)寧靜而最好是黑暗的房間，內(nèi)有一張舒適的床或沙發(fā)。
3、穿著寬松的衣服（如睡衣），或?qū)⒆约旱木o身衣褲解松，然后睡或躺在床或沙發(fā)上。
4、深呼吸3下，每一次吸氣之后，盡可能忍氣不呼出，并全身緊張，然后握緊拳頭，這一過程是讓你體會(huì)到緊張的感覺。在每一次忍受不住時(shí)，再將氣緩緩呼出，盡管能導(dǎo)引自己有"如釋重負(fù)"之感，這一過程是讓你體會(huì)到松弛的感覺。
5、盡量感受緊張的不適感覺與松弛的舒適感的強(qiáng)烈對比，兩手松弛的妙處。
6、按身體部位逐一發(fā)布“松弛的自我催眠命令”。這些部位依次是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、恥骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。依照這些部位的秩序，發(fā)布以下的指令：放松松弛，我現(xiàn)在感到非常舒暢。我（部位）現(xiàn)在是非常的松弛，我明顯感覺這部位有一種沉重而舒服的感覺。
7、在向自己發(fā)布的這些命令的同時(shí)，你要盡量體驗(yàn)全身松弛的感受。
8、當(dāng)完成手指到腳趾的松弛的過程，想象一股暖流，由頭頂緩緩地流下你的脖子、胸、肚、腿、以及腳尖。這暖流帶來的舒適感，大大地加深全身的松弛程度。
9、靜靜地躺在床上或沙發(fā)上，盡情享受這難得的松弛，體會(huì)這狀態(tài)的美好。
除了第9步?jīng)]有時(shí)間限制外，前面由手至腳整個(gè)逐步放松的過程需大約6至7分鐘。如果你在不到6分鐘的時(shí)間內(nèi)完成，那說明你還未能達(dá)到松弛狀態(tài)。
要點(diǎn)：a、假如1和2的環(huán)境不許可，你應(yīng)該彈性變通一下。
b、保證在這段時(shí)間內(nèi)沒有外界騷擾。
c、在1中之所以安排半小時(shí)的時(shí)間去做一個(gè)7分鐘左右的程序，是為了保證不為時(shí)間所限而盡量放松。
暗示會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理優(yōu)勢，并引導(dǎo)潛在的動(dòng)機(jī)產(chǎn)生行為。積極的帶有成功意識的暗示會(huì)讓你較少利用毅志力，在自發(fā)心理中實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
在學(xué)習(xí)自我暗示時(shí)，要牢記5個(gè)原則：
原則1、簡捷
你默念的句子要簡單有力。例如：“我越來越富有。”“我掙了越來越多的錢”等等。
原則2、積極
這一點(diǎn)極為重要，如果你說：“我不要挨窮”，雖未言“窮”，但這種消極的語言會(huì)將“挨窮”的觀念印在你的潛意識里。因此，你要正面地說“我越來越富有。”
原則3、信念
你的句子要有"可行性，以避免與心理產(chǎn)生矛盾與抗拒。如果你覺得“我會(huì)在今年內(nèi)掙到100萬”是不太可能的話，選擇一個(gè)您能夠接受的數(shù)目。例如：“我一年內(nèi)會(huì)賺到50萬或30萬。”
默誦或朗誦自己定下的語句時(shí)，要在腦海里清晰地形成意想。
原則5、感情
想象自己健康，你要有渾身是勁的感覺；想象自己成功，你要有豐富達(dá)到人生的感受。成功學(xué)之父拿破侖。希爾博士也指出"當(dāng)你朗誦（或默誦）你的套句時(shí)要把感情貫注進(jìn)去，否則光嘴里念是不會(huì)有結(jié)果的，你的潛意識是依靠思想和感受的協(xié)調(diào)去動(dòng)作的。
