近日，有很多學(xué)員向我訴說自己還是沒有消除音讀、改變逐字逐句的閱讀習(xí)慣，當(dāng)我問他們訓(xùn)練速讀的時(shí)間有多長(zhǎng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)是初學(xué)者，的確，音讀等問題是學(xué)員們長(zhǎng)期以來十分關(guān)注的話題，但我想說的是任何一種習(xí)慣的養(yǎng)成或改變都有一過程。

    通常，做出改變和學(xué)會(huì)一種新的行為模式是一個(gè)漸進(jìn)的過程，改變發(fā)生的模式有很多種。有學(xué)者研究了健康習(xí)慣和藥物濫用方面的改變過程，他們找到了一個(gè)可以預(yù)知的改變順序，他們稱之為“改變的階段”。

    這個(gè)“改變階段”被分為四個(gè)階段：

    第一個(gè)階段——“前關(guān)注”，在這個(gè)階段你沒有準(zhǔn)備要做改變，甚至都沒有想過要做改變。

    第二個(gè)階段——“關(guān)注”，在這個(gè)階段，你會(huì)思考是否準(zhǔn)備采取行動(dòng)，并要處理內(nèi)心正面或負(fù)面的反應(yīng)。“我知道我拖延，但是我想明天再考慮這件事。”

    第三個(gè)階段——“準(zhǔn)備”，在這個(gè)階段，你做了一點(diǎn)嘗試，雖然沒有完全投入其中，但是愿意做新的嘗試。“好吧，我終于學(xué)習(xí)速讀了。”

    第四個(gè)臺(tái)階——“行動(dòng)”。“我今天打開軟件做了一次完整的速讀訓(xùn)練，感覺還不錯(cuò)。”

    你要通過前面的三個(gè)階段才能著手做一些跟以前不一樣的事情，這一點(diǎn)很有趣，這也就是為什么“只管去做”是很難做到的。

    哈葛羅是一個(gè)成功學(xué)教練和工作坊創(chuàng)辦人，他也運(yùn)用四階段模式來說明改變發(fā)生的不同階段所產(chǎn)生的不同心路歷程：

    第一個(gè)階段：“無意識(shí)無行動(dòng)力或前改變”階

    這個(gè)階段是一個(gè)忽視或否認(rèn)的階段，我們不讓自己注意到我們?nèi)绻蝗プ瞿切⿷?yīng)該做的事情會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生多大的傷害。

    第二個(gè)階段：“有意識(shí)無行動(dòng)或醒悟”階段

    這個(gè)時(shí)候我們意識(shí)到了：如果我們不做那些應(yīng)該做的事情，我們將會(huì)付出多么大的代價(jià)。哈葛羅認(rèn)為這是“改變最為重要的一步”，因?yàn)樵谶@個(gè)階段我們開始意識(shí)到我們必須做出改變。

    第三個(gè)階段：“有意識(shí)有行動(dòng)或者決心改變”階段

    在這個(gè)階段我們致力于去完成那些被意識(shí)到應(yīng)該去做的事情。這可能是改變過程中比較令人尷尬的一個(gè)階段，因?yàn)閷W(xué)習(xí)新的行為方式需要付出努力，也需要不斷實(shí)踐和重復(fù)，在這個(gè)過程中我們會(huì)碰到很多挫折。

    第四個(gè)階段：“無意識(shí)有行動(dòng)”階段

    在這個(gè)階段，我們認(rèn)為應(yīng)該做的事情已經(jīng)成為一個(gè)習(xí)慣，我們不用費(fèi)勁甚至不假思索就可以做到。

    從一個(gè)神經(jīng)生物學(xué)的角度看，在你到達(dá)第四個(gè)階段的時(shí)候，你的舊神經(jīng)通路已經(jīng)被切斷了，而新的神經(jīng)通路已經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)起來了。從某種程度上講，按時(shí)做事成了一件自然而然的事情，雖然此時(shí)你還是必須要留意自己是否有回到老路上的慣性，尤其是當(dāng)你處于壓力之下的時(shí)候。想要維護(hù)這個(gè)改變的過程，全心投入和反復(fù)實(shí)踐是非常重要的，這樣，隨著時(shí)間的推移，有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)音讀/默讀、逐字逐句閱讀、回視等閱讀習(xí)慣已經(jīng)變得不再對(duì)你有任何誘惑力。

    當(dāng)然，你不可能一下子就改變自己的閱讀習(xí)慣。起先，在速讀訓(xùn)練中你可以取得一些小的進(jìn)步和改變。對(duì)固定心態(tài)而言，只有往前跨出的一步才算是成功的標(biāo)志，而無法往前邁進(jìn)被認(rèn)為是失敗的標(biāo)志。對(duì)成長(zhǎng)心態(tài)而言，無論進(jìn)步還是退步，任何一步都是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。