無論是
快速閱讀訓練還是其他學習都是要講究
效率的，尤其是現在很多人喜歡晚上工作、學習，這已經形成了一種習慣，雖然說了太晚睡覺對人的身體不那么好，但這種習慣短時間內很難改得掉。針對這個問題小編今天就來說說，在晚上學習時應該注意的問題，以及根據咱們
精英特快速閱讀記憶訓練網學員的情況總結，來給大家介紹幾種提高夜晚學習效率的建議：
1、明確今天晚上學習的目標，學到什么程度才可以睡覺。
結合精英特快速閱讀訓練情況來說，小編建議一定要在訓練前用筆在紙列個目標和計劃出來，比如今晚要訓練到幾級？舒爾特表要在幾秒內找完數字，水平測試的成績每次要到多少分才行，等等......通過詳細的計劃將便于安排時間，不至于訓練中手忙腳亂的，在睡覺時充滿負罪感，覺得自己今天沒有完成目標就睡了。
2、在學習之前不要上網、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。
通過和部分進步緩慢的精英特學員的交流，我發現他們有個共同點就是：在快速閱讀訓練之前沒有安靜下來，而是喜歡打打電話閑聊、還掛著QQ之類的聊天工具、或者上網到處逛逛或看會電影、打打游戲，經常不知不覺中就花很長的時間。一開始訓練就不能集中注意力了，最后的結果就是成績不理想、沒有進步、自己也感覺不到學習的快樂。
所以小編建議有上述情況的學員可以自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然后在上網、看電影或玩游戲。如果遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間。時間到了之后，堅決斷線。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學、家人或朋友我開始學習了，不要進來打擾。開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
3、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學習。
如果你遇到狀態特別不太好的時候，比如被老師或上司批評了或一些其他事情，心情一直靜不下來，建議你可以打開
精英特軟件，做靜心調息，看著慢慢播放的圖片，聽著舒緩輕柔的音樂，一遍不行，可以多做幾次，這樣你的心情肯定會好起來的，一鼓作氣，完成一次完整的速讀訓練，升上1級，所有的成就感都來啦。但是如果你的心情還是好不起來的話，那小編建議你去睡覺吧，什么都不要想了，睡一覺起來就好了。
4、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。
現在人都挺忙的，白天基本沒時間好好吃飯，因此忙碌一天的晚飯通常都比較豐盛又有時間來吃，但是時間長了發現自己的體重增加的很多，晚上學習的時候非常容易困，效率很差，而且對腸胃也不好。在這里，小編建議大伙可以嘗試午餐吃好點，晚上吃得簡單一些，而且盡量吃些青菜。如果這樣做了的話，你會發現學習效率會提高不少呢。
5、在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣。如果你真的要喝，一定要喝飲熱的，濃度不要太高，容易傷胃。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水，開水和涼開水最好，礦泉水其次，千萬不要喝所謂的純凈水，會讓你身體的水分流失更快，累的更快。
6、花錢買個好一點的臺燈。
合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。為了你的眼睛還是不要在這方面省錢，多花點錢買個好點的臺燈，會對你的幫助更大。多吃一點干果、胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品都會對你的眼睛有幫助。快速閱讀訓練中緩解眼睛疲勞的方法
7、學習40分鐘左右要休息一會。
這時可以偷一會懶，看會電影，上上網，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。當很困的時候，可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。
好了，暫時就想到這些，最后小編提醒各位童鞋在學習的同時也要注意自己的身體，學習固然重要但是也要找對方法，以上就是夜晚
提高學習效率的建議，真心希望能給各位帶來幫助。
