很多時(shí)候，我們經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的閱讀之后，都會(huì)感覺(jué)到很疲勞。那么在閱讀中是否有什么方法技巧值得我們學(xué)習(xí)、并且可以有效緩解長(zhǎng)時(shí)間閱讀的疲勞呢？小編簡(jiǎn)單總結(jié)了一些，供大家學(xué)習(xí)參考。

    防止閱讀疲勞出現(xiàn)要注意的幾點(diǎn)

  

    研究顯示，專(zhuān)業(yè)的閱讀者能夠保持每天5個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間，不至于疲勞，也不會(huì)有明顯的興趣衰退和注意力分散，這是一種長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果。所以，閱讀習(xí)慣需要長(zhǎng)期的培養(yǎng)。對(duì)于普通閱讀者，每天2到3個(gè)小時(shí)的閱讀時(shí)間就足夠了，不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。一次連續(xù)性閱讀不要超過(guò)2小時(shí)，但是也不要低于1小時(shí)。低于1小時(shí)，人很難進(jìn)入深入閱讀狀態(tài)，不利于形成連續(xù)的記憶。可以把閱讀分散在其他活動(dòng)之中。根據(jù)不同類(lèi)型的書(shū)和閱讀的目的，安排連續(xù)閱讀和分散閱讀所占的比例，閑書(shū)分散讀，重要的書(shū)盡量集中讀。閱讀是讀者與作者的對(duì)話(huà)，集中閱讀更有利于抓住作者邏輯線(xiàn)索，形成整體性的認(rèn)知。

    二、閱讀自己真正感興趣的書(shū)

 

    興趣是最好的老師，這是老生常談，又是樸實(shí)的道理，當(dāng)你對(duì)閱讀的書(shū)真正有興趣的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間閱讀也不會(huì)帶來(lái)疲勞感，甚至手不釋卷，想看看作者最后給我們呈現(xiàn)出的結(jié)果和結(jié)論，這在閱讀情節(jié)起伏的推理小說(shuō)和情感小說(shuō)時(shí)表現(xiàn)得最為明顯。每打開(kāi)一部你所敬仰的學(xué)者的作品，尤其是那些聲譽(yù)卓著被反復(fù)征引的經(jīng)典名著，你就可能產(chǎn)生強(qiáng)烈崇敬之情，由此形成強(qiáng)大閱讀興趣，興趣來(lái)自旺盛的求知欲和對(duì)知識(shí)本身的尊重，對(duì)偉大作家的尊重。

    三、把閱讀、思考、寫(xiě)作和交流結(jié)合起來(lái)

  

    思考和寫(xiě)作是整理知識(shí)的過(guò)程，交流是應(yīng)證認(rèn)知的過(guò)程，交流中的共鳴和共識(shí)，他人的贊賞和贊譽(yù)，是對(duì)閱讀者—寫(xiě)作者—交流者非常重要的心理回報(bào)，正向反饋，如果僅僅閱讀，沒(méi)有思考和寫(xiě)作，不去交流，閱讀者就會(huì)因?yàn)槿狈χR(shí)的整理機(jī)制，認(rèn)知的應(yīng)證機(jī)制和成果的回饋機(jī)制，而最終陷入深度閱讀疲勞。這樣的閱讀疲勞而不是一般性體力和心力疲勞，而是心理枯寂和精神疲憊，它有可能終止你的閱讀愛(ài)好。無(wú)論是積極閱讀，還是研究式閱讀，都要求人全面開(kāi)動(dòng)認(rèn)知——邏輯系統(tǒng)的功能，把閱讀、思考、寫(xiě)作和交流結(jié)合起來(lái)，從事一項(xiàng)創(chuàng)造性活動(dòng)，這才是克服閱讀疲勞的長(zhǎng)久之策。

    緩解閱讀疲勞的一些小方法

    1、可以使用番茄工作法，看40分鐘左右，休息5-10分鐘。不要讓自己的精力耗盡，一定要注意休息才能閱讀更長(zhǎng)時(shí)間。

    2、太難解釋或?qū)I(yè)性較強(qiáng)的書(shū)籍，可以用主題閱讀的方式，一本看不明白就換別的書(shū)。

    3、實(shí)在看不懂的，先跳過(guò)去

    4、準(zhǔn)備幾本不同類(lèi)型的書(shū)，閱讀累了，就換種輕松一點(diǎn)的書(shū)籍。

    5、找到閱讀疲勞的原因，如果是因?yàn)樯眢w的因素，應(yīng)當(dāng)放下書(shū)，適當(dāng)活動(dòng)和休息一下；如果是理解跟不上書(shū)本內(nèi)容，在身體感覺(jué)很良好的情況下可以換一本完全不同類(lèi)型的書(shū)來(lái)放松自己的頭腦。或者做一些其他小事情(益智游戲、看新聞、看笑話(huà)、運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的)來(lái)轉(zhuǎn)換一下疲倦的大腦。實(shí)在看不下去的地方可以快速瀏覽帶過(guò)，先留個(gè)印象，待之后再來(lái)翻閱。