有網(wǎng)絡(luò)成癮的人，普遍具備以下特點：
 

    •　志存高遠(yuǎn)，但就是不知道怎么去做
 

    減少網(wǎng)絡(luò)成癮的10個方法
 

    1．誠實評估你每天在這些電子產(chǎn)品上花了多少時間。大多數(shù)人的估算過于粗略，而且在數(shù)字上嚴(yán)重低估了自己，如果你要做一個電子產(chǎn)品的用量記錄，記下開關(guān)機的時間或者電子郵箱等軟件的登入退出時間就可以了。

    2．基于你的用量記錄或者估算的用量記錄，找找看可以從何處下手開始減量。這可能是你數(shù)一數(shù)二最浪費時間的地方了，因此別浪費這次把那些自己心甘情愿繳械的時間拿回來的機會。

    3．在日常生活里找?guī)讉�時間段，專門用來看電子屏幕。早上半小時或者下午半小時，找個對你自己來說合適的時間，在這些專用時間段之外，就把電子產(chǎn)品關(guān)機吧，如果你有緊急事務(wù)需要處理，就讓你的助理來提醒你，讓你的同事和客戶們都知道，你不會隨時或者及時回復(fù)他們。

    4．在社交過程中保持電子產(chǎn)品關(guān)閉，比如午餐或者跟人喝咖啡的時候。

    5．當(dāng)你感到無聊的時候，別把電子產(chǎn)品當(dāng)“奶嘴兒”。干點兒更有效率的事情，比如把自己之前一直想讀的文章找出來讀，或者給你一直都想要聯(lián)系的朋友打電話，抑或去寫那封你一直因為麻煩而沒去寫的郵件。

    6．在手頭保留一個“無聊的時候可以做什么”的清單，只要不是上網(wǎng)就行。

    7．躲避那些容易上癮或者形成習(xí)慣的網(wǎng)頁和游戲。什么東西對你來說最要命你心知肚明。一旦你習(xí)慣了不去碰這些東西，它們就會逐漸淡出你的視線，消失不見。

    8．鼓勵你所在的團(tuán)隊或者部門一起合作，建立一個通信策略：什么時候發(fā)信息，什么時候不發(fā)；對于郵件或者信息的恢復(fù)間隔時間有怎樣的期待；一封郵件的長度到多少就算冗長等。

    9．用更明智的方法來進(jìn)行人際聯(lián)結(jié)，也就是面對面的溝通。雖然這更加耗費時間且更麻煩，但面對面溝通所帶來的豐富內(nèi)涵是電子產(chǎn)品無可比擬的。

    10．度量和監(jiān)控自己的進(jìn)步。自己進(jìn)步越大，就越有熱情更上一層樓，繼續(xù)減少刷屏?xí)r間。不僅要監(jiān)控你因此省下了多少時間，還要看到自己喜歡的工作的數(shù)量和質(zhì)量有了哪些顯著提升。

精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯