向內看提升自己注意力，主要在修心及眼腦合一的訓練上。任誰都明白：目不轉睛盯著書本，并不代表我們有認真在看書。因為本身熱愛閱讀，所以之前有通過一些類似找茬的方式鍛煉注意力。

    后來第一次用精英特速讀記憶訓練軟件時，就明白它里面蘊含了很多提升注意力的方法，以下總結了自己使用速讀訓練軟件半年來，常用的提升注意力的方法。

    每每開始正式訓練前，我會先進行靜心調息部分，跟隨軟件配置的音樂和略帶撫慰作用的提示音，端正自己的坐姿，放空思想。這部分訓練一次不夠，可以嘗試做兩次，能輕易地把我們的思維拉回到即將開始的速讀訓練中。個人覺得之所以如此有用，在于它的配樂和輕柔的指示音。

    其實按照速讀軟件的設置，靜心調息之后是速讀訓練，不過我會在其間穿插些基礎的記憶訓練，包括順序數字、奇數點選、同位數尋找、圖片對應等。把這些訓練放在此階段并不是為了記憶訓練，而是為了進一步收緊我的注意力。

    順序數字在注意力提升環節中相對簡單，2分鐘內，我們需要從系統中給出的不同組數字，順序選出正確數字。比如第一組數據中，我們選1，下一組數據我們需要選2，接下來就是3，以此類推。這樣的訓練，不只考究我們手眼協調速度，同時也考驗我們的專注力，如果不夠專注，到自己選擇時，也許便忘了上一輪數據自己選了什么，而導致選擇錯誤訓練結束。

    這在我初期的訓練中實有發生，之后終是承認了自己無一心三用還開小差的能力，專注于訓練中，才一次又一次突破自己2分鐘內的訓練成績。

    注意力的訓練，也是循序漸進的。相較于順序數字的點選，奇數選擇則要求我們的注意力更上一層樓。畢竟，我們能脫口而出的是1，2，3，4，5，6，7，若是換了1，3，5，7，9，11，13則需要我們思維打個彎，也就更考驗我們眼腦手合一的注意力。

    而找出同位數的訓練中，我們需要按系統出題的數字，在近20組數字中找出共有多少個題干中的同位數。比如題干給出45，下面可能會有20組數字，362345545算一組，這一組中有2個45。這樣的訓練，我們需要眼快，快速看完20組數據并且捕捉出相關數字計數；也需要我們腦袋運轉夠快，計數過程中利用專注力忘題干數字；手快這一點相對簡單，主要體現在我們點選正確答案的速度上。只要我們有過數數或數錢被打擾重新來過的經歷，這樣的訓練對注意力的提升便顯而易見了。

    緊隨其后的圖片辯識則是把數字換成我們較為陌生的飛機圖案，記住形狀外形，從將近20張圖中選出正確圖形。這訓練看似簡單，實際因為圖案內容比較陌生，剛開始訓練時，很容易出錯。只有再多一次的訓練及注意力的回籠中，我們的正確率才能提高。

    磨刀不誤砍柴工，高深的注意力對我們的速讀或者速記訓練都有輔助作用，所以速讀前有靜心調息，而速記前有基礎訓練。而針對如我一類容易發散思維的受訓者，建議直接把靜心調息和基礎訓練放一起，作為提升注意力的必備訓練。

    精英特速讀記憶訓練網原創文章

    作者：栗子