換一種說法。當你遇到半杯水的時候，如果你將盛了半杯水的杯子看成半滿而不是半空的，你會更加幸福。同樣的道理，當你遇到難關時，對人生感覺絕望，不妨換一種說法，語言有使人改變想法和扭轉局面的力量。
 

    換一種稱呼。如果讓你用一個詞形容你的上司，你會怎么說，你會用什么詞來描述你自己？無論是人還是商品，其名字帶給人的第一感覺尤為重要，這也是正是品牌效應的根源所在。不妨為那個讓你感到苦惱的人換一個稱呼，這樣你的心情也會有所轉變。
 

    以后再想。每個人都會不停的遇到各種各樣的問題，別太過于在意，不管是雞毛算皮的小事，還是舉足輕重的大事，都不要過于焦慮，可以試著把你的擔心寫下來，以后在想。事情總會過去，明天的太陽依然會升起。
 

    通過數字或冥想來集中注意力。當雜念占據內心的時候，可以用簡單的想法來填滿大腦。比如簡單的數字或單詞，像散步時輕數1、2、3、4。如果不方便出來，可以用深呼吸、幾分鐘的冥想來集中注意力。
 

    把看到的字讀出來。 轉移注意力的最簡單辦法就是觀察周圍的事物和環境，這時找個具體的目標進行觀察往往效果會提升好幾倍。

    a.邊走邊讀招牌上的字

    b.附近廣告上的字

    c.數10個戴眼鏡的男人

    這種看似沒有意義的舉動往往能達到超出預期的效果，大家可以嘗試一下
 

    對身邊的人念叨念叨。女性通過跟朋友閑聊來發泄不滿，男生是通過和朋友、同事喝酒來釋放壓力。找個隨意聽你聊天的人，把你遇到的事情、情緒說一說，能起到很好的效果，但實在找不到人，去花錢找心理醫生吧，他會認真的傾聽，能讓你放松下來。
 

    全身心地做自己喜歡的事情。無聊和孤獨意味著生活過于平淡，如果生活沒有一點激情，也有可能會因為大腦缺乏多巴胺這種快樂物質而患上憂郁癥。最佳的方法找個自己喜歡的事情，全力投入進去。
 

    設想最壞的情況。如果你總是負面想法太多，試試聯想一些最糟的情況，反而會在情況尚可的現實生活中得到一些安慰。比如你今天并沒有被大雨淹沒，還好好的在手機上看我的文章，運氣已經很好了。思考問題的黃金比例是7：3，積極想法占70%，消極想法占30%。保持好這個比例，便能輕而易舉解決所有問題。
 

    保持良好的睡眠。哈佛大學醫學院就午睡對人生產生的影響做過研究，得出結論，平時愛睡午覺人的注意力比不睡午覺的人更容易集中，在同一時間段進行學習或工作，愛睡午覺人的學習和工作能力明顯高于不睡午覺的人。一天哪怕只睡5分鐘或10分鐘的午覺，大腦就能得到休息，會讓你表現的更出色。

 

    我們的想法層出不窮，但更多的想法傾向于消息，只有少數的想法具有建議性？別著急，我們可以像減肥一樣來放空大腦，讓大腦得到充分的休息和放松。