1、設(shè)定目標(biāo)、付諸實(shí)踐。許多人做事的時(shí)候沒效果，多半是對(duì)事情本身的重要性和緊迫性不重視，因此整個(gè)過(guò)程總是漫不經(jīng)心，思緒飄飛。要解決這一狀況，首先得從思想上解決，即為自己樹立一個(gè)明確的目標(biāo)！然后再結(jié)合自己生活和學(xué)習(xí)，列好清單，一個(gè)一個(gè)地做。通常一個(gè)人有了明確的目標(biāo)，注意力就會(huì)集中，生活工作就會(huì)出效果，想象力、記憶力必然提升。實(shí)際上，只是一個(gè)問(wèn)題，就是設(shè)定目標(biāo)，并付諸實(shí)踐的問(wèn)題。

    2、清理大腦。 大腦是一個(gè)屏幕，里面也堆放著很多東西，準(zhǔn)備工作或?qū)W習(xí)時(shí)，腦中卻還在閃現(xiàn)各種無(wú)關(guān)此刻所做事情的場(chǎng)景，此刻你要做的就是果斷關(guān)掉那些無(wú)關(guān)的情緒、思緒和信息，在大腦中就留下你現(xiàn)在要做的事就可以了。

    3、凝視法。在開始工作或?qū)W習(xí)之前先盯住一個(gè)物體（可以是一個(gè)點(diǎn)、一本書、自己的手指、屋外的電線桿等等）5分鐘。然后用雙眼凝視著它，并經(jīng)常做這種練習(xí)，一定會(huì)有很好的效果。為什么會(huì)產(chǎn)生如此好的效果，解釋如下：當(dāng)人的雙眼長(zhǎng)時(shí)間地凝視在一點(diǎn)時(shí)，視野就會(huì)變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就會(huì)進(jìn)入眼簾，因此人的意識(shí)范圍也隨著變窄，從而使人達(dá)到注意力集中的心理境界。

    4、做些訓(xùn)練注意力集中的游戲 。小編在此推薦一款經(jīng)典的注意力訓(xùn)練小游戲：舒爾特表，具體是在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。 研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。用過(guò)咱們精英特速讀軟件的朋友一定知道，舒爾特表在精英特軟件中不止25個(gè)小方格，因此訓(xùn)練注意力的效果會(huì)更明顯。小編認(rèn)為這也是精英特速讀軟件中趣味性最強(qiáng)的一個(gè)部分了吧。感興趣的朋友可以下載免費(fèi)試用哈~。
    這里小編再介紹一個(gè)名人訓(xùn)練注意力的方法：快速做習(xí)題法。我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂(lè)、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。

    5、訓(xùn)練抗干擾的能力。毛澤東在年輕的時(shí)候?yàn)榱擞?xùn)練自己集中注意力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個(gè)訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。這一點(diǎn)不難理解，通常一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。生死的危險(xiǎn)就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對(duì)你的干擾，來(lái)判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓(xùn)練。 

    6、感官同用法。調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。以記單詞為例。邊聽錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。

    7、勞逸結(jié)合。不論是工作還是學(xué)習(xí)，干一會(huì)兒歇一會(huì)兒對(duì)恢復(fù)腦力都很有幫助。特別是在對(duì)付比較難比較枯燥的問(wèn)題時(shí)，可以縮短工作周期，比如干二十分鐘就小歇一會(huì)兒，如此循環(huán)。

    8、自我記錄。把每天走神的內(nèi)容記在小本子上，過(guò)些天再查看就會(huì)發(fā)現(xiàn)都是些無(wú)聊的東西。再記錄下去，就會(huì)寫著“我今天一天沒有走神！”