德國社會學家薩賓·桑妮塔格一直在研究這個問題。她認為，情感資源對于員工來講非常重要，正如對于運動員來說，體力非常重要一樣：不管你多么喜歡某項運動，在某個時間點都得停下來休息。那些有機會在頭腦里擺脫工作、不再想著工作，并能把自己的精力投到其他事情上的人，會更高效，態度更積極，和同事之間關系更融洽，也能更好地在工作中與同事合作。
有4個主要元素有助于恢復：放松、控制、掌控體驗和心理剝離。這些看起來有點像維生素。富含這四種元素的休息就等同于營養豐富的飲食；如果沒有，那就只剩下沒有營養的熱量了。
放松是這4個元素里面最直白、容易理解的：它令人愉悅、不費心。
控制和掌控體驗更有意思。從恢復的角度來看，控制意味著你有能力決定自己如何打發時間，分配精力和注意力。
掌控體驗，如果你運用得好，是非常有意思的。這些體驗往往富有挑戰，但要是你運用得當，也能夠讓你思想投入，越發受益。對那些從事不確定性非常高的工作的人來說，在休假期間擁有掌控體驗尤其重要。比如，在第二次世界大戰期間，在布萊切利園，下棋這種打發時間的消遣深受密碼破譯員的歡迎。很多密碼破譯員就是段位很高的棋手，而且，下棋也使他們有機會來練習掌控能力。最后，下棋是清晰明了的活動：棋盤、規則、走棋、對手等都是擺在明面上的，這不像是在代碼和密碼的世界，一切都隱晦含糊。
心理剝離作為恢復中的元素之一，美國空軍的調查發現，在海外執行任務后的飛行員也有相似的表現：即便他們壓力重重，但短暫的軍事部署也能給他們一絲喘息，遠離基地的日常生活。剝離，也就是和工作斷絕聯系的能力，決定著你在短暫假期中的恢復程度。幾晚、幾個周末以及長假帶來的效果是一樣的。
放松、控制、掌控體驗和心理剝離這4個元素共同作用，提高了恢復效果。如果一項活動既富挑戰性又有趣，能把工作從你的腦子里趕走，那么它就能提升你的剝離感。
剝離還需要你能夠擺脫和工作相關的干擾。如果你意識到你已經把尋呼機放進抽屜，或者你知道你的手機離開了服務區，這樣就更容易放松或者縱情于搖擺樂了。這就是為什么在非工作時間那些還攜帶智能手機或者其他設備的人，或者那些在度假的時候還要和辦公室保持聯絡的人的壓力更大，工作和家庭的矛盾也更嚴重。還有一點也至關重要：你要能夠從心理上和工作切斷聯系。
