• 
				掃碼訪問網(wǎng)站
      • 
		
    
	
    
	
    
		
		
		
    精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件2.0版本已正式發(fā)布，有關(guān)“學(xué)員登錄”的各項(xiàng)功能已經(jīng)集成到訓(xùn)練軟件中，故網(wǎng)站上不再提供“學(xué)員登錄”。
    請(qǐng)各位學(xué)員升級(jí)到新版本或重新安裝新版本軟件，以獲得更好的訓(xùn)練體驗(yàn)。
    
		
		
    精英特手機(jī)版網(wǎng)站
    

		
    注冊(cè)訓(xùn)練帳號(hào)
    

	
    
	
    

    


    
			
    
			
    

    
	
    5,945,175
    

    

    
			
    

    
參加訓(xùn)練流程

	
	
	
	


    
			
    


    
			
    
			
    


    
			
    


    
			
    


    
			
		
     
		
    
			
     
        	  即刻加入精英特速讀記憶訓(xùn)練！！！
       		 
    
			
    
				

    
	您的瀏覽位置：首頁(yè) >> 速讀選粹 >> 減輕壓力、提高幸福感的25條建議

    

    
	
    減輕壓力、提高幸福感的25條建議
    

	

    

    

    
   你總是感到壓力大嗎？你想要讓自己丟掉包袱，輕松上陣嗎？不妨試一試下面這25條已經(jīng)過相關(guān)研究證明的建議，它們能有助于你減輕壓力、提高幸福感、改善整體精神健康。
    

    
 
    
（1）每天都以“今天將是元?dú)鉂M滿的一天”來開啟新的一天。大腦接收到了什么樣的信號(hào)就會(huì)做出什么樣的反應(yīng)。當(dāng)你在新的一天開始之際說這樣一句話，你的大腦就會(huì)自然而然地尋找為什么這一天是美好的一天。
    
 
    
（2）每天寫下讓你心存感激的3件事。研究人員發(fā)現(xiàn)，這樣做只需要3周就可以大幅提升人們的幸福感。
    
 
    
（3）每天寫下一個(gè)你欣賞的人的名字，然后告訴他（她）。欣賞是感激的一種外在表現(xiàn)，有助于培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。
    
 
    
（4）禱告。你也可以讀幾段能夠振奮人心的文字。
    
 
    
（5）少看電子設(shè)備。研究顯示，花費(fèi)在電子設(shè)備上的時(shí)間越多，抑郁和肥胖的程度就會(huì)越高。
    
 
    
（6）鍛煉。鍛煉是改善健康的最快捷方式。可以去散步或者跑步。
    
 
    
（7）吃一些黑巧克力。黑巧克力有助于增加大腦血流量、改善情緒、減少焦慮。某項(xiàng)研究顯示，黑巧克力吃得較多的老年人比那些吃得較少的老年人患癡呆癥的概率更低。但是千萬不要多吃。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一般建議黑巧克力的每日攝入量最好不超過28克。
    
 
    
（8）聽音樂。研究表明，聽25分鐘的莫扎特或施特勞斯的音樂可以降低血壓、減輕壓力，聽阿巴合唱團(tuán)（ABBA）演奏的歌曲也被證明可以減少壓力激素的分泌，比如那首“媽媽咪呀！”。
    
 
    
（9）創(chuàng)造一些讓自己產(chǎn)生敬畏感的經(jīng)歷，比如，去看日落，或者欣賞大自然的一些美好事物。
    
 
    
（10）喝綠茶。綠茶里的茶氨酸可以讓你感到更快樂、更放松、更專注。
    
 
    
（11）讀一本能夠啟迪心靈的小說。
    
 
    
（12）在貼近自然的環(huán)境中散步，有助于減少擔(dān)憂情緒。
    
 
    
（13）在戶外赤腳走路。研究顯示，在戶外赤腳走路可以減少62%的焦慮和抑郁情緒。
    
 
    
（14）聽一首悲傷的歌曲。真的，研究發(fā)現(xiàn)聽悲傷的歌曲反而有助于增加積極的情緒。另外，聽催眠曲和舒緩的音樂還有助于減輕壓力、提升睡眠質(zhì)量。
    
 
    
（15）停止抱怨！抱怨會(huì)讓大腦長(zhǎng)期處于負(fù)面環(huán)境之中。
    
 
    
（16）如果你想更快樂，就多與有正能量的人接觸，因?yàn)榍榫w是可以傳染的（如果你想體驗(yàn)抑郁的感覺，那就多接觸抑郁人群）。
    
 
    
（17）做一些自己喜歡而且能給自己帶來快樂的事情。對(duì)于我來說，那就是打乒乓球，或者與妻子還有兒孫們?cè)谝黄稹?br />
 
    
（18）寫下5個(gè)你認(rèn)為自己最開心的經(jīng)歷，然后想象自己重新經(jīng)歷了一遍。
    
 
    
（19）參加一些能夠讓自己有成就感的活動(dòng)。
    
 
    
（20）要有耐心。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們往往會(huì)更快樂，尤其是在照顧好自己大腦的情況下。
    
 
    
（21）學(xué)會(huì)寬恕。原諒別人有助于減少自己的負(fù)面情緒。
    
 
    
（22）多去幫助別人或做義工。某項(xiàng)研究表明，樂于幫助別人的人，他們自己會(huì)更加開心。當(dāng)然，也要幫助自己的朋友。
    
 
    
（23）多與配偶親熱。性愛有助于提升整體幸福感，同時(shí)減少應(yīng)激激素的分泌。一項(xiàng)關(guān)于老鼠的實(shí)驗(yàn)表明，交配有利于促進(jìn)老鼠海馬體的增長(zhǎng)。
    
 
    
（24）將自己的感受記錄下來，這不僅有助于你擺脫這些感受，而且有助于你獲得新的視角。
    
 
    
（25）學(xué)會(huì)消除自動(dòng)消極想法（ANTs）。記住：我們的想法不一定總是正確的。當(dāng)你感到難過、惱怒、緊張或者失控的時(shí)候，將這些消極的想法記錄下來。然后，問問自己它們是不是真實(shí)想法，或者只是被歪曲了讓自己感覺更糟。要讓大腦多去進(jìn)行一些積極的、理性的思考，那樣你會(huì)感覺好多了。（warfalcon）
    

    

    


    

	

    

			
    
			
    本欄目相關(guān)文章：
    ·提醒：千萬不要忽略孩子的注意力培養(yǎng)·為什么要學(xué)習(xí)速讀？這是我聽過最好的答案
    ·如何突破自我，讓自己變得更優(yōu)秀？·虛擬教學(xué)法：教你變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)、實(shí)現(xiàn)真正的效率學(xué)習(xí)
    ·凝望天空有助于集中注意力·什么樣的休息能最大程度地讓我們恢復(fù)精力？
    ·如何利用休假恢復(fù)注意力和意志力·不斷向潛意識(shí)重復(fù)輸入你的想法，就能養(yǎng)成/改變習(xí)慣
    ·1天如何寫出1年規(guī)劃？·健腦手指操：讓你的大腦高效的進(jìn)行速讀訓(xùn)練！
    ·是什么吸引了我的注意力？·你最擅長(zhǎng)的是啥？可以借助這4個(gè)方向去尋找！
    ·你是一個(gè)說話啰嗦的人嗎？·練就快速閱讀能力的簡(jiǎn)單方法
    ·為什么要過有決心的人生？·從悲觀到樂觀的20個(gè)建議
    ·面對(duì)有限的注意力，我們?cè)撊绾胃咝Ю茫?/a>·這6種方法幫你打開想象的翅膀
    ·4步找到人生目標(biāo)，讓你做事成功率100%·把任何事堅(jiān)持到底的三字秘訣
    ·每做完一件事，都要從這些方面進(jìn)行反思！·兒童模仿特點(diǎn)及訓(xùn)練方法、注意事項(xiàng)
    ·做好這幾點(diǎn)，實(shí)現(xiàn)快速閱讀并不難·別讓一些錯(cuò)誤認(rèn)知和慣性思維，阻礙了你成功的可能性！
    ·用自由書寫，幫你傾聽內(nèi)心的聲音·4種放松身心的訓(xùn)練方法
    ·每個(gè)人的潛意識(shí)里都有一張信息過濾網(wǎng)·研究發(fā)現(xiàn)：人類大腦識(shí)別文字的能力是與生俱來的
    ·幫你更快提升自信的一些生活策略·成功的兩大秘訣
    ·如何高效地把學(xué)到的知識(shí)“教授”給自己·想要跳出舒適區(qū)？逼自己做這4件事！
    ·你是一個(gè)動(dòng)手能力強(qiáng)的人嗎？·你是一個(gè)喜歡面面俱到的人嗎？
    ·如何找到屬于自己的清晰目標(biāo)？·速讀記憶相關(guān)：量變到質(zhì)變，首先要做的是不斷重復(fù)
    ·幾則關(guān)于專注力、想象力和時(shí)間管理的小故事·關(guān)于堅(jiān)持的五個(gè)大坑，你踩過哪一個(gè)？
    ·閱讀中注意這些問題，你的閱讀速度會(huì)更快·你為什么堅(jiān)持不了幾天，就放棄？
    ·看搞笑視頻，能讓注意力和集中時(shí)間提升2倍·積極休息7處方
    ·有始有終地完成一件事，你需要加法思維·調(diào)整心態(tài)最有效的4種方法
    ·花費(fèi)不多，但能帶來幸福感的三種小舉動(dòng)·我更喜歡努力的自己
    ·快速閱讀相關(guān)：增加自信和勇氣的方法·家長(zhǎng)莫心急，孩子提升語(yǔ)文成績(jī)有妙招
    ·怎樣進(jìn)入專注模式，達(dá)到100分峰值？·快速閱讀中的這些技巧，你會(huì)用嗎？
    ·如何提高對(duì)文字材料的歸納整理能力？·寫給注意力不集中人士的12個(gè)生活建議
    ·9個(gè)技巧，幫你停止過度思考·讓你精力充沛的25個(gè)簡(jiǎn)單方法
    ·俞敏洪：向前走，是我們獲得幸福和成就的最佳路徑·聊聊我對(duì)“學(xué)不可以已”的新認(rèn)識(shí)
    ·你的觀察力好不好？·提高孩子和成人想象力的12個(gè)方法策略
    ·十條能迅速改變你的建議·聽電子游戲音樂能讓人注意力更集中
    ·終生學(xué)習(xí)的10個(gè)法則·讓你再忙也能運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)策略
    ·如何才能做到持續(xù)的自律？·淺談我的閱讀習(xí)慣變化史
    ·人的聰明可以復(fù)制·多寫字，能促進(jìn)閱讀
    ·快速冥想 快速閱讀·速讀記憶相關(guān)：成功的經(jīng)驗(yàn)可以復(fù)制
    ·靈活思考法·快節(jié)奏生活，少不了速讀記憶
    ·一分鐘閱讀過萬不再是神話·4種鍛煉逆向思維的方法
    ·快速閱讀相關(guān)：人生不怕輸在起跑線·如何訓(xùn)練出過目不忘的觀察力？
    ·三個(gè)步驟讓冥想融入你的生活·腹式呼吸法的好處
    ·《如何閱讀一本書》重要知識(shí)點(diǎn)提煉整理·快速閱讀相關(guān)：離成功越來越近的5個(gè)問題
    ·七二一理論——信息管理的法寶·注意力是一種資源
    ·提升閱讀速度中要注意的一些細(xì)節(jié)問題·把速讀變成一種習(xí)慣，難嗎？
    ·如何多角度制作閱讀筆記？·速讀記憶相關(guān)：持續(xù)取得進(jìn)步的幾個(gè)步驟
    ·快速閱讀相關(guān)：“二八定理”在精力管理上的巧妙分配·快速閱讀相關(guān)：“二八定理”在能力提升上的巧妙分配
    ·圖像記憶是一種“慢速”記憶·在閱讀中心態(tài)與方法同等重要
    ·從快速閱讀到棄書自責(zé)：別讓錯(cuò)誤的閱讀認(rèn)知，毀掉你的讀書熱情·怎么找到自己的天賦，并把它變成優(yōu)勢(shì)？
    ·大學(xué)生培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)習(xí)慣的必要性及要求·提升專注力，找回那個(gè)專心致志的你
    ·快速閱讀相關(guān)：找對(duì)方法讓學(xué)習(xí)事半功倍·一個(gè)人有多大成就 就看他的空閑時(shí)間如何度過
    ·速讀記憶相關(guān)：把一件事堅(jiān)持做30天·我為什么做不到自律的三個(gè)原因 
    ·如何利用快速閱讀成功晉級(jí)？適用于所有情景的時(shí)間管理術(shù)·快速閱讀中的讀書筆記三原則：簡(jiǎn)—易—快
    ·這樣快速閱讀，一天一本書不成問題 ·心理暗示給人帶來怎樣的積極作用？
    ·心理與智力·一個(gè)玩轉(zhuǎn)職場(chǎng)、充電十足的寶媽告訴你什么叫自律！
    ·充足睡眠有助提高快速閱讀注意力·閱讀效率如何提升？且看這幾位大師的閱讀竅門
    ·新研究：出聲閱讀學(xué)習(xí)效果更好·快速閱讀讓你快人一步
    ·玩轉(zhuǎn)時(shí)間安排，讓你的人生加速成長(zhǎng)·精英特速讀記憶軟件，何止讓我學(xué)會(huì)一目十行
    ·快速閱讀小插曲：速讀改變我們?nèi)松膴^斗姿態(tài)·速讀讓你擺脫平庸  成為更好的自己
    ·各界人士寄語(yǔ)精英特速讀·淺談速讀與慢讀
    ·精英特，讓我向精英靠齊·四步助你快速提升速讀技能    
    ·快速閱讀的3個(gè)認(rèn)知誤區(qū)·4分鐘快速閱讀法
    ·俞敏洪：年輕人應(yīng)該如何培養(yǎng)毅力？·人生之路，因速讀走得更遠(yuǎn)
    ·小學(xué)生養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣的三大好處·15分鐘效率工作法
    ·天下哪有只靠興趣就一蹴而就的事情·精英特是我的補(bǔ)腦神器
    ·提升閱讀速度，心態(tài)和手段一個(gè)都不能少·提升職場(chǎng)效率 從培養(yǎng)速讀能力開始
    ·速讀訓(xùn)練中要懂得的一些理念·速讀助力我在閱讀的天空自由翱翔
    ·掙脫束縛閱讀速度才能飛起來·研究發(fā)現(xiàn)66天能使“好習(xí)慣成自然”
    ·如何成為閱讀領(lǐng)域的成功人士？·反復(fù)快速閱讀，終至行云流水
    ·快速閱讀最重要的是保持熱情·用精英特來武裝自己——提高學(xué)習(xí)效率
    ·語(yǔ)文成績(jī)不好的孩子能否學(xué)會(huì)快速閱讀？·測(cè)一測(cè)：你是一個(gè)有自信心的人嗎？
    ·快速閱讀要注意閱讀量的積累·為什么說“深度思索”在快速閱讀中很重要？
    ·全腦潛能開發(fā)相關(guān)：怎樣培養(yǎng)雙手均衡的能力 ?·你知道一個(gè)人的潛能有多大嗎？
    ·“精英特“速讀記憶訓(xùn)練效果明顯·一個(gè)美國(guó)速讀博士給中國(guó)教育的忠告
    ·精英特伴我走過考研的日子·一個(gè)美國(guó)人的三種速讀方法
    ·語(yǔ)文速讀訓(xùn)練方法談·速讀記憶法有待普及
    ·快速閱讀的訓(xùn)練五方法·快速閱讀訓(xùn)練中的腹式呼吸法
    ·快速閱讀與記憶的訓(xùn)練與要求·計(jì)時(shí)快速閱讀法
    ·固定程序閱讀法
    
			
		
     







    
		
	
    
	

    
    
    
        
    
    

    
	
    

     

		
		
    
		
    
			
			
    
				
    
				
    
				
				
    Copyright © 2005-2021 www.ss69.net  All Rights Reserved 
				
    昆明精英特科技開發(fā)有限公司 版權(quán)所有 
				
    地址：昆明市西山區(qū)環(huán)城南路675號(hào)汕頭大廈B座19樓06號(hào) 
				
    客服熱線：4008129365, 0871-64636969, 64636148, 64836684
				
    
					
					QQ: 309900083。點(diǎn)擊即可與速讀咨詢老師進(jìn)行QQ對(duì)話。
					QQ: 409768611。點(diǎn)擊即可與速讀咨詢老師進(jìn)行QQ對(duì)話。
													
				
     網(wǎng)站備案號(hào)：滇ICP備05003416號(hào)
				

				  	
				
				
				
			
    
		
    
			
    
			
		
    
	
	
    
	
	
    
		
		
    
			查看值班客服……
		
    
	
		
		
	
    

	
	
	
  


国产成人无码精品久久久性色
|
精品人无码一区二区三区|
宅男在线国产精品无码|
亚洲av中文无码乱人伦在线咪咕|
√天堂中文官网8在线|
国产成人无码免费网站|
亚洲色偷拍另类无码专区|
最近最新中文字幕高清免费|
亚洲 另类 无码 在线|
少妇伦子伦精品无码STYLES|
久久AV高潮AV无码AV|
99久久中文字幕|
中文字幕乱码人妻无码久久|
国产精品成人无码久久久久久|
中文字幕av无码一区二区三区电影|
精品久久久久久无码中文野结衣|
日韩一本之道一区中文字幕|
免费无码专区毛片高潮喷水|
日韩av无码久久精品免费|
亚洲国产综合无码一区|
中文字字幕在线中文无码
|
人妻无码中文久久久久专区|
日韩少妇无码喷潮系列一二三
|
日韩乱码人妻无码系列中文字幕|
久久久久亚洲AV无码专区首JN|
亚洲国产精品狼友中文久久久|
人妻少妇精品视中文字幕国语|
中文亚洲AV片在线观看不卡|
综合无码一区二区三区|
中文在线中文A|
无码超乳爆乳中文字幕久久|
天堂а√中文最新版地址在线|
中文字幕丰满伦子无码|
国产乱码精品一区二区三区中文
|
欧美人妻aⅴ中文字幕|
国产乱码精品一区二区三区中文|
欧美中文在线视频|
日韩免费码中文在线观看|
亚洲欧美日韩另类中文字幕组|
精品欧洲AV无码一区二区男男|
亚洲中文字幕无码永久在线|