和思維方式與自己大體相同的人在一起會讓人感到輕松和舒服。實(shí)際上切斷了自己接觸不同世界的途徑，你和你的朋友沾沾自喜地認(rèn)定其他人的想法錯得離譜。

    解決這個問題的最佳方法，就是以對方本性而不以其信念去結(jié)交朋友。你的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是結(jié)交各個年齡層、來自不同文化、擁有不同背景、和自己屬于不同階層的朋友。因?yàn)槊總�人持有的觀點(diǎn)各不相同，這可以讓你從多種角度看待世界，這樣，你才能獨(dú)立思考。
 

    很多人都會混淆自己和自身存在的問題。例如，被裁員，或者因感情破裂而和伴侶分手，如果你把這些事看作對自己的直接否定，你就會質(zhì)疑自己原本的身份認(rèn)同和作為一個人的價(jià)值。

    裁員可能與你作為雇員的價(jià)值沒有任何關(guān)系，如果把問題個人感情化，實(shí)際上你就是給自信設(shè)置了一道難以逾越的障礙；和伴侶分手，這并不意味著你就是個失敗者，而只是說明這段感情不合適，你需要將自己和自身麻煩分離進(jìn)行思考，會大大降低解決麻煩的難度。
 

    當(dāng)你遇到問題的時(shí)候，身邊會有一些真心愿意幫助你克服困難的朋友或家人。但只有這樣的人還不夠，能夠支持你的人必須擁有一定的能力。思考自己需要什么樣的幫助，你并不需要無條件地接受朋友提供的所有支持。

    如果起不到幫助作用，朋友的支持就不會有任何實(shí)際效果，所以你也不必接受。讓你頭疼的事情已經(jīng)夠多了，就算朋友是好意，你也沒必要接受來自他們的消極信息。可以禮貌地拒絕對方的邀請，直到情況開始好轉(zhuǎn)，或者干脆不把事情告訴他們，比如自己的家人。

    認(rèn)真思考了自身需求以及什么人能提供幫助后，你就更有可能在陷入麻煩時(shí)讓身邊充滿真正具有支持作用的人，把自己的需求告訴他們。你想讓誰幫助自己照看孩子、減輕自己的壓力？誰只負(fù)責(zé)傾聽？誰能幫助你解決棘手的書面工作？誰能幫你做點(diǎn)飯、放在冰箱里以備不時(shí)之需？那些真正愿意伸出援手的人，都會想知道你需要他們怎么做才能真正幫到你。
 

    當(dāng)你在生活中遇到一些不如人意的事情，你就需要靈活思考，隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。你會失去什么？如果能接受稍微改寫“劇本”帶來的小小挫折，那么當(dāng)未來人生出現(xiàn)更大的戲劇性場面時(shí)，你就能做好更充分的準(zhǔn)備。材料具有韌性意味著它們的形狀能夠恢復(fù)，具有彈性。
 

    回憶人生中發(fā)生的糟糕事，反思自己的應(yīng)對方式。遇到新的創(chuàng)傷時(shí)，思考如何做出應(yīng)對。如果繼續(xù)采用相同的方法，你只會繼續(xù)得到同樣的結(jié)果。你應(yīng)該停下來，嘗試新方法。思考過去哪些方法有效、哪些無效，思考如何做出改變。

    上一次遇到問題時(shí)，你是否封閉自己、試圖靠一己之力解決問題？如果這種方法不奏效，那么我推薦一種新方法：和其他人交流，尋求幫助支持。你是否把全部精力都投入到了工作中？這種方法有用嗎？如果沒用，那么就沒有必要重復(fù)。

    了解自己。了解自己的弱點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng)，知道自己能輕松應(yīng)對或不能應(yīng)對什么情況，知道自己更有可能出現(xiàn)哪種負(fù)面情緒（憤怒、抑郁、自憐或沖動）。越理解自己的心理，你就越能在遇到困難時(shí)做好準(zhǔn)備，并迅速復(fù)原。越理解自己的心理，你就越能做好準(zhǔn)備。
 

    陷入危機(jī)時(shí)，你通常會發(fā)現(xiàn)自己的大腦里充斥著各種想法、感受、擔(dān)憂和壓力。你不知道該從哪里著手解決問題，因?yàn)樗季w飛速閃過，而且極不規(guī)律，你無法準(zhǔn)確把握。你有一種被淹沒、不知所措的感覺。這時(shí)最有效的方法之一，就是把大腦中的想法轉(zhuǎn)移到紙面上。研究表明，能這樣做的人通常壓力更小。換句話說，這樣的人創(chuàng)傷復(fù)原速度更快。

    只要你將想法從大腦中釋放，把它們安全地記錄在一個地方，你就不再需要繼續(xù)帶著這些想法，讓它們在大腦中回蕩。你不需要把這些想法拿給任何人看，是否告訴別人完全取決于你自己的想法。如果工作或家庭生活中的瑣事太多，導(dǎo)致你應(yīng)接不暇，無從思考，那么列出一份清單自然不會有什么壞處。如果愿意的話，你可以列出多份清單，釋放想法，你就是在解放大腦。
 

    想換工作？做出這個決定后，接下來你需要決定是繼續(xù)留在這個行業(yè)，還是直接改變職業(yè)生涯，接著決定申請什么工作，甚至還要考慮要不要換個城市。等一等……假設(shè)最初的決定是錯誤的呢？

    如果不想犯這種錯誤，你需要從一開始就問自己：“為什么我會這樣想？證據(jù)是什么？我怎么知道這是真的？”征求他人的意見，也要了解自己的想法。盡可能多地征求其他人的意見，以便衡量自己的計(jì)劃，交叉驗(yàn)證相關(guān)信息，質(zhì)疑自己的假設(shè)，詢問自己為什么如此堅(jiān)信自己做出了正確的決定。你需要確保不會因?yàn)闆]有認(rèn)真思考而給自己挖下一個大坑。大部分重大決定都是建立在一系列選擇或小決定的基礎(chǔ)之上的。
 

    情緒使我們傾向于只去尋找能夠支持本能想法的證據(jù)，或者征求你自認(rèn)為能夠認(rèn)同自己的人的意見，你需要實(shí)現(xiàn)情感和理性的平衡。最重要的是，對此你要有足夠的自我意識，理解情感在其中扮演的角色。

    優(yōu)秀決定的重要組成部分，就是明確自己需要做出哪些妥協(xié)，以及確定要做出多大程度的妥協(xié)，然后在不同領(lǐng)域的妥協(xié)間做出選擇。你也可以在不同妥協(xié)間尋找平衡——這里小小妥協(xié)一下，那里做出重大妥協(xié)。

    做出決定之前，你需要了解自己的底線。你的底線是什么？或者說，每個妥協(xié)因素的底線是什么？想為自己的決定感到高興，想讓日后的發(fā)展?jié)M足自身的期望，哪里是你絕不會跨越的底線？做出最后決定前，你要一如既往地進(jìn)行透徹的思考，理解自己做出每一個決定的理由。如果沒有做好心理準(zhǔn)備接受不夠完美的結(jié)果，最后你可能就會變得兩手空空。
 

    永遠(yuǎn)記住考察信息的出處，以及背后的出資人。你敢確定信息是中立的嗎？樣本規(guī)模有多大？是調(diào)查了10000個人還是調(diào)查了8個人？他們都是些什么人？如果是調(diào)查問卷，具體提了什么問題？沒有人會呈現(xiàn)與他們的論點(diǎn)相矛盾的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。你需要不斷思考并進(jìn)行研究，了解是否存在能讓人形成完全不同觀點(diǎn)的數(shù)據(jù)。
 

    每個人都能找到支持自身立場的案例、數(shù)據(jù)和論點(diǎn)，顯然人人也都會無視不支持自身立場的案例、數(shù)據(jù)和論點(diǎn)。這就是人們常說不要討論政治或宗教問題的原因，因?yàn)樽罱K總會導(dǎo)致爭論。人們不會因?yàn)槔硇缘臓幷摱淖冏陨碛^點(diǎn)，因?yàn)檫@些問題本身就不是理性問題。

    秉持非理性的信念并沒有錯，但我們自己需要意識到這一點(diǎn)。其他人這么做時(shí)你也要心知肚明（只不過他們不像你能意識到這個問題），并且明白自己絕不可能在爭論中戰(zhàn)勝對方，因?yàn)槟歉静皇且粋�可爭論的話題。那些被認(rèn)為是合理的信仰，并非都是通過合乎邏輯的推理得出的。