要想專注地閱讀時，建議把手機放在其他房間里或者你看不見的地方，盡量去讀紙質(zhì)書或者Kindle，少在手機上閱讀。
 

    閱讀時，你分心或受到干擾的可能性有多大？你能找一個沒有這些分心物的地方嗎？或者，你是在自己沒有多大掌控力的地方（比如火車上或地鐵里）閱讀這本書嗎？換個環(huán)境是培養(yǎng)專注力的最佳方式之一。最不易受到干擾和分心的環(huán)境，就是最有利于專注的環(huán)境，我們要盡可能去這樣的地方——街上的咖啡館、圖書館或家里某個安靜的房間。
 

    列出分心物清單

    分心物隨時都會出現(xiàn)，即使你遠離手機。只要必須集中注意力，我就會采用上面提到的兩種戰(zhàn)術(shù)，同時我還會帶上筆和記事本。我在記事本里記下那些進入我大腦的分心物——需要跟進的事情、不能忘記的任務(wù)、新的想法等。閱讀時，堅持寫分心物清單，你可以抓住那些浮出意識表面的事情，把它們記下來，確保沒有任何遺漏，你就可以重新專注于手頭的任務(wù)。
 

    想想這本書是否值得消耗注意力

    花些時間權(quán)衡你日常消耗注意力的東西是否有價值？問問你自己：在這些上投入時間和注意力后，你會因此感到快樂嗎？判斷下這本書是否值得花上注意力和時間，不值的話可以放棄。
 

    準(zhǔn)備一支鋼筆或熒光筆，開始主動閱讀

    吸收信息有兩種方式：主動吸收、被動吸收。手里拿著鋼筆或熒光筆，邊讀邊做記號，會記你的記憶更深刻。閱讀的時候標(biāo)記和勾勒重點，把書中最精彩的觀點裝入大腦，然后融會貫通并加以實踐。
 

    覺察到自己走神并及時給注意力充電

    如果你發(fā)現(xiàn)自己的專注力正在減弱，那么，就放下這本書，離開幾分鐘，做一些不太費腦力的事情，比如洗碗、觀察他人，也可以打掃房間，這樣可以有效地為注意力重新“充電”。回神后，你就要帶著清醒的大腦繼續(xù)專注地閱讀。閱讀時要記下分心物清單，同樣，也一定要記下休息時頭腦里冒出來的想法。