一捧著書本就哈欠不斷，睡意全來，這是我們大多數(shù)人或許有過的經(jīng)歷，雖然知道這是一種不良閱讀習(xí)慣，但是每每總是控制不住，也改不掉，為什么呢？

    針對這一常見的現(xiàn)象，心理學(xué)家從心理學(xué)的角度做出了分析，他們解釋稱這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本來是與看書活動無關(guān)的人的本能行為，但由于與無關(guān)刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應(yīng)的條件反射。如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學(xué)習(xí)，當(dāng)拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學(xué)不看不行而勉強支持，多次反復(fù)以后學(xué)習(xí)與睡覺兩種無關(guān)的活動就聯(lián)系起來了，經(jīng)過不斷強化，這種聯(lián)系逐漸固定下來，以后看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素，只要拿起書便想睡覺。

   當(dāng)然，有些人并不是因疲勞而引起，也可能因?qū)桓信d趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等形成這種抑制性條件反射。

    有人批評看不進書的人，主要存在以下幾方面的原因：

      · 動機原因——不帶著求知欲去讀，所以會困。

      · 微觀環(huán)境原因——干擾太多，比如看書時手機消息響不停。

      · 宏觀環(huán)境原因——家庭沒有愛看書的氛圍，自己從小便沒培養(yǎng)起看書的好習(xí)慣，所以見字兒就困。

      · 閱讀習(xí)慣——不良閱讀習(xí)慣，像躺著看書，東倒西歪的坐姿等都會影響閱讀效果的。

    可見自身問題是影響閱讀效果的重要原因，因此，要培養(yǎng)濃厚的閱讀興趣就必須要克服以上這些閱讀毛病。

    培養(yǎng)閱讀興趣的一般方法如下：

      1.身邊（或手邊）要時常有“書”，養(yǎng)成隨時隨地看書的習(xí)慣。

      2.掌握高效的閱讀、看書方法。（建議用精英特快速閱讀記憶訓(xùn)練軟件練習(xí)可以直接訓(xùn)練快速閱讀能力、還能提高理解力、記憶力，同時對訓(xùn)練者的大腦和眼睛的協(xié)調(diào)能力也有一定的鍛煉）

      3.在閱讀中要學(xué)會質(zhì)疑，充分調(diào)動自身閱讀主動性和積極性。

      4.要養(yǎng)成廣泛閱讀的興趣，建議可以學(xué)習(xí)精英特快速閱讀。

    不過在此，小編需要提醒大家：學(xué)習(xí)時也要注意方式方法，科學(xué)用腦，合理安排學(xué)習(xí)時間，做到勞逸結(jié)合，一般情況下要做到：

      ①疲勞困倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要“開夜車“看書，以避免形成不良習(xí)慣。

      ②飯后不要馬上看書。人進食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

      ③睡覺前最好不要看書。有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。

      ④劇烈活動或情緒過于激動后，不應(yīng)馬上看書。因為大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之后就看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

    雜七雜八說了這么多， 歸根結(jié)底那些一看書就犯困的人主要問題還是在于閱讀目的不明確，閱讀興趣不濃厚，所以通常在外界信息轉(zhuǎn)化率偏低的情況下，自身就開始注意力不集中、發(fā)呆、走神乃至犯困。而看書犯困只是其中的一個典型情境。

精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯